Hé lộ bí quyết 'trẻ mãi không già' của sao Bollywood

Mới đây, cô vừa chia sẻ những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, kết hợp hài hòa giữa y học cổ truyền và xu hướng dinh dưỡng hiện đại, giúp cô duy trì sức khỏe và sắc đẹp đáng ngưỡng mộ.

Ở tuổi 49, nữ diễn viên Bollywood Malaika Arora vẫn khiến công chúng trầm trồ với vóc dáng thon gọn và vẻ ngoài rạng rỡ như tuổi đôi mươi. Ảnh: Healthshots.

Nếu bạn đang thắc mắc làm thế nào Malaika vẫn tràn đầy năng lượng và rạng rỡ ở độ tuổi U50, hãy cùng khám phá những bí quyết chăm sóc sức khỏe độc đáo của cô.

Những "nghi thức" chăm sóc sức khỏe của Bollywood Malaika Arora

Khi được hỏi về các thói quen chăm sóc sức khỏe cụ thể, Malaika chia sẻ: "Tôi nghĩ một trong số đó là giấc ngủ, nó thường bị đánh giá thấp. Đó là điều tôi tin tưởng tuyệt đối. Tôi nghĩ nó rất, rất quan trọng". Khoa học cũng đồng tình với nhận định này. Giấc ngủ chất lượng là yếu tố thiết yếu cho mọi thứ, từ cân bằng hormone đến sự minh mẫn về tinh thần.

Liệu pháp nước là một nghi thức khác mà cô hết sức coi trọng. Ngoài ra còn có thiền, yoga, và ăn uống đúng cách.

Một trong những yếu tố nền tảng nhất trong thói quen chăm sóc sức khỏe của Malaika Arora là việc khởi đầu ngày mới bằng bơ sữa.

Bơ đã được làm trong, có nguồn gốc sâu xa trong y học Ayurveda cổ đại. Nó nổi tiếng với khả năng thúc đẩy tiêu hóa, nuôi dưỡng làn da, bôi trơn các khớp và tăng cường chức năng não.

Nhịn ăn gián đoạn: "Tác dụng như phép màu" với Bollywood Malaika Arora

Một trụ cột khác trong hành trình chăm sóc sức khỏe của Bollywood Malaika Arora là nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting - IF). Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn uống mà bạn luân phiên giữa các giai đoạn ăn và nhịn ăn, thường là 16 giờ nhịn ăn tiếp theo là 8 giờ ăn. Phương pháp này được cho là hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện độ nhạy insulin và thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào.

Một bí quyết khác trong hành trình chăm sóc sức khỏe của Bollywood Malaika Arora là nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting - IF). Ảnh: Healthshots.

Kiểm soát khẩu phần ngay cả trong "ngày xả hơi"

Bollywood Malaika Arora duy trì chế độ dinh dưỡng của mình một cách thực tế và cân bằng. Cô thậm chí còn sử dụng một mẹo đơn giản – ăn bằng bát thay vì đĩa để điều chỉnh lượng thức ăn tiêu thụ.

Thực hành ăn uống chánh niệm này giúp cô tránh ăn quá nhiều mà vẫn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích.

Bữa ăn cuối cùng của Bollywood Malaika Arora trước 19h tối

Một thói quen thực sự định nghĩa tính kỷ luật của Malaika là quy tắc ăn tối sớm của cô. Vì vậy, 12 giờ trưa là lúc Malaika Arora thực sự ăn bữa đầu tiên – bữa ăn chính thức của cô.

Ăn tối sớm được coi là có lợi vì nó giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường quá trình trao đổi chất và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

PHƯƠNG LÊ

Theo Healthshots