WHO: Sự cô đơn gây hại như hút 15 điếu thuốc/ngày – làm cách nào để vượt qua một cách tự nhiên?

1. Sự cô đơn: "kẻ phá hoại thầm lặng" sức khỏe tinh thần và thể chất

Chúng ta thường nghe nhiều về chế độ ăn lành mạnh, vận động đều đặn hay ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, có một nguy cơ sức khỏe lớn đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu người nhưng lại ít được nhắc đến, đó là: Sự cô đơn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cô đơn - cảm giác bị cô lập, không được hỗ trợ hay thiếu kết nối có thể gây hại cho cơ thể tương đương việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Đây không chỉ là cảm giác buồn bã thoáng qua mà là tình trạng tác động sâu sắc đến toàn bộ cơ thể và tâm trí.

Thông tin đăng trên trang Toi cho biết, sự cô đơn kéo dài làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, đột quỵ, suy giảm nhận thức và nguy cơ tử vong sớm. Điều đáng nói, tình trạng này không hề xuất hiện trên các chỉ số xét nghiệm hay chẩn đoán y khoa thông thường, khiến nó trở thành "vùng tối" trong chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Sự cô đơn là kẻ phá hoại thầm lặng cả sức khỏe tinh thần và thể chất...

2. Cô đơn - ‘Phần bị bỏ quên nhất’ của sức khỏe

Sadhguru - nhà lãnh đạo tinh thần (Ấn Độ) nhấn mạnh, sự cô đơn chính là "phần bị bỏ quên nhiều nhất" của sức khỏe hiện đại. Không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi cảm giác bị tách biệt hay mất kết nối.

Ông cho rằng, dù bạn có ở trong cung điện, có cả một ngọn núi vàng, nhưng nếu tâm trí không vận hành theo cách bạn muốn, bạn vẫn cảm thấy lạc lõng. Còn nếu tâm trí hoạt động cho bạn, dù hoàn cảnh có thế nào, cuộc sống vẫn có thể trở nên tuyệt vời.

Từ quan điểm đó, Sadhguru nhấn mạnh tầm quan trọng của việc mỗi cá nhân tự chịu trách nhiệm cho sức khỏe của mình, bởi chỉ khi khỏe mạnh về tinh thần và cảm xúc, con người mới có thể thực sự đóng góp cho xã hội.

3. Thiền định – giải pháp tốt nhất chữa lành sự cô đơn

Nhiều người nghĩ rằng sự cô đơn chỉ xuất hiện khi không có ai xung quanh. Nhưng thực tế, ngay cả khi ở trong một căn phòng đông đúc, chúng ta vẫn có thể cảm thấy không ai hiểu mình, không ai kết nối với mình. Nỗi đau đó đến từ sự mất kết nối với chính bản thân và đây chính là khoảng trống mà thiền định có thể lấp đầy.

Sadhguru giải thích rằng, thiền định là quá trình giúp con người "vận hành tâm trí" đúng cách. Khi ngồi xuống, hít thở và quan sát dòng suy nghĩ, tiếng ồn nội tâm dần lắng xuống. Những cảm xúc như lo âu, suy nghĩ quá mức hay câu nói quen thuộc "Tôi cô đơn" cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.

Thiền định không mang đến bạn bè mới một cách kỳ diệu, cũng không giải quyết mọi khó khăn chỉ sau một đêm. Nhưng thiền định giúp tạo dựng thứ kết nối quan trọng nhất — kết nối với chính mình.

Khi điều đó xảy ra, con người trở nên vững vàng, bình thản và cởi mở hơn. Và chính năng lượng tích cực này sẽ thu hút những mối quan hệ ý nghĩa đến một cách tự nhiên.

4. Lợi ích của thiền định đối với người thường xuyên cô đơn

Một số tác dụng nổi bật của thiền định đối với cảm giác cô đơn:

1. Nuôi dưỡng sự ổn định cảm xúc: Thiền định giúp giảm suy nghĩ hỗn loạn và căng thẳng bên trong. Khi tâm trí bình lặng, cảm xúc tiêu cực cũng dần được giải phóng.

2. Tăng khả năng tự kết nối: Thiền định đưa con người trở về với chính họ – nơi mà sự cô đơn bắt đầu được chữa lành. Đây là nền tảng để vượt qua cảm giác bị tách biệt.

3. Giúp tận hưởng sự ở một mình: Người thực hành thiền định thường tìm thấy sự bình yên trong tĩnh lặng và không gian riêng tư, thay vì sợ hãi nó.

4. Tăng chất lượng các mối quan hệ: Khi nội tâm an hòa, con người dễ dàng giao tiếp, lắng nghe và kết nối với người khác sâu sắc hơn. Sự hiện diện trọn vẹn tự nhiên làm nên sức hút.

Sadhguru khuyến khích mỗi người bắt đầu bằng một bước nhỏ: 10 phút thiền định mỗi ngày. Ngồi xuống, nhắm mắt lại, hít thở chậm rãi và để tâm trí trở về trạng thái tự nhiên. Chỉ một khoảng thời gian ngắn nhưng đều đặn mỗi ngày có thể tạo ra sự thay đổi lớn, giúp mỗi người trở nên khỏe mạnh hơn về cảm xúc và tinh thần.

Mời độc giả xem thêm:

DS. Thu Giang