Loại quả căng mọng, giòn ngọt được nhiều người săn đón vì 'cực bổ'

Nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và tự nhiên

Quả chà chứa các loại đường đơn như fructose, sucrose và glucose, được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng một cách nhanh chóng. Khác với các loại đường tinh luyện trong bánh kẹo, đường trong chà là đi kèm với chất xơ, giúp duy trì mức năng lượng ổn định, tránh tình trạng tăng vọt và sụt giảm đột ngột của đường huyết.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón

Chà là chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ không hòa tan giúp tăng thể tích phân, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó phòng ngừa táo bón hiệu quả. Trong khi đó, chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru.

Quả chà là được săn đón vì cực tốt cho sức khỏe. Ảnh: Sospalm

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chà là rất giàu kali, một khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hơn nữa, chất xơ trong chà là đã được chứng minh là có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid trong chà là cũng góp phần bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tim mạch.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ Alzheimer

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ chà là và việc giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh. Các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm trong chà là, như polyphenol, giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi căng thẳng oxy hóa và tổn thương.

Điều này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của não, cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer. Ngoài ra, chà là còn chứa vitamin B6, một vitamin quan trọng cho chức năng não và hệ thần kinh.

Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương

Để có một bộ xương chắc khỏe, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các khoáng chất quan trọng. Chà là là một nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu như canxi, phốt pho, kali và magiê. Sự kết hợp của các khoáng chất này giúp củng cố mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Việc bổ sung chà là vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn.

Hỗ trợ quá trình sinh nở ở phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, chà là được xem là một loại thực phẩm hữu ích trong những tuần cuối thai kỳ. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc ăn chà là thường xuyên trong giai đoạn cuối của thai kỳ có thể giúp cổ tử cung giãn nở tốt hơn, rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm nhu cầu sử dụng thuốc hỗ trợ sinh nở. Các hợp chất trong chà là được cho là có khả năng kích thích các thụ thể oxytocin, một hormone quan trọng trong quá trình sinh nở.

Tăng cường thị lực và sức khỏe đôi mắt

Chà là chứa nhiều vitamin A và lutein - hai dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Vitamin A giúp duy trì thị lực, bảo vệ giác mạc và võng mạc, đặc biệt là thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Trong khi đó, lutein là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV) và ánh sáng xanh, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Healthline