Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh

1. Uống nước ngọt có gas làm tăng cơn đau bụng kinh

Đau bụng kinh là cơn đau thường bắt đầu từ trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do trong thời kỳ kinh nguyệt nội mạc tử cung dày lên, niêm mạc tử cung bong ra. Một số chất giống hormone gọi là prostaglandin, đóng vai trò trong các cơn co tử cung gây đau và viêm.

Mức độ đau bình thường là phổ biến và xảy ra khác nhau ở mỗi phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Cơn đau thường kéo dài vài ngày ở bụng dưới hay khung chậu với các triệu chứng như: đau âm ỉ hoặc đau dữ dội, thậm chí có trường hợp đau quằn quại, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên nếu mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nhiều hơn, có thể là do nồng độ prostaglandin cao, dẫn đến một số bệnh lý như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc u nang buồng trứng.

Đau bụng kinh ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Có nhiều yếu tố có thể là nguy cơ hoặc làm tăng cơn đau bụng kinh, trong đó chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Scientific Reports đã điều tra ảnh hưởng của việc uống nước ngọt có gas như soda đối với sự phát triển của chứng đau bụng kinh nguyên phát ở phụ nữ.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu bảng câu hỏi từ 1.809 nữ sinh viên đại học tại Trung Quốc. Gần một nửa trong số họ được chẩn đoán mắc chứng đau bụng kinh nguyên phát, một phần tư trong số đó báo cáo bị đau dữ dội.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người uống nước ngọt có gas có nguy cơ bị đau bụng kinh cao hơn 24% so với những người không uống. Đối với nữ sinh ở vùng nông thôn, tỷ lệ này tăng lên 40,2% khi họ uống nhiều nước ngọt hơn, mức độ đau cũng trở nên trầm trọng hơn.

2. Nguyên nhân là gì?

Các chuyên gia cho biết, caffeine và đường trong nước ngọt có gas có thể gây ra đau bụng kinh bằng cách gây co mạch và tăng viêm.

Sonya Brar, bác sĩ sản phụ khoa, giảng viên tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai cho biết, đau bụng kinh là do giải phóng prostaglandin, đây là những chất giống như hormone có thể đóng vai trò trong việc co thắt và giãn nở các mạch máu trong cơ thể. Caffeine có tác dụng co mạch mạnh có thể làm tăng cơn đau trong kỳ kinh nguyệt do lưu lượng máu đến tử cung giảm.

Các nghiên cứu trước đây đã liên kết caffeine với các giai đoạn kinh nguyệt khó chịu. Một nghiên đã cho thấy, những người uống đồ uống có chứa caffeine có nhiều khả năng bị kinh nguyệt không đều và kinh nguyệt ra nhiều.

Tuy nhiên nghiên cứu mới này cho thấy, những người uống cà phê ít có khả năng bị đau bụng kinh từ trung bình đến nặng hơn 55%. Vậy hiện tượng này chỉ giới hạn ở caffeine trong nước ngọt có gas?

Theo Tiến sĩ Sherry Ross, bác sĩ sản phụ khoa và chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California, hàm lượng đường trong nước ngọt cũng có thể là một nguyên nhân.

Uống quá nhiều đồ uống có gas có đường ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thụ và chức năng của vitamin, khoáng chất và prostaglandin, dẫn đến co thắt cơ và các cơn co thắt làm trầm trọng thêm tình trạng đau co thắt tử cung trong kỳ kinh nguyệt. Tiêu thụ nhiều đường dễ làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol, có liên quan đến chứng đau bụng kinh, Tiến sĩ Ross cho biết.

Ngoài ra, tình trạng viêm cũng có nguy cơ gây ra những cơn đau bụng kinh. Về mặt lý thuyết, đường có thể làm tăng tình trạng viêm và có khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt.

Mặc dù cần nhiều đánh giá hơn để xác nhận điều này nhưng nghiên cứu trên cũng là cơ sở để xem cơ thể chúng ta phản ứng với một số thực phẩm theo chiều hướng tích cực hay tiêu cực để có xử trí phù hợp.

Phụ nữ bị đau bụng kinh nên tránh uống nước ngọt có gas.

3. Các biện pháp tự nhiên giúp làm dịu cơn đau bụng kinh

Theo các bác sĩ, nếu gặp các cơn đau bụng kinh khó chịu, chị em có thể sử dụng những loại thuốc chống viêm không có steroid, thuốc giảm đau để hạn chế tình trạng mất máu và những cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì có thể gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Tốt nhất không nên tự mua thuốc về uống mà hãy để bác sĩ sản khoa kê đơn và hướng dẫn sử dụng đúng cách.

Ngoài ra nên áp dụng một số biện pháp tự nhiên giúp làm dịu cơn đau bụng kinh như sau;

Luôn giữ ấm cho cơ thể và vùng bụng: Có thể dùng nước ấm để chườm bụng dưới cho bớt đau. Tắm nước ấm giúp làm giảm chuột rút và các triệu chứng khác như đau lưng dưới. Thêm tinh dầu hoặc muối giúp thư giãn và làm dịu các cơ căng thẳng.

Đi bộ: Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ có thể giải phóng hormone tạo cảm giác thoải mái và giúp tăng cường lưu thông máu.

Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm chống viêm, chống oxy hóa,thực phẩm giàu chất sắt;Hạn chế đồ uống có cồn hoặc chất kích thích, đồ ăn lạnh…

Uống nước: Uống nhiều nước trong kỳ kinh nguyệt làm giảm đầy hơi và tăng lưu lượng máu đến các cơ như tử cung, giúp giảm co thắt và tránh đau đầu do mất nước.

Uống trà thảo mộc:Uống trà gừng, trà thì là và trà hoa cúc đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, làm dịu cơn co thắt cơ.

Thu Phương