Những thực phẩm nên ăn để tăng cường tuổi thọ

Theo The Times of India, mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể giúp kéo dài tuổi thọ, nhưng theo các chuyên gia sức khỏe, có những chế độ ăn uống có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Nên áp dụng chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Để làm được như vậy, bạn nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống viêm như rau nhiều màu sắc, quả mọng, dầu ô liu chất lượng cao, cá béo, các loại hạt, hạt giống và các loại đậu.

Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường tuổi thọ. Ảnh: Shutterstock

Sau đây là một số thực phẩm được khuyến nghị nên ăn để tăng cường tuổi thọ:

Rau lá xanh và các loại đậu

Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu giúp chống lại tình trạng viêm và thúc đẩy sức khỏe tế bào.

Quả mọng

Giàu chất chống oxy hóa, quả mọng bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa, có liên quan đến lão hóa và các bệnh mãn tính.

Ngũ cốc nguyên hạt

Chúng cung cấp carbohydrate phức hợp và chất xơ, rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột và chức năng trao đổi chất.

Các loại hạt và hạt giống

Chúng cung cấp chất béo lành mạnh, protein và các chất dinh dưỡng vi lượng quan trọng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm lên men

Các loại thực phẩm như sữa chua, kim chi và dưa cải muối chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, rất cần thiết cho sức khỏe tốt.

Video: Nhật Linh

NHẬT LINH

Theo Times of India