Cách vượt qua nỗi đau khi tình yêu tan vỡ

Bất kể mối quan hệ của bạn với người mà bạn yêu thương diễn ra như thế nào thì khi chia tay, bạn luôn cần có một khoảng thời gian để vượt qua. (Ảnh: ITN).

Sẽ còn tệ hơn nếu như mối quan hệ đó tan vỡ theo cách mà bạn không mong muốn. Tiến sĩ Paulette Sherman, nhà tâm lý học tại Hoa Kỳ đưa ra lời khuyên hữu ích giúp bạn vượt qua cú sốc này.

Hãy để bản thân đau buồn

“Mẹo lớn nhất của tôi về cách vượt qua tổn thương tình cảm là hai điều: hãy dành cho bản thân thật nhiều tình yêu thương vô điều kiện, sự quan tâm đến bản thân và sự đồng cảm; ngoài ra, hãy để bản thân khóc và đau buồn về những gì đã mất. Điều này sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn vẫn còn đáng để trân trọng và nó sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc, để rồi sau đó nỗi buồn không còn canh cánh bên mình nữa”, Tiến sĩ Sherman nói.

Bất kể mối quan hệ của bạn với người mà bạn yêu thương diễn ra thế nào thì khi chia tay, bạn luôn cần có một khoảng thời gian để vượt qua. Bạn không chỉ đau buồn khi kết thúc một mối quan hệ, mà còn đau buồn cho lòng tự trọng và cả tương lai của mình.

Nếu như hai bạn còn có những người bạn chung, bạn có thể cảm thấy đau khi phải đối diện với họ.

Có nhiều điều cần phải giải quyết về mặt cảm xúc và nó sẽ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Điều quan trọng bạn cần biết là mặc dù cường độ cảm xúc ban đầu có thể áp đảo nhưng mọi chuyện sẽ trở nên tốt hơn khi bạn biết chăm sóc bản thân, nuôi dưỡng trái tim mình và khi có bạn bè cũng như gia đình luôn ủng hộ.

Cảm nhận tất cả cảm xúc của bạn

Có một thực tế là việc chữa lành trái tim tan vỡ đòi hỏi phải xử lý cảm xúc.

Điều quan trọng cần nhớ là bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn với người yêu cũ là gì thì cảm xúc của bạn vẫn có giá trị - và bạn sẽ cần phải xử lý nó.

Có một thực tế là việc chữa lành trái tim tan vỡ đòi hỏi phải xử lý cảm xúc. Điều này có nghĩa là bạn phải cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc mà không phán xét. Bạn để nó thấm vào mình rồi mới có thể làm nó tan biến.

Khi bạn chống lại cảm xúc, chúng sẽ bị mắc kẹt. Sự phản kháng cũng giống như sự xao lãng và né tránh. Khi cảm xúc bị mắc kẹt, chúng sẽ tích tụ thành “vết sẹo” mà bạn phải mang theo suốt đời.

Chia tay không phải là thất bại

“Sai lầm lớn nhất là khi bạn cho rằng kết thúc một mối quan hệ đồng nghĩa với sự thất bại. Thực tế, các mối quan hệ ở đây để giúp chúng ta trở nên ý thức hơn. Mỗi người đi qua cuộc đời bạn đều dạy cho bạn những bài học quý giá.

Thời gian của một mối quan hệ không quyết định sự thành công của nó. Nếu bạn cố gắng, hãy cứ chia sẻ tình yêu và học hỏi, cho dù mối quan hệ đó ra sao, bạn vẫn thành công”, Tiến sĩ Sherman nói.

Tránh phỉ báng người khác

Tiến sĩ Sherman chỉ ra sai lầm phổ biến khi kết thúc một mối quan hệ là tìm cho bằng được một kẻ xấu.

“Đôi khi hai người trong mối quan hệ không tương thích nhau, có những giá trị hoặc tầm nhìn khác nhau. Chia tay chỉ là một sự tiến hóa tự nhiên và các cặp đôi vẫn có thể tôn trọng lẫn nhau”, Sherman nói.

Tương tự như vậy, Sherman khuyên bạn nên tránh nói xấu người yêu cũ, cho dù bạn cảm thấy thoải mái đến mức nào khi “trút giận” lên họ.

Tiến sĩ Sherman giải thích: “Có thể bạn sẽ cảm thấy hả hê trong giây lát khi nói những điều ác ý về người yêu cũ. Nhưng điều này không tốt cho sức khỏe và không giúp ích gì cho bạn về lâu dài. Nó chỉ giữ sự tập trung và năng lượng của bạn vào người yêu cũ".

Khi bạn nhận thấy mình đang xúc phạm người yêu cũ, hãy cố gắng thay đổi và tập trung vào những việc bạn sẽ làm trong tương lai, ví dụ bạn sắp tham gia các lớp học khiêu vũ hoặc có một chuyến đi mà bạn mong chờ.

Rút ra bài học

Cho dù mối quan hệ đã kết thúc theo cách tồi tệ đến mức nào, thì cuối cùng vẫn có điều gì đó để bạn học hỏi. Thật tốt khi học được bất kỳ bài học nào về mối quan hệ và về chính bản thân bạn cũng như đối tác của bạn. Điều đó giúp bạn lấy lại lòng tự trọng và nhận ra những gì bạn nên hướng đến trong tương lai.

Theo teenvogue.com

Thủy Kiều