Linda Ngô chia sẻ cách giảm 10 kg, bí quyết yêu lâu không chán

Zing chia sẻ gợi ý cách chăm sóc bản thân và xây dựng lối sống lành mạnh đến từ những bạn trẻ nổi tiếng, có lối sống tích cực.

_______

Tôi đã giảm từ 59 kg xuống còn 49 kg trong vòng 3 tháng. Chế độ ăn mà tôi áp dụng và thấy hiệu quả nhất với mình là Intuitive Eating hay còn gọi là ăn theo trực giác.

Một số nguyên tắc của chế độ ăn này là bỏ đi tâm lý ăn kiêng, hãy ăn khi thấy đói, nhận thức được cảm giác no, giải tỏa tâm lý nhưng không phụ thuộc vào việc ăn uống. Ngoài ra, chế độ này khuyến khích bạn tôn trọng bản thân, thường xuyên vận động, tập thể dục.

Theo tôi, sai lầm mà mọi người đều mắc phải khi giảm cân là muốn giảm một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn. Điều này khiến họ bị stress, không thoải mái trong quá trình giảm cân làm ảnh hưởng tới công việc cuộc sống.

Tôi nghĩ trong thời điểm giảm cân, bạn cần giữ một tinh thần thoải mái và hạnh phúc. Không nên áp lực chuyện cân nặng và đặt cho mình từng mục tiêu nhỏ để từ từ chinh phục.

_______

Ăn chậm lại, nhai đồ ăn kỹ hơn khiến cho cơ thể và dạ dày tiêu hóa đồ ăn nhanh hơn
Ăn rau trước, ăn cơm sau. Khi đã ăn 1 lượng rau vào cơ thể rồi, nó giúp ta cảm thấy no hơn. Nhờ vậy, ta sẽ ăn ít lại và cắt giảm được một lượng tinh bột nạp vào
Ăn bằng bát, đĩa nhỏ hơn bát, đĩa thông thường. Đây là cách để đánh lừa tâm lý bản thân bằng việc mình đã ăn hết và rất nhiều đồ ăn trong bát, cái đĩa đấy. Nhưng thực chất, ta đã giảm được một phần đồ ăn so với bát đĩa bình thường.
Uống 1 cốc nước trước khi ăn khoảng 20 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no và ăn ít lại
Những lúc cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc nước trước. Nếu còn cảm thấy đói, hãy ăn. Đôi khi chúng ta bị đánh lừa bằng cảm giác “no bụng đói con mắt”.

_______

Theo tôi, một mối quan hệ lành mạnh là cả hai không rời bỏ nhau trong những lúc khó khăn, cần có sự bao dung và đồng cảm. Tôi và bạn trai không ngần ngại chia sẻ tâm sự tất cả các vấn đề trong cuộc sống. Điều này giúp cả 2 không gặp phải những chuyện cãi vã không đáng có.

Để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta cần có sự tôn trọng lẫn nhau. Đồng thời, các bạn hãy xây dựng một thói quen giao tiếp mà ở đó, hai người có thể chia sẻ với nhau mọi điều trong cuộc sống.

Ngoài ra, nên nhớ cả hai phải đều phải nuôi dưỡng mối quan hệ. Vì trong tình yêu không phải 1+1= 2 mà là 0.5+0.5=1. Không có bất kỳ ai hoàn hảo cả, quan trọng là cả 2 sẽ vì nhau mà tiến tới một mục đích chung là xây dựng mối quan hệ lành mạnh, lâu dài.

Nhiều người hỏi tôi làm thế nào để yêu mãi một người mà không thấy chán. Tôi nghĩ không có mức độ thời gian cho việc người ta chán nhau trong một mối quan hệ. Có người vừa hẹn hò vài ba tháng đã chán nhau, có người quen vài năm bỗng thấy người yêu mình sao thật tẻ nhạt. Bên cạnh đó, có những cặp đôi yêu nhau 7, 8 năm vẫn thấy vui vẻ như hồi mới yêu.

Tôi nghĩ cả hai người đều phải cố gắng tạo những niềm vui mới mỗi ngày. Nếu được đồng hành cùng nhau trong cả công việc và cuộc sống thì mỗi ngày cả 2 bạn sẽ có thử thách mới để vượt qua và thêm gắn kết.

Với những bạn nữ đang ở trong một mối quan hệ độc hại nhưng chưa thể buông tay, tôi nghĩ rằng cuộc sống của mình, trước tiên mình phải vui vẻ. Nếu mối quan hệ cảm thấy không còn vui vẻ cho cả 2 nữa nữa thì mình nên mạnh dạn bước ra khỏi nó. Đừng ngại yêu, vì khi cánh cửa này đóng lại sẽ có 1 cánh cửa khác tốt hơn được mở ra.

Mai Đăng

Dàn trang: Hina