Cảnh báo: Tư thế ngồi phổ biến này có thể gây cục máu đông, tăng nguy cơ tử vong
Một chuyên gia y tế tại Anh mới đây đã đưa ra cảnh báo về tư thế ngồi phổ biến, có vẻ vô hại nhưng thực chất có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Daily Express dẫn thông tin từ chuyên gia Tristan Hulbert, Giám đốc điều hành tại Công ty chăm sóc sức khỏe Vivid Care tại Anh, cho biết cách mọi người ngồi, tư thế ngồi đều có tác động nhất định tới sức khỏe.
Trong đó, tư thế ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài được coi là một thói quen nguy hại nghiêm trọng nhưng ít được chú ý. Theo ông Hulbert, ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể dẫn tới hình thành cục máu đông, gây hại cho mạch máu và tăng nguy cơ tử vong.
“Khi ngồi vắt chéo chân, bạn đang vô tình tạo áp lực lên mạch máu. Áp lực khi một chân đè lên chân còn lại có thể làm giảm 30% lưu lượng máu tới chi dưới, gây ra nhiều vấn đề tiềm ẩn, trong đó có cả tình trạng thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch”, vị chuyên gia này giải thích.
Ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể dẫn tới hình thành cục máu đông, gây hại cho mạch máu và tăng nguy cơ tử vong. Ảnh: Istock
Ông lưu ý điều đáng lo ngại nhất là thói quen ngồi nguy hiểm này đã trở nên phổ biến đến mức chỉ cần bước chân vào bất kỳ văn phòng hay quán cà phê nào, bạn sẽ thấy mọi người vắt chéo chân mà hoàn toàn không biết rằng họ có thể đang làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Chuyên gia Hulbert khuyến cáo mọi người nên nghỉ ngơi thường xuyên ít nhất 90 phút một lần và vận động để tăng cường lưu thông máu. Ông nhấn mạnh thậm chí chỉ 30 giây vận động cũng có thể giúp bạn phục hồi tuần hoàn máu.
Hướng dẫn của ông Hulbert phản ánh kết quả một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thrombosis vào năm 2024. Nghiên cứu do các nhà khoa học đến từ Viện Karolinska (Thụy Điển) thực hiện đã chỉ ra rằng thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch được coi là nguyên nhân thứ 3 gây bệnh mạch máu, sau đau tim và đột quỵ.
Thông tin đăng tải trên website của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng chỉ ra rằng thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch là nguyên nhân gây tử vong do bệnh mạch máu đứng thứ ba, sau đau tim và đột quỵ.
Chuyên gia Hulbert cũng lưu ý mọi người nên áp dụng thêm 3 động tác đơn giản khi ngồi để hạn chế các rủi ro sức khỏe. Đầu tiên là ngồi thẳng, đặt cả hai bàn chân trên sàn khi ngồi; thứ hai là thường xuyên đứng dậy và thay đổi tư thế, tránh ngồi một chỗ quá lâu; cuối cùng là thường xuyên duỗi chân, xoay mắt cá chân hoặc uốn cong ngón chân khi phải ngồi lâu.
Vị chuyên gia tiết lộ các động tác nhỏ này đã được nghiên cứu chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu ở chi dưới. Chuyên gia Hulbert cũng kết luận rằng chúng ta có thể chủ động kiểm soát các rủi ro sức khỏe liên quan đến vấn đề tuần hoàn máu do ngồi vắt chéo chân, miễn là mọi người nhận thức được mối nguy và thay đổi thói quen ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài.
