6 thói quen khiến nam giới tăng cân

Do các thói quen sinh hoạt hàng ngày và tính chất công việc, nhiều người thường không chú ý tập luyện, chăm sóc sức khỏe. Nhiều sai lầm nam giới không nhận ra cho đến khi thấy được tác hại của chúng. GQ Mexico đã liệt kê một số điều phái mạnh cần cảnh giác. Ảnh: The Guardian.

1. Không uống đủ nước: Theo các nghiên cứu được công bố tại Viện Y tế quốc gia Mỹ, những người uống nước trước khi ăn sáng sẽ tiêu thụ ít calo hơn người không uống. Nước giúp cơ thể hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Thêm nữa, nam giới cần bỏ thói quen uống cà phê hoặc nước ngọt bởi nó khiến tình trạng béo bụng trầm trọng hơn. Ảnh: alayam.

2. Thiếu ngủ: Một số nghiên cứu chỉ ra thiếu ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với tăng cân. Thực tế, sự mệt mỏi sẽ làm giảm động lực tập thể dục và tinh thần của mỗi người. Mặt khác, thiếu ngủ thường gây ra sự tích tụ mỡ nội tạng. Vì vậy, mọi người cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi. Ảnh: proman.

3. Ngồi nhiều: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra người ngồi nhiều có khả năng bị thừa cân cũng như những loại bệnh mạn tính khác. Ngoài ra, thói quen này còn làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Nếu bạn thường xuyên ngồi trước máy tính, hãy thử đứng dậy tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Ảnh: freepik.

4. Bỏ bữa: Những người bỏ bữa sáng có khả năng bị tăng cân hoặc béo phì. Điều này xảy ra do các vấn đề trao đổi chất phát sinh khi thiếu dinh dưỡng. Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa. Nếu sợ tăng cân, hãy chọn thực phẩm tươi xanh như rau củ quả để thay thế. Ảnh: an7a.

5. Ăn quá nhanh: Tình trạng này xảy ra ở hầu hết người bận rộn. Một nghiên cứu từ Đại học Rhode Island cho thấy những người ăn chậm bổ sung lượng thực phẩm ít hơn người ăn nhanh. Vì vậy, việc ăn quá nhanh khiến lượng đồ thu nạp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến thừa cân. Ảnh: The Guardian.

6. Có nhóm bạn ăn nhiều: Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học New England cho thấy nếu bạn bè hoặc đối tác ăn quá nhiều, bạn sẽ có nguy cơ làm như vậy cao hơn 57%. Tuy nhiên, bạn có thể kết hợp tập thể dục mỗi ngày để tránh tăng cân. Ảnh: flipboard.

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà Nếu lỡ ăn nhiều vào ngày Tết, bạn có thể tham khảo các bài tập đơn giản giúp vòng hai bớt ngấn mỡ.

Nghi Phương