5 cách kiểm tra mảng bám động mạch tại nhà

Huyết áp cao vừa là yếu tố dẫn đến hình thành mảng bám động mạch, vừa là hậu quả của sự tích tụ mảng bám trong động mạch

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Huyết áp cao (tăng huyết áp) vừa là yếu tố dẫn đến hình thành mảng bám động mạch, vừa là hậu quả của sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Quá trình tích tụ mảng bám trong động mạch dẫn đến hẹp động mạch, buộc tim phải làm việc nhiều hơn, do đó làm tăng huyết áp. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà hàng ngày giúp bạn theo dõi huyết áp. Huyết áp bình thường nên duy trì dưới 120/80 mmHg, mặc dù con số này có thể dao động rất lớn. Huyết áp cao liên tục cho thấy động mạch của bạn đã bị tắc nghẽn hoặc cứng lại do mảng bám tích tụ. Bác sĩ, cùng với bạn, có thể theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn thông qua việc kiểm tra huyết áp thường xuyên để đánh giá hiệu quả điều trị và mức độ rủi ro.

Kiểm tra nhịp tim và nhịp điệu của bạn

Nhịp tim của bạn nên duy trì ở mức bình thường khi nghỉ ngơi từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Sự xuất hiện của nhịp tim không đều và các kiểu nhịp tim bất thường, bao gồm cả nhịp bỏ nhịp và hồi hộp, có thể chỉ ra các vấn đề về chức năng tim do mảng bám động mạch. Hãy đo mạch bằng cách sờ cổ tay hoặc cổ, đồng thời đếm nhịp tim trong một phút. Nhịp tim bất thường kéo dài nhiều ngày, dù nhanh hay chậm, nên được theo dõi chặt chẽ vì chúng có thể là dấu hiệu của bệnh tim. Đồng hồ thông minh hoạt động như một thiết bị đeo, theo dõi nhịp tim liên tục, đồng thời gửi cảnh báo về bất kỳ bất thường nào được phát hiện. Bạn nên liên hệ ngay với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khi gặp các vấn đề về nhịp tim kéo dài.

Bài kiểm tra leo cầu thang

Mức độ thể lực của bạn, cùng với phản ứng của tim với các hoạt động thể chất, sẽ cho thấy các dấu hiệu về tình trạng sức khỏe động mạch của bạn. Bài kiểm tra leo cầu thang yêu cầu bạn đo thời gian cần thiết để leo bốn tầng cầu thang, tương đương khoảng 60 bậc. Những người có trái tim khỏe mạnh sẽ có thể hoàn thành bài kiểm tra này trong vòng 90 giây mà không gặp khó khăn khi thở hoặc khó chịu ở ngực. Bài kiểm tra này cho thấy khả năng tích tụ mảng bám khi bạn bị chóng mặt, mệt mỏi quá mức hoặc đau ngực trong khi tập thể dục. Bài kiểm tra cho phép bạn theo dõi hiệu suất tập luyện và sự tiến triển của chức năng tim theo thời gian ngay tại nhà.

Sử dụng bài kiểm tra chỉ số mắt cá chân-cánh tay (ABI)

Xét nghiệm ABI đánh giá mức huyết áp giữa cánh tay và mắt cá chân của bạn để xác định bệnh động mạch ngoại biên (PAD), cho thấy sự tích tụ mảng bám trong các động mạch ngoài tim. Cần có vòng đo huyết áp tại nhà, ống nghe hoặc thiết bị Doppler để thực hiện xét nghiệm này. Bắt đầu bằng cách đo huyết áp từ cánh tay của bạn, sau đó là các phép đo từ mắt cá chân của bạn. Điểm ABI là kết quả của việc chia áp lực mắt cá chân của bạn cho áp lực cánh tay của bạn. Phạm vi bình thường cho điểm ABI nên nằm trong khoảng từ 1,0 đến 1,4. Điểm ABI cho biết lưu lượng máu qua động mạch giảm, khi nó giảm xuống dưới 0,9, điều này có thể do tắc nghẽn động mạch do tích tụ mảng bám. Điểm trên 1,4 có thể cho thấy động mạch bị xơ cứng. Xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định sự tích tụ mảng bám trong động mạch chân, nhưng nó cũng cung cấp thông tin hữu ích về sức khỏe động mạch tổng thể của bạn.

Theo dõi các triệu chứng và sử dụng thiết bị ECG tại nhà

Ghi nhật ký triệu chứng để theo dõi bất kỳ cơn đau ngực, khó thở, mệt mỏi, chóng mặt và đổ mồ hôi bất thường nào khi hoạt động thể chất sẽ cung cấp thông tin thiết yếu. Sự xuất hiện của những triệu chứng này cho thấy sự tích tụ mảng bám đã ở giai đoạn nặng, gây ra đau thắt ngực và suy giảm chức năng tim. Các thiết bị điện tâm đồ tại nhà (ECG hoặc EKG) đã trở nên dễ tiếp cận và dễ sử dụng hơn, giúp theo dõi tim cá nhân. Các thiết bị theo dõi tim di động và đeo được, theo dõi các tín hiệu điện của tim để phát hiện nhịp tim bất thường và tổn thương tim trước đó, do sự tích tụ mảng bám. Các thiết bị ECG tại nhà đo áp lực tim, thường xảy ra khi động mạch bị tắc nghẽn. Hãy chia sẻ kết quả xét nghiệm của bạn với bác sĩ để được giải thích chuyên môn về kết quả.

Khám sức khỏe định kỳ cùng với lối sống lành mạnh cho tim và các xét nghiệm tại nhà sẽ giúp bạn đạt được sức khỏe tim mạch tốt nhất.

H.Thanh