Đối mặt khi người yêu ngoại tình

Bàng hoàng, buồn bã, tức giận và sụp đổ, đó chính là những cảm xúc khi bạn phát hiện ra người yêu mình ngoại tình.

Liệu bạn có bỏ qua "red flag" nào trước đó không? Cả hai đã làm gì để cho mối quan hệ trở nên tồi tệ đến vậy?

Nhưng những gì xảy ra trong quá khứ không còn quan trọng, bạn đang cần xem xét điều cần làm ngay bây giờ và trong tương lai.

Chuyên gia tâm lý từ She Knows gợi ý một số cách thức lành mạnh và hiệu quả dành cho bạn trong tình huống khó khăn này.

Nhà tâm lý học lâm sàng Piper S. Grant cho rằng khi bị phản bội, con người thường quá sợ hãi mà không dám đối diện với cảm xúc thật của bản thân. Điều này khiến những cảm giác tiêu cực mắc kẹt lại trong tâm trí, không thể nào giải tỏa.

Điều cần làm đầu tiên là bạn hãy thả lỏng và đối mặt tình cảnh của mình.

"Không sao cả nếu bạn úp mặt xuống gối la hét hoặc khóc thật to", cô nói.

Tình yêu có thể mất đi, nhưng gia đình và những người bạn tốt sẽ luôn ở lại.

Nếu bạn rơi vào tình huống tồi tệ, đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc của mình cho người thân yêu. Họ sẽ hỗ trợ bạn và không phán xét.

"Việc chia sẻ câu chuyện của mình sẽ giúp bạn nguôi ngoai được một phần uất ức trong lòng, nhưng cũng có thể sẽ khiến bạn rối ren hơn bởi những lời khuyên. Dẫu vậy, đây vẫn là điều cần thiết cho bạn ở thời điểm này", Grant cho biết.

Khi bị "cắm sừng", một trong những điều khiến bạn khó chịu và suy nghĩ nhất chính là nguyên nhân của vấn đề. Hãy tìm hiểu nó, nhưng cần sáng suốt lắng nghe và tránh tự đưa ra giả định theo cảm tính.

Bethany Ricciardi, chuyên gia về tình dục và mối quan hệ của TooTimid, chia sẻ: "Có thể bạn không muốn biết cụ thể người kia đã làm gì sau lưng mình, nhưng hãy làm cho ra nhẽ về lý do, động cơ gốc rễ khiến họ làm điều đó".

Bạn phát hiện người yêu mình phản bội, nhưng chưa để họ biết điều này. Đây chính là lúc bạn cần tỉnh táo để đánh giá tình trạng của mình.

Đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân có còn thoải mái để ở bên người đó hay không? Khi nào lên "chơi bài ngửa"? Và liệu có cần tránh mặt nhau một thời gian để suy ngẫm?

Nếu bạn và nửa kia đã thân mật, dù cho có sử dụng các biện pháp lành mạnh, an toàn, bạn vẫn nên đi xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn không biết được người yêu mình đã hẹn hò với ai sau lưng.

Khi người yêu biết bạn đã phát hiện ra sự thật, nhiều trường hợp họ sẽ đổ lỗi lên đầu bạn, đưa ra những lý do như bạn nhạt nhẽo, không giỏi chuyện yêu, thậm chí chê bai ngoại hình của bạn...

Hãy tỉnh táo trong tình huống này. Đó chỉ là những lời thao túng của kẻ làm ra điều sai trái. Bạn nên nhớ rằng bất kể tình huống xảy ra như thế nào, bản thân đều không có lỗi và không có trách nhiệm cho sai lầm của người kia.

Nếu không may rơi vào tình huống bị phản bội, việc đầu tiên bạn cần thừa nhận cảm xúc tồi tệ của mình. Ảnh minh họa: Alena Darmel/Pexels.

Sau những tranh cãi, bạn sẽ rất khó để đưa ra quyết định cuối cùng. Nhưng dù khổ đau ra sao, hãy bắt đầu định hướng tương lai cho mối quan hệ.

Nếu cảm thấy có thể tha thứ cho người yêu, bạn cần nói chuyện và làm rõ cách thức để tiếp tục phát triển mối quan hệ. Nếu không, hãy cố gắng buông bỏ và đừng tự trách bản thân điều gì.

Khi bị phản bội, nhiều người sử dụng mạng xã hội để đấu tố, cố tỏ ra mình ổn hoặc đăng những hình ảnh thân mật với người khác nhằm khiến đối phương ghen tuông.

Nhưng theo Ricciardi, bạn nên dành một khoảng thời gian để bình tĩnh suy nghĩ những gì nên làm thay vì đăng hết mọi thứ lên Internet. Hãy giữ cho bản thân không gian riêng tư để xử lý chuyện cá nhân.

Bạn đang cảm thấy đau buồn, muốn đối phương cũng phải chịu nỗi đau như mình. Nhưng thực tế, việc trả thù hay níu kéo không thể thay đổi suy nghĩ của người kia. Vì vậy, hãy chấp nhận và buông bỏ. Bạn có những giá trị của riêng mình và người đó không phải người phù hợp với bạn.

Nỗi buồn sẽ khiến bạn quên ăn, quên ngủ. Nhưng theo Grant, khi càng trải qua cảm xúc tiêu cực, bạn càng cần cố gắng chăm sóc bản thân về mặt thể chất. Đây là yếu tố quan trọng để bạn giải tỏa cảm xúc tồi tệ.

Quang Anh