Kết hợp kem và thực đơn giúp dưỡng da trong ngày lạnh

1. Lựa chọn thành phần dưỡng da thông minh cho mùa lạnh

Để dưỡng da trong không khí khô hanh, không cần một quy trình chăm sóc da phức tạp mà cần hiểu rõ về các thành phần dưỡng da chuyên sâu. Tiếp đó bạn chỉ cần tập trung vào việc bổ sung các thành phần có khả năng cấp ẩm, giữ nước và phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Nhóm thành phần cấp ẩm và giữ nước

- Acid hyaluronic: Đây là phân tử có khả năng giữ nước gấp hàng nghìn lần trọng lượng của chính nó. Trong mùa đông, nên ưu tiên các loại serum chứa acid hyaluronic đa phân tử để nước có thể thẩm thấu vào nhiều tầng da khác nhau, giúp da luôn căng mọng.

- Glycerin: Hoạt động như một chất hút ẩm từ môi trường vào da, giúp bề mặt da luôn mềm mại và ngăn ngừa tình trạng thô ráp ngay tức thì.

Dưỡng da trong mùa đông cần chú ý các thành phần cấp ẩm, phục hồi và khóa ẩm.

Nhóm thành phần phục hồi và khóa ẩm

Nếu acid hyaluronic giúp cấp nước thì ceramide chính là chất keo gắn kết các tế bào da lại với nhau. Vào mùa đông, lượng ceramide tự nhiên trên da thường bị sụt giảm, khiến hàng rào bảo vệ bị "thủng lưới". Việc sử dụng kem dưỡng chứa ceramide giúp tái tạo lớp màng lipid, ngăn chặn hiện tượng mất nước xuyên biểu bì và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây kích ứng từ môi trường.

Bên cạnh đó, các loại dầu dưỡng tự nhiên như dầu argan, dầu jojoba hay dầu hạt tầm xuân cũng là lựa chọn tuyệt vời. Chúng chứa nhiều acid béo có lợi, giúp làm mềm lớp sừng và tạo ra một lớp màng ngăn cách, khóa chặt các dưỡng chất đã thoa trước đó không bị bay hơi.

Nhóm thành phần làm dịu và chống viêm

Khi da bị ngứa ngáy và đỏ ửng do nẻ, các thành phần như vitamin B5 hoặc chiết xuất rau má, lô hội sẽ phát huy tác dụng thần kỳ. Vitamin B5 không chỉ làm dịu cảm giác châm chích mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp các vết nứt nẻ mau lành hơn.

2. Thực đơn dinh dưỡng cho làn da mịn màng từ bên trong

Làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe bên trong. Một chế độ ăn giàu dưỡng chất sẽ giúp da khỏe mạnh một cách bền vững.

Ưu tiên các loại chất béo có lợi

Omega 3 là dưỡng chất quan trọng nhất để duy trì độ ẩm cho da. Bạn nên bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá mòi hoặc các loại hạt như hạt óc chó, hạt lanh và hạt chia vào thực đơn hàng ngày. Những chất béo này giúp tăng cường sức mạnh cho màng tế bào, giúp da giữ nước tốt hơn và giảm tình trạng viêm nhiễm gây ngứa.

Bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa

Vitamin E được mệnh danh là vitamin của làn da đẹp. Bạn có thể tìm thấy chất này trong quả bơ, hạnh nhân và dầu hướng dương. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím vốn vẫn tồn tại trong mùa đông và hỗ trợ dưỡng ẩm sâu cho các mô da.

Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn là yếu tố cần thiết để cơ thể tổng hợp collagen. Các loại trái cây như cam, bưởi, kiwi và dâu tây không chỉ giúp da sáng mịn mà còn tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn do khô da.

Các loại rau củ quả cung cấp nước cho cơ thể.

Tăng cường độ ẩm thông qua thực phẩm

Hãy ưu tiên các loại rau củ chứa nhiều nước và khoáng chất như dưa chuột, cà chua, bông cải xanh và các loại rau lá xanh đậm. Chúng cung cấp nguồn nước tinh khiết cùng các vi chất giúp thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng tế bào da từ gốc.

Cung cấp nước

Uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện tiên quyết để có làn da mịn màng. Bạn có thể thay nước lọc bằng các loại trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây không đường để bổ sung thêm dưỡng chất. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa các đồ uống có chứa caffein hoặc cồn vì chúng có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể và làn da mất nước nhanh hơn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc từ sáng đến tối một cách kỷ luật. Buổi sáng, sau khi làm sạch nhẹ nhàng, hãy dùng serum cấp ẩm và không quên kem chống nắng. Buổi tối là thời điểm da phục hồi, vì vậy hãy ưu tiên các loại kem dưỡng giàu dưỡng chất hoặc mặt nạ ngủ.

Song song với đó, việc duy trì một tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng. Căng thẳng và thiếu ngủ sẽ làm gia tăng cortisol, gây ảnh hưởng xấu đến cấu trúc da và khiến các tình trạng bệnh lý về da mùa đông trở nên tồi tệ hơn.

ThS.TrầnThị Luyến