Không khởi động trước khi tập luyện dễ gây căng cơ và co thắt cơ nghiêm trọng, khiến buổi tập giảm hiệu quả và chấn thương. Vậy nên thực hiện bài tập khởi động nào trước khi tập luyện?
Nếu chuyện 'chăn gối' của bạn lạnh lẽo, theo báo Indiatimes (Ấn Độ) bạn có thể chưa cần phải đọc sách Kama Sutra hay đến bác sĩ, hãy thử tập 6 động tác yoga sau:
Với những người không có nhiều thời gian để tập các hoạt động thể chất ngoài trời hay tại phòng tập thì thói quen này thực sự lý tưởng để tăng cường sức khỏe.
Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.
Bước vào tuổi 50, phụ nữ khó có thể giữ được đôi chân chắc khỏe nếu không duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Dưới đây là một số bài tập chị em nên thực hiện mỗi ngày để sở hữu đôi chân quyến rũ.
Pax Thiên gây tranh cãi với khoảnh khắc không đội mũ bảo hiểm, đứng thẳng người khi điều khiển xe ở Los Angeles, California, Mỹ.
Hiện đang là thời điểm nước rút trước khi sĩ tử lớp 9 và 12 bước vào các kỳ thi quan trọng. Sĩ tử có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung để học tập hiệu quả hơn khi thực hiện một số bài tập đơn giản hàng ngày.
Đi bộ là bài tập tim mạch cường độ thấp, có hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, giảm cân và tăng cường trao đổi chất.
USS Harder - một trong những tàu ngầm nổi tiếng nhất của Hải quân Mỹ trong Thế chiến II đã được tìm thấy ở đáy biển ngoài khơi Philippines, Bộ Tư lệnh Lịch sử và Di sản Hải quân Mỹ vừa cho biết.
Khi các triệu chứng khó chịu đã thuyên giảm, người bệnh thủy đậu có thể tập luyện nhẹ nhàng tại nhà để cơ thể nhanh chóng hồi phục, giảm bớt tình trạng uể oải, đau mỏi người...
Xác của một trong những tàu ngầm được nói đến nhiều nhất của Hải quân Mỹ trong Thế chiến 2 vừa được tìm thấy dưới Biển Đông, 8 thập kỷ sau chuyến tuần tra cuối cùng của nó, Bộ Chỉ huy Di sản và lịch sử Hải quân Mỹ (NHHC) cho biết.
Xác của một trong những tàu ngầm nổi tiếng nhất của Hải quân Mỹ trong Thế chiến II đã được tìm thấy ở Biển Đông sau 8 thập kỷ của chuyến tuần tra cuối cùng, Bộ Tư lệnh Lịch sử và Di sản Hải quân (NHHC) cho biết hôm 23/5.
Squat (ngồi xổm) là bài tập tối ưu cho phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 bài tập squat bạn có thể tham khảo...
Sự gia tăng của các ca đột quỵ tim, nhồi máu cơ tim…, đặc biệt khi đối tượng mắc bệnh đang trẻ hóa hơn; điều này đòi hỏi bạn phải có kế hoạch nang cao sức khỏe tim mạch đúng cách ngay từ sớm.
Vào thế kỷ 19, người dân ở Michigan, Mỹ sống trong thấp thỏm, lo sợ trước sự xuất hiện của sinh vật bí ẩn được gọi là 'người chó'. Nó không chỉ tấn công, giết hại nhiều động vật mà còn cả con người.
Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.
Vì sao cây cột kim loại, trải qua bao biến cố, vẫn có thể đứng vững suốt hơn 1600 năm lịch sử tại quần thể đền thiêng - di tích lịch sử được UNESCO công nhận - Quwwat-ul-Islam ở New Delhi, Ấn Độ cho đến nay vẫn làm đau đầu các nhà nghiên cứu.
Tăng tốc độ đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp việc đi bộ hiệu quả hơn, nhưng làm thế nào để tăng tốc độ đi bộ đúng cách?
Thiểu năng tuần hoàn não là một bệnh khá phổ biến hiện nay. Cùng với việc dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng khoa học thì tập luyện thể dục thể thao có vai trò hết sức quan trọng trong phòng và điều trị bệnh thiểu năng tuần hoàn não.
Đốt cháy mỡ thừa, thân hình trở nên thon gọn, săn chắc… là điều mà tất cả những người tập thể dục đều mong muốn. Một số bài tập dưới đây sẽ là những lựa chọn lý tưởng cho việc loại bỏ mỡ thừa…
Người bị suy tuyến thượng thận cùng với việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, có một chế độ dinh dưỡng phù hợp thì tập luyện thể chất cũng góp phần không nhỏ giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Những loài động vật này không chỉ đặc biệt về hình dáng mũi mà còn mang lại sự đa dạng và kỳ diệu của thế giới tự nhiên.
Mới đây, tài khoản @AMAZlNGNATURE đã chia sẻ lên mạng xã hội X (trước đây là Twitter) đoạn video thú vị về khoảnh khắc thỏ mẹ cố gắng bảo vệ con khỏi diều hâu.
Đôi chân khỏe mạnh giúp chúng ta thực hiện những hoạt động hàng ngày, tập các môn thể thao, từ chạy bộ, quần vợt đến đạp xe… một cách đơn giản. Việc tập luyện với dây kháng lực có thể giúp đôi chân chắc khỏe và dẻo dai hơn.
Hai lần một năm tại Manila, người dân Philippines sẽ được chứng kiến hiện tượng thiên nhiên kỳ lạ 'ngày không bóng'.
Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Vượt qua những khiếm khuyết về cơ thể, anh Lê Văn Khỏe (SN 1995) và chị Phạm Thị Hà (SN 1993, trú tại làng Ia Tang, xã Ia Kla, huyện Đức Cơ, tỉnh Gia Lai) đã cùng nhau xây đắp tổ ấm hạnh phúc.
Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Cho dù bạn là trẻ em, người lớn hay người cao tuổi, việc kết hợp đi bộ thường xuyên vào thói quen hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Để cơ thể săn chắc nhiều người cho rằng cần phải tập luyện với tạ. Tuy nhiên, có một số bài tập không dùng tạ cũng có thể làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Khi mới bắt đầu hành trình gym, có 7 bài tập cơ bản mà bạn sẽ muốn thử. Những bài tập này giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho toàn bộ chương trình tập luyện của mình. Chào mừng bạn đến với hành trình nhằm nâng cao sức khỏe và sức mạnh cơ bắp qua bài viết này.
Đầu tư thời gian và nỗ lực vào việc tập gym cũng như việc giảm mỡ toàn thân không chỉ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tình hình thể chất, tạo nên sự tự tin và sở hữu vóc dáng mà bạn mong muốn.
Megatherium là quái thú cao tới 6m, nặng đến 5 tấn. Loài này đã thống trị khu vực Amazon thời tiền sử. Dù có 4 chân nhưng Megatherium thường xuyên đi lại bằng 2 chân.
Tập luyện giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bắp… Có rất nhiều bài tập và mỗi bài tập lại có tác động khác nhau. Vậy, để đốt cháy calo nhiều hơn nên tập luyện cơ nào?
Nhiều vật thể đứng thẳng như cây gậy, cột điện tại Singapore không có bóng dù đang ở thời điểm giữa trưa do hiện tượng Lahaina Noon xuất hiện ở nước này lúc 13h11 ngày 23/3.
Giảm cân đã rất khó nhưng duy trì việc giảm cân còn khó khăn hơn. Tuy nhiên, một số bài tập dưới đây được coi là tốt nhất để duy trì giảm cân…
Đúng là 'Sức mạnh lớn lao đi kèm với trách nhiệm lớn lao'.
Đau lưng là một tình trạng phổ biến và đôi khi đau đớn, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên và không dùng thuốc để giảm nhẹ và quản lý đau lưng, thì Yoga có thể là giải pháp bạn cần. Trong bài viết sau, chúng ta sẽ đi xuyên qua 6 bài tập Yoga hiệu quả trong việc giúp giảm đau lưng.
Khi nhắc đến bụng phẳng, vòng eo thon gọn, nhiều người nghĩ ngay đến động tác gập bụng. Tuy nhiên, 4 bài tập đơn giản dưới đây mới thực sự mang lại kết quả.
Không người dẫn chương trình, loa đài nhưng đám cưới của anh Lương, chị Hồng Hạnh (Quỳ Châu - Nghệ An) vẫn ấm cúng và giàu cảm xúc.
Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp, giảm mỡ, cải thiện chức năng tổng thể... Không những thế, nhiều bài tập còn giúp bạn trông trẻ hơn so với tuổi…
Một cụ bà đã gặp tai nạn bất ngờ: Cánh cửa cuốn của cửa hàng khi cuốn lên đã kéo cả người bà lên cao 2 mét. Lý do là vì bà đứng tựa vào cánh cửa nên áo khoác mắc vào cửa mà không biết. Đây là một bài học lớn, nhắc tất cả chúng ta đừng dựa người vào cửa cuốn.