Giảm béo bụng cho nhân viên văn phòng nhờ 'phép thanh lọc' Nauli
Đa số người làm việc trong môi trường văn phòng bị béo bụng. Hãy học cách thở Nauli theo huấn luyện viên Yoga hướng dẫn dưới đây để hạn chế tình trạng trên.
Nam Hoàng là một HLV Yoga, anh được cấp bằng Master từ khá sớm và rất thành công với bộ môn Nauli - đem lại nhiều giá trị tích cực về sức khỏe cho cộng đồng. Dưới đây, Master Nam Hoàng sẽ chia sẻ đến các bạn chuỗi bài Nauli để cải thiện mỡ cơ thể, trong đó có mỡ bụng...
Thoạt nhìn chúng ta nghĩ rằng người tập đang khoe "cơ bụng" nhưng khi kiên nhẫn quan sát ta sẽ thấy bất ngờ trước những chuyển động kì diệu của người luyện tập động tác Yoga Nauli.
Một số nguyên nhân gây béo bụng ở dân văn phòng
- Đa số tình trạng dân văn phòng bị béo bụng xảy ra do thói quen ngồi nhiều, ít vận động, ít di chuyển đi lại. Đây là lý do khiến lượng calo mà cơ thể dân văn phòng không được tiêu hao, điều này khiến mỡ tích tụ lại.
- Do thói quen ngồi một chỗ dài, với tư thế ngồi gập bụng, điều này vô tình khiến mỡ thừa đổ dồn xuống và gây ra tình trạng dân văn phòng bị béo bụng.
- Ngoài ra, nguyên nhân khiến dân văn phòng bị béo bụng còn do áp lực do môi trường làm việc, do công việc. Áp lực và căng thẳng còn là nguyên nhân gây mất cân bằng hormone và tạo ra cảm giác thèm ăn.
Yoga đem lại nhiều lợi ích hco sức khỏe: Ảnh HLV Nam Hoàng
Các bài tập Nauli hạn chế béo bụng
Dưới đây là 3 bài tập trong chuỗi bài Nauli mà Master Nam Hoàng đang áp dụng rất thành công cho các chị em.
- Bài 1: Thở 1 thì (tạo năng lượng)
Tác dụng: Giúp linh hoạt cơ hoành, tăng đội khỏe cho cơ bụng, cải thiện thể tích khoang phổi, tạo năng lượng.
Chú ý: Tập dưới 60 nhịp/ 60s, và sẽ tăng dần về sau... thấy hơi hoa mắt mình dừng lại và hít thở đều.
Thở 1 thì (tạo năng lượng).
- Bài 2: Rã đông mỡ bụng (tiêu mỡ)
Tập vào sáng sớm, khi đã đi vệ sinh, tập lúc bụng đói, tập 10 phút/ buổi.
Tác dụng: Rất hiệu quả với chị em bụng to muốn cải thiện vòng eo, giúp tiêu mỡ nội tạng và giúp cơ thẳng bụng khỏe hơn. Hiệu quả với người bị táo bón.
Rã đông mỡ bụng (tiêu mỡ).
Rã đông mỡ bụng (tiêu mỡ).
- Bài 3: Thu hồi cơ bằng bài tập siết cơ bụng dưới
Tập mọi lúc mọi nơi, giúp cơ bụng bạn săn chắc, không bị to bụng dưới, hạn chế bị tách cơ thẳng bụng và giúp giữ dáng khi lên đồ.
Thu hồi cơ bằng bài tập siết cơ bụng dưới.
