Sau 40, muốn giữ vẻ ngoài tươi tắn, hãy bắt đầu từ những thói quen Trương Bá Chi đang duy trì

Nếu nhìn vào cách Trương Bá Chi duy trì trạng thái hiện tại, có thể thấy cô không đặt toàn bộ kỳ vọng vào mỹ phẩm. Nữ diễn viên từng nhiều lần nhắc đến 3 nhóm thói quen gồm vận động, chăm sóc da và giữ tinh thần tích cực.

Đây cũng là cách tiếp cận đáng tham khảo với phụ nữ sau 40. Khi cơ thể bắt đầu thay đổi theo tuổi tác, một chu trình chăm sóc da dù kỹ đến đâu cũng khó thay thế được giấc ngủ, dinh dưỡng hay vận động.

1. Biến giấc ngủ thành ưu tiên

Trương Bá Chi khá coi trọng việc ngủ sớm. Cô từng chia sẻ rằng sau một đêm thức khuya, cơ thể có thể mất nhiều thời gian để phục hồi nên cố gắng duy trì lịch sinh hoạt sớm và đều đặn.

Nữ diễn viên thậm chí thường lên giường nghỉ ngơi từ khoảng 20h30.

Giấc ngủ đủ và ổn định có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, năng lượng và khả năng phục hồi của cơ thể. Vì thế, thay vì tìm kiếm một sản phẩm làm đẹp mới, điều đầu tiên phụ nữ sau 40 có thể xem lại chính là giờ đi ngủ mỗi ngày.

2. Duy trì vận động thay vì chỉ tập khi muốn giảm cân

Trương Bá Chi không bó mình trong một bộ môn duy nhất. Cô từng tập yoga, chạy bộ, bơi và tham gia nhiều hoạt động như tennis, lướt sóng, trượt tuyết hay trượt băng.

Điểm đáng chú ý nằm ở sự đa dạng và tính thường xuyên.

Với phụ nữ bước vào tuổi 40, vận động không chỉ liên quan đến vóc dáng. Duy trì hoạt động thể chất còn giúp cơ thể khỏe khoắn và hỗ trợ việc bảo toàn khối cơ khi tuổi tác tăng lên.

Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao. Một bộ môn phù hợp và có thể duy trì lâu dài thường thực tế hơn một kế hoạch tập luyện quá sức rồi nhanh chóng bỏ cuộc.

3. Kéo giãn cơ thể vào hai thời điểm trong ngày

Ngoài các buổi tập, Trương Bá Chi còn duy trì những bài kéo giãn vào buổi sáng và buổi tối.

Trước khi ngủ, cô thường tập yoga hoặc thực hiện các động tác giãn cơ. Sau khi thức dậy, cô tiếp tục kéo giãn, đặc biệt chú ý đến phần chân.

Nữ diễn viên cũng từng sử dụng con lăn hoặc dụng cụ massage để thư giãn vùng bắp chân.

Đây là kiểu vận động khá dễ đưa vào lịch sinh hoạt hàng ngày, nhất là với những người phải ngồi lâu hoặc ít có thời gian dành cho các buổi tập riêng.

4. Bữa sáng không nên chỉ có đồ uống

Trong ăn uống, Trương Bá Chi hướng đến các món tương đối thanh đạm và chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng.

Một điểm cô từng nhấn mạnh là bổ sung protein ngay từ bữa sáng. Một số thức uống như sữa đậu đen mè đen hay trà táo đỏ, long nhãn cũng từng được nữ diễn viên chia sẻ.

Tuy nhiên, điều đáng học hỏi không nằm ở việc phải uống đúng một loại thức uống. Quan trọng hơn là xây dựng chế độ ăn đa dạng, đủ chất và đảm bảo lượng protein phù hợp.

Đặc biệt sau 40 tuổi, việc kết hợp dinh dưỡng với vận động càng có ý nghĩa trong quá trình duy trì khối cơ và sức khỏe tổng thể.

5. Làm sạch da nhưng đừng biến việc rửa mặt thành cuộc "tẩy rửa"

Trương Bá Chi khá chú trọng bước làm sạch. Khi trang điểm, cô tẩy trang trước khi rửa mặt. Ngay cả những ngày chỉ dùng kem chống nắng, cô cũng có thói quen sử dụng sản phẩm tẩy trang.

Quy trình cô từng chia sẻ gồm dầu tẩy trang và sữa rửa mặt dạng bọt dịu nhẹ.

Điều quan trọng là làm sạch đủ để loại bỏ lớp trang điểm, kem chống nắng và bụi bẩn, nhưng không chà xát hoặc làm sạch quá mức khiến da khô căng.

6. Không nhất thiết sáng nào cũng phải rửa mặt thật kỹ

Một thói quen khá đặc biệt của Trương Bá Chi là buổi sáng cô thường chỉ rửa mặt bằng nước sạch hoặc sử dụng xịt khoáng, sau đó thoa một lớp tinh chất mỏng để duy trì độ ẩm.

Tuy nhiên, đây không phải công thức áp dụng cho mọi làn da.

Người có da dầu hoặc dễ bít tắc có thể vẫn cần sữa rửa mặt dịu nhẹ vào buổi sáng. Trong khi đó, với làn da khô và nhạy cảm, tối giản bước làm sạch đôi khi giúp hạn chế cảm giác khô căng.

Vì vậy, thay vì sao chép hoàn toàn thói quen của người nổi tiếng, tình trạng da thực tế mới là yếu tố quyết định quy trình phù hợp.

7. Chống nắng trước khi nghĩ đến các bước chống lão hóa phức tạp

Trong chăm sóc da, Trương Bá Chi đặc biệt coi trọng việc bảo vệ da trước ánh nắng.

Tia cực tím có liên quan đến nhiều dấu hiệu lão hóa da như nám, đốm nâu, nếp nhăn và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng đều đặn là một trong những cách chủ động bảo vệ làn da thay vì chờ các dấu hiệu xuất hiện rồi mới tìm cách xử lý.

Thói quen này càng đáng chú ý với phụ nữ sau 40, khi các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng có thể trở nên rõ ràng hơn theo thời gian.

8. Dưỡng ẩm và uống nước ở mức phù hợp

Trương Bá Chi cũng chú ý đến việc duy trì độ ẩm cho da bằng các sản phẩm chăm sóc phù hợp và uống nước đều đặn.

Tuy nhiên, uống thật nhiều nước không đồng nghĩa với việc da sẽ tự động đẹp hơn. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào cơ thể, chế độ ăn và mức độ hoạt động của mỗi người.

Điều thực tế hơn là duy trì thói quen uống đủ nước kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và dưỡng ẩm bên ngoài.

9. Da đầu cũng cần được chăm sóc

Một chi tiết khác trong thói quen làm đẹp của Trương Bá Chi là cô không chỉ quan tâm đến phần tóc mà còn chú ý đến da đầu.

Nữ diễn viên từng sử dụng tinh chất dành cho da đầu và kết hợp massage.

Massage có thể tạo cảm giác thư giãn, đặc biệt sau những ngày căng thẳng. Tuy nhiên, không nên mặc định rằng massage da đầu sẽ giúp mọc tóc hoặc thay đổi đường nét khuôn mặt. Hiệu quả đối với tóc và da đầu còn phụ thuộc vào nguyên nhân cũng như tình trạng cụ thể của mỗi người.

10. Giữ tinh thần ổn định cũng là một phần của diện mạo

Bên cạnh những thói quen có thể nhìn thấy như chăm da hay tập luyện, Trương Bá Chi từng nhấn mạnh vai trò của trạng thái tinh thần.

Đây là yếu tố dễ bị bỏ qua khi nói về chuyện trẻ lâu. Một người có thể đầu tư nhiều cho mỹ phẩm nhưng vẫn thường xuyên thiếu ngủ, căng thẳng và kiệt sức thì rất khó duy trì trạng thái khỏe khoắn trong thời gian dài.

Vì thế, câu chuyện của Trương Bá Chi không nhất thiết nên được hiểu là một "công thức trẻ hóa". Những gì đáng chú ý hơn là cách cô duy trì nhiều thói quen nhỏ cùng lúc và biến chúng thành một phần của sinh hoạt hàng ngày.

Nhìn vào những điều Trương Bá Chi từng chia sẻ, không có bước nào thực sự quá phức tạp. Cô làm sạch da, chống nắng, dưỡng ẩm, ngủ sớm, vận động, chú ý dinh dưỡng và dành thời gian thư giãn.

Giá trị của những thói quen này nằm ở tính đều đặn chứ không phải tốc độ nhìn thấy kết quả.

Và với phụ nữ sau 40, có lẽ mục tiêu đáng theo đuổi không phải là khiến bản thân trông như chưa từng có tuổi, mà là giữ được một cơ thể khỏe, tinh thần ổn định và diện mạo phù hợp với chính mình.