2 loại nước uống quen thuộc giới trẻ rất thích, âm thầm phá hủy sức khỏe: Thèm đến mấy cũng nên bỏ ngay kẻo hối hận không kịp
Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tối đa nước ngọt và rượu bia, đồng thời tăng cường bổ sung protein trong bữa ăn. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, chỉ sau hai tuần ăn ít đạm, tóc đã mất độ bóng, sợi mảnh và yếu hơn rõ rệt.
Trong xã hội hiện đại, rụng tóc và hói đầu đang trở thành nỗi lo chung của nhiều người. Theo thống kê, hơn 50% nam giới và 25% phụ nữ trên 50 tuổi trên toàn cầu đang phải đối mặt với tình trạng tóc thưa, rụng nhiều hoặc hói đầu. Ngoài yếu tố di truyền và áp lực cuộc sống, thói quen uống nước ngọt, trà sữa và rượu bia thường xuyên cũng được xác định là tác nhân làm tăng nguy cơ hói đầu, theo một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Nutrition and Health (Dinh dưỡng và Sức khỏe).
Trang “Cuộc sống Nông thực của Wayne” dẫn lại kết quả nghiên cứu tổng hợp từ 17 công trình khoa học với hơn 61.000 người tham gia, cho thấy những người tiêu thụ trên 3.500ml đồ uống có đường mỗi tuần có nguy cơ rụng tóc cao hơn rõ rệt, đặc biệt là nam giới.
Các chuyên gia cho biết, lượng đường cao trong nước ngọt hay trà sữa có thể thúc đẩy phản ứng viêm và rối loạn nội tiết, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nang tóc. Không chỉ vậy, rượu bia cũng được xác định có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng rụng tóc và tóc bạc sớm.
Các chuyên gia cho biết, lượng đường cao trong nước ngọt hay trà sữa có thể thúc đẩy phản ứng viêm và rối loạn nội tiết. Ảnh minh họa
Dù chưa có bằng chứng khẳng định mối quan hệ nhân quả tuyệt đối, song nhiều chuyên gia quốc tế nhận định uống rượu quá mức có thể cản trở quá trình hấp thu vitamin và khoáng chất như kẽm, sắt, vitamin nhóm B – những yếu tố thiết yếu cho tóc. Đồng thời, rượu bia ảnh hưởng đến chức năng gan và giấc ngủ, khiến nang tóc yếu và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, phản ứng viêm mãn tính do rượu gây ra cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhanh hơn bình thường.
Bên cạnh đó, nghiên cứu còn chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D trong máu và mức độ rụng tóc – lượng vitamin D càng thấp, tình trạng rụng tóc càng nặng. Tương tự, thiếu sắt khiến chu kỳ phát triển của tóc bị gián đoạn, khiến tóc sớm bước vào giai đoạn nghỉ và rụng hàng loạt. Các nhà khoa học khẳng định, dinh dưỡng kém là yếu tố nền tảng ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tóc.
Nước ngọt, trà sữa là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Ảnh minh họa
Để cải thiện, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tối đa nước ngọt và rượu bia, đồng thời tăng cường bổ sung protein trong bữa ăn. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, chỉ sau hai tuần ăn ít đạm, tóc đã mất độ bóng, sợi mảnh và yếu hơn rõ rệt. Trong khi đó, những người thường xuyên ăn rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh hoặc dùng sản phẩm từ đậu nành lại có tóc khỏe hơn, nhờ chứa estrogen thực vật và chất chống oxy hóa, giúp cân bằng nội tiết tố và bảo vệ nang tóc.
Từ kết quả nghiên cứu, chuyên gia khuyến nghị 3 nguyên tắc vàng để phòng ngừa hói đầu:
Duy trì lượng vitamin D và sắt đầy đủ trong cơ thể.
Hạn chế đồ uống có đường và rượu bia.
Đảm bảo khẩu phần protein và tăng cường rau củ, thực phẩm nguồn gốc thực vật.
Và hơn hết, lời khuyên đơn giản nhưng đáng suy ngẫm của chuyên gia là: “Mỗi ngày chỉ cần bớt một chai nước ngọt hay bia, biết đâu ngày mai bạn sẽ giữ lại được thêm vài sợi tóc.”
