Vợ Đặng Văn Lâm xin mọi người đừng giống mình

Mới đây, vợ cầu thủ Đặng Văn Lâm đăng tải trên trang cá nhân cho biết bản thân đã đi tập trở lại sau 10 ngày sinh con trai đầu lòng.

Cô nàng chia sẻ: "Tranh thủ lúc anh người yêu còn ngủ, con chưa thức, tập thân dưới 10 phút. Xuân bị khùng, xin đừng như Xuân. Sau sinh mổ, ít nhất 6 tuần mới tập thân dưới (tập tay thì lúc nào lúc nào khỏe là được)".

Vợ Đặng Văn Lâm nói cô vẫn còn mỡ mặt, nọng cằm và đùi trong do tăng 14kg nên không thể giảm nhanh trong tuần đầu tiên.

Vợ Đặng Văn Lâm nói mọi người không nên tập thể dục trong tuần đầu vừa sinh con như mình.

Trong suốt khoảng thời gian mang thai, vợ Đặng Văn Lâm áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cắt bỏ 80% đường để giúp cơ thể được thon gọn hơn. Hot girl sinh năm 1991 chia sẻ rằng mình vẫn duy trì ăn hoa quả ít ngọt, rau củ quả, tinh bột lành mạnh, sữa chua không đường và vẫn ăn no, đầy đủ đạm, chất béo tốt, uống đủ nước.

Do thiết lập lối sống lành mạnh, vẫn đảm bảo vận động trong thai kỳ, Yến Xuân tăng khoảng 14kg trước khi lâm bồn. Sau khi sinh con được một tuần, cô giảm xuống từ 62,5kg còn 56kg.

Vợ Đặng Văn Lâm nhanh chóng luyện tập trở lại trong thời gian ngắn khi sinh con xong.

Tập thể dục sau sinh trong tuần đầu tiên: Lợi hay hại?

Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Một số người thậm chí nghĩ đến việc tập thể dục ngay trong tuần đầu tiên sau sinh. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng việc tập luyện quá sớm có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Quan điểm của chuyên gia

Theo Tiến sĩ Rebecca Starck, chuyên gia sản khoa tại Cleveland Clinic (Mỹ), cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn sau sinh, đặc biệt là hệ thống cơ bắp, nội tiết và tim mạch. Bà nhấn mạnh:"Phụ nữ cần thời gian để hồi phục, đặc biệt nếu sinh mổ hoặc có biến chứng trong quá trình sinh nở. Tập thể dục quá sớm có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, suy nhược và gây áp lực lên vùng sàn chậu."

Bác sĩ Joanne Stone, giám đốc khoa sản tại Mount Sinai Health System, cũng cho biết:
"Tập luyện sau sinh cần được thực hiện từ từ và có kế hoạch. Tuần đầu tiên sau sinh không phải là thời điểm thích hợp để vận động mạnh. Thay vào đó, các mẹ nên ưu tiên nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và hồi phục sức khỏe."

Tác dụng của việc vận động nhẹ nhàng

Dù không nên tập luyện cường độ cao, nhưng một số bài tập nhẹ như đi bộ chậm hoặc bài tập hít thở sâu có thể mang lại lợi ích như:

- Hỗ trợ lưu thông máu, giảm nguy cơ huyết khối.
- Giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng hormone sau sinh.
- Cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón – một vấn đề phổ biến sau sinh.
- Hỗ trợ phục hồi sàn chậu, giúp ngăn ngừa són tiểu.

Mia