Nầm dê: Giá trị dinh dưỡng và loạt lợi ích sức khỏe ít người biết

Nầm dê là gì?

Nầm dê là phần mô mỡ và tuyến sữa nằm ở vùng ngực dưới của dê cái. Tỷ lệ mô tuyến sữa trong nầm dê thay đổi tùy thuộc con vật đã sinh sản hay chưa. Đây là bộ phận không phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị đặc biệt. Khi chế biến, nầm dê cho cảm giác giòn, béo và dai vừa phải, tạo nên trải nghiệm ẩm thực độc đáo.

Giá trị dinh dưỡng trong nầm dê

Do chứa tỷ lệ mỡ cao, thành phần dinh dưỡng của nầm dê khác biệt đáng kể so với thịt dê nạc. Dù chưa có bảng dinh dưỡng riêng cho nầm dê, các nghiên cứu về thịt dê cho thấy 100g nầm dê có thể cung cấp:

Năng lượng: 200 - 350 kcal

Chất béo: 15 - 30g (gồm chất béo bão hòa và không bão hòa)

Protein: 10 - 15g, thấp hơn thịt dê nạc do hàm lượng mỡ cao

Khoáng chất: Sắt, kẽm, selen, kali

Vitamin: Vitamin nhóm B (B12, B2), vitamin A và E

Nầm dê cung cấp lượng lớn năng lượng nhờ hàm lượng protein, axit amin và các vitamin, khoáng chất thiết yếu

Những lợi ích sức khỏe từ nầm dê

Nguồn năng lượng dồi dào: Nầm dê cung cấp lượng lớn năng lượng nhờ hàm lượng protein, axit amin và các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Những thành phần này giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, duy trì sức khỏe tổng thể và tái tạo mô cơ.

Tốt cho tim mạch: Các nghiên cứu cho thấy, thịt dê nói chung chứa ít chất béo tổng và chất béo bão hòa hơn nhiều loại thịt đỏ khác. Điều này giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Nhóm vitamin B trong nầm dê còn hỗ trợ đốt cháy mỡ, góp phần kiểm soát cân nặng - yếu tố quan trọng trong phòng ngừa bệnh tim.

Hỗ trợ phòng thiếu máu: Nầm dê giàu sắt - khoáng chất tham gia vào quá trình tạo hemoglobin. Điều này đặc biệt hữu ích với những người bị thiếu máu hoặc phụ nữ mang thai - nhóm đối tượng dễ thiếu sắt trong thai kỳ.

Tăng cường miễn dịch và chống viêm: Nầm dê chứa omega-3 và axit linoleic liên hợp (CLA) - các hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh. Chúng giúp giảm các phản ứng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và có lợi cho người bị viêm khớp.

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư: CLA trong nầm dê đã được nghiên cứu về khả năng ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư. Ngoài ra, lượng vitamin nhóm B dồi dào cũng góp phần giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư.

Tăng cường sinh lý nam giới: Trong y học cổ truyền, thịt dê, bao gồm nầm dê, được xem là thực phẩm bổ dương, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Khi dùng hợp lý, nầm dê có thể hỗ trợ tăng cường khí huyết và cải thiện chức năng sinh lý.

Những lưu ý khi sử dụng nầm dê

Dù giàu dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn, nầm dê không phù hợp với tất cả mọi người.

Những người nên dùng nầm dê: Người gầy, suy nhược, cần bồi bổ sức khỏe; Người thiếu máu, phụ nữ mang thai thiếu sắt.

Những người cần hạn chế hoặc tránh dùng: Người bị mỡ máu cao, tăng huyết áp: do nầm dê chứa nhiều chất béo bão hòa

Người mắc bệnh gout: nầm dê giàu purine, dễ làm tăng acid uric.

Người đang sốt hoặc viêm nhiễm cấp tính: ăn đồ béo dễ khiến tình trạng nặng hơn.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)