Người trên 50 tuổi có nên uống trà gừng mỗi ngày?

1. Uống trà gừng thường xuyên mang lại lợi ích gì?

Gừng chứa các hợp chất hoạt tính như gingerol và shogaol, tạo nên vị cay và mùi thơm đặc trưng. Từ lâu, gừng đã được sử dụng như một loại gia vị và là nguyên liệu của nhiều bài thuốc trong y học cổ truyền. 

Với người trên 50 tuổi, một tách trà gừng sau bữa ăn có thể là lựa chọn dễ chịu nếu thường gặp cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày và hỗ trợ nhu động của đường tiêu hóa, từ đó giúp giảm cảm giác đầy bụng ở một số người. Dù vậy, trà gừng không phải phương pháp điều trị các bệnh lý tiêu hóa và không nên dùng để thay thế thuốc khi triệu chứng kéo dài.

Gừng cũng chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Uống trà gừng giúp giảm các tình trạng viêm trong cơ thể, nhờ đó hỗ trợ cải thiện triệu chứng ở người mắc một số bệnh viêm mạn tính như viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, bệnh vảy nến hoặc lupus.

Một tách trà gừng sau bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu. Ảnh minh họa AI.

2. Ai không nên uống trà gừng mỗi ngày?

Ở mức sử dụng như một gia vị hoặc thực phẩm, gừng thường được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số nhóm người sau cần lưu ý:

Người có dạ dày nhạy cảm: Dùng nhiều gừng hoặc các sản phẩm gừng cô đặc có thể gây khó chịu ở đường tiêu hóa, chẳng hạn nóng rát, ợ nóng hoặc đau bụng, đặc biệt ở người có dạ dày nhạy cảm.

Người đang sử dụng thuốc: Những người này cũng nên thận trọng nếu muốn uống trà gừng với lượng lớn hoặc dùng sản phẩm bổ sung chứa gừng. Gừng có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và có khả năng tương tác với một số thuốc, vì vậy người đang dùng thuốc chống đông, thuốc chống kết tập tiểu cầu hoặc có vấn đề về chảy máu nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên với lượng cao.

Người có tiền sử trào ngược dạ dày - thực quản:  Nếu nhận thấy các triệu chứng tăng lên sau khi uống trà gừng, nên giảm lượng hoặc ngừng sử dụng. Không nên cố duy trì thói quen chỉ vì cho rằng gừng là thực phẩm tự nhiên nên luôn an toàn.

Đặc biệt lưu ý, không nên nhầm trà gừng thông thường với các loại nước gừng đậm đặc, viên nang hoặc thực phẩm bổ sung từ gừng. Hàm lượng hoạt chất ở những sản phẩm này có thể cao hơn nhiều so với lượng gừng dùng trong đồ uống hằng ngày.

3. Cách uống trà gừng phù hợp sau tuổi 50

Nếu cơ thể khỏe mạnh và không có chống chỉ định, người trên 50 tuổi có thể dùng trà gừng như một thức uống thông thường. Nên pha ở mức vừa phải, không cần cho quá nhiều gừng và hạn chế thêm đường.

Bạn có thể thái vài lát gừng tươi mỏng, hãm với nước nóng trong thời gian ngắn rồi uống khi còn ấm; không nhất thiết phải uống vào một thời điểm cố định trong ngày. Nếu dễ bị ợ nóng hoặc khó chịu ở dạ dày, bạn nên tránh uống khi bụng đói và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Một tách trà gừng không thể thay thế nước lọc và cũng không nên được xem là giải pháp để cải thiện sức khỏe toàn diện. Sau tuổi 50, lợi ích lâu dài vẫn đến từ tổng thể chế độ ăn cân đối, vận động đều đặn, ngủ đủ và kiểm soát tốt các bệnh mạn tính.

Vì vậy, người khỏe mạnh có thể uống trà gừng hằng ngày ở mức vừa phải nếu thấy phù hợp nhưng không cần thiết phải uống mỗi ngày để nhận được lợi ích sức khỏe. Nếu đang dùng thuốc thường xuyên, có bệnh tiêu hóa hoặc muốn sử dụng gừng dưới dạng cô đặc, nên trao đổi với bác sĩ trước khi duy trì lâu dài.