Thể thao 'tại gia', xu hướng của những gia đình hiện đại

Cha mẹ hoàn toàn có thể làm bạn đồng hành cùng con trong các bài tập thể dục tại nhà.

Chọn lựa phù hợp với từng gia đình

Có thể đến một trung tâm rèn luyện thể chất nào đó không chỉ khiến trẻ được tập luyện bài bản, chuyên nghiệp, mà còn nâng cao sức khỏe. Thế nhưng, cha mẹ lúc này hoàn toàn phụ thuộc vào bài luyện của thầy cô dành cho con, mà không có được sự tương tác trong gia đình. Bởi vậy, được vui chơi, tập thể dục thể thao cùng con đang là xu hướng được cha mẹ quan tâm, chọn lựa.

Đây cũng chính là thời gian mà cha mẹ dành cho con, thể hiện tình cảm với con cái, giúp con không chỉ phát triển thể chất, mà còn cả tinh thần, nâng cao hiệu quả học tập.

Đặc biệt, trong thời gian thực hiện cách ly toàn xã hội vì đại dịch Covid-19, mọi người làm việc tại nhà và hạn chế đi ra ngoài thì việc tăng cường các hoạt động thể chất là rất cần thiết. Việc này không chỉ có tác dụng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, tinh thần thoải mái, mà còn tăng sức đề kháng để chống chọi với virus.

Nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe tại nhà đã được cha mẹ chọn lựa để tập cùng con. Đây không chỉ đơn thuần là tập thể dục, mà còn là thời gian giúp cả gia đình quây quần, vui vẻ bên nhau.

Có nhiều hình thức tập thể dục tại nhà mà cha mẹ dễ dàng cùng con thực hiện tùy thuộc vào điều kiện từng người. Với đa số người dân, đi bộ, chạy bộ là hình thức được lựa chọn nhiều nhất, bởi đây là hoạt động dễ thực hiện, phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể làm ở bất cứ nơi đâu mà không tốn kém về kinh phí.

Những gia đình có điều kiện thì đầu tư mua máy tập thể dục, máy chạy bộ trong nhà để cả gia đình cùng tập luyện. Nhiều người khác lại tự thực hành các động tác theo nhạc tại nhà qua các video hay leo cầu thang, nhún nhảy, nhảy dây, cầu lông, tập các bài luyện cơ bắp, đi xe đạp. Số nữa lại lựa chọn hình thức tập thể dục trực tuyến qua mạng...

Cô Nguyễn Như Ngọc – giáo viên dạy Thể dục thẩm mỹ chia sẻ: “Trước đây, những lớp học Yoga cho người lớn và trẻ em vẫn được tập tại câu lạc bộ.

Tuy nhiên, từ khi có dịch Covid-19, khuyến cáo hạn chế tụ tập đông người, nên tôi dạy trực tuyến cho các học viên. Thật thú vị là mọi người tập luyện rất đều đặn, kỹ thuật, tương tác với giáo viên bài bản không khác gì trên lớp nên lớp học được duy trì ổn định ngay cả khi học viên không đến phòng tập.

Qua màn hình, không chỉ thành viên trong câu lạc bộ tập cùng giáo viên mà chính những người trong gia đình cũng cùng nhau tập luyện khiến tôi rất hào hứng với các buổi dạy này”.

Thật tuyệt vời khi cùng con tập luyện các bài tập thể dục. Cha mẹ sẽ vô cùng ngạc nhiên với những gì con bạn có thể làm. Thế nên, hãy lên kế hoạch cho lịch trình luyện tập cả nhà cùng vui vẻ, khỏe mạnh bên nhau.

Lập thời gian biểu cùng con

Thầy giáo Nguyễn Thế Hùng – giáo viên Thể dục Thể chất Trường Tiểu học Ngọc Khánh (Hà Nội) chia sẻ: “Chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích cho trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Thể thao giúp tăng cường khả năng phối hợp cơ thể, sự khỏe mạnh và lòng tự trọng.

Thêm vào đó, thể thao còn dạy cho thanh thiếu niên về tinh thần đồng đội và tính kỷ luật. Vì vậy, bất cứ lúc nào, độ tuổi nào, người lớn cũng có thể cùng tập với con ở những môn học, bài tập phù hợp”.

Thầy Hùng cũng cho biết thêm, vì cơ thể thanh thiếu niên vẫn đang phát triển và khả năng phối hợp vẫn chưa hoàn thiện, trẻ sẽ dễ bị chấn thương khi chơi thể thao. Không có môn thể thao nào an toàn tuyệt đối cả.

Nhưng cha mẹ, trẻ và huấn luyện viên đều có thể làm nhiều việc để hạn chế tối thiểu nguy cơ chấn thương. Vì vậy, nếu có chút xây xước nhỏ trong lúc tập luyện, cha mẹ cũng đừng quá căng thẳng, mọi vấn đề đều nằm trong tầm kiểm soát.

Theo đó, cha mẹ có thể cùng con tập luyện từ từ, trước tiên cần vận động dẻo dai, vui đùa để con hứng thú với thời gian này. Khi con hào hứng, cha mẹ có thể hướng dẫn con tập luyện đúng động tác, kỹ thuật.

Muốn vậy, chính cha mẹ cũng phải học một cách bài bản trên mạng, của những người có kinh nghiệm, mới có thể dạy con làm đúng. Sau đó, cả gia đình hãy lập một thời gian biểu thật cụ thể để tập luyện cùng nhau. Việc này sẽ khiến con cảm thấy cần làm nghiêm túc không khác gì trên lớp hoặc các câu lạc bộ.

Thỉnh thoảng, cha mẹ cũng có thể tạo ra một cuộc thi nho nhỏ giữa các thành viên trong gia đình. Việc thi đua này kèm theo phần thưởng sẽ khiến con rất thích thú. Khi tập luyện cùng nhau đi vào nền nếp, các thành viên sẽ cảm nhận được sự đầm ấm, vui vẻ bên nhau. Trẻ cũng đón nhận được sự quan tâm, chia sẻ và thích thú khi cha mẹ dành thời gian cho mình.

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng, cha mẹ cần tạo một không khí vui vẻ khi tập luyện tại nhà cùng con. Thể thao vốn là một môn vận động, tập luyện nhẹ nhàng cũng là khi cần thư giãn, vì thế, trẻ phải thực sự cảm thấy vui mới có thể hứng thú cho những buổi tập luyện tiếp theo.

Tập luyện thể thao tại nhà còn khiến trẻ thêm gắn kết, học được tính cách đồng đội, chia sẻ, hạn chế thời gian xem tivi, chơi điện tử, vì những lợi ích này, cha mẹ hãy luôn bên con, cùng con tập luyện thư giãn, nâng cao chất lượng đời sống trong gia đình. Đây cũng là cách để con có tinh thần tốt khi ngồi vào bàn học đạt hiệu quả cao hơn.