Thói quen hàng ngày khiến da mất độ ẩm và lão hóa sớm mà bạn không ngờ tới

(Ảnh: Getty images)

Làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy sức sống không chỉ được quyết định bởi việc sử dụng mỹ phẩm cao cấp mà còn phụ thuộc đáng kể vào những thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Nhiều người dù đầu tư kỹ lưỡng vào quy trình chăm sóc da nhưng vẫn gặp phải tình trạng khô ráp, xỉn màu hay nếp nhăn hình thành sớm. Thủ phạm chính lại đến từ những hành động hàng ngày tưởng chừng vô hại mà ít ai để ý.

Dưới đây là các thói quen thường gặp làm mất độ ẩm và đẩy nhanh quá trình lão hóa da, bạn nên cân nhắc từ bỏ ngay từ bây giờ để giữ gìn vẻ trẻ trung cho làn da của mình.

1. Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sữa rửa mặt có tính tẩy mạnh

Việc rửa mặt quá nhiều lần hoặc sử dụng sữa rửa mặt có tính tẩy rửa mạnh có thể gây tổn hại đáng kể cho da. Nếu lạm dụng, nhất là với các sản phẩm chứa cồn hoặc chất tạo bọt mạnh như SLS và SLES, lớp dầu tự nhiên bảo vệ da sẽ bị cuốn trôi, khiến da trở nên khô ráp, bong tróc và dễ kích ứng.

Khi hàng rào độ ẩm của da bị suy yếu, khả năng giữ nước giảm đi rõ rệt, dẫn đến tình trạng mất nước nhanh chóng và thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Biện pháp khắc phục:

- Hạn chế rửa mặt, chỉ thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

- Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng, có độ pH cân bằng từ 5,5 đến 6.

- Sau khi làm sạch, hãy thoa kem dưỡng ẩm ngay khi da vẫn còn giữ được độ ẩm tự nhiên.

(Ảnh: Getty images)

2. Không dùng kem chống nắng hằng ngày

Tia UV được xem là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm, hình thành nám, tàn nhang và nếp nhăn. Ngay cả khi chỉ ở trong nhà hoặc văn phòng, tia UVA vẫn có khả năng xuyên qua cửa kính và tác động tiêu cực đến làn da.

Việc không duy trì thói quen dùng kem chống nắng đều đặn sẽ khiến da mất đi collagen, suy giảm độ đàn hồi, đồng thời trở nên khô ráp theo thời gian.

Biện pháp khắc phục:

- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên, thoa lại sau mỗi 3-4 tiếng để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da.

- Đừng quên bôi kem chống nắng cho vùng cổ, mu bàn tay và gáy - những vùng da thường bị lão hóa mà bạn dễ bỏ sót.

(Ảnh: iStock)

3. Ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya

Ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya không chỉ làm giảm sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Trong khi ngủ, cơ thể và da được nghỉ ngơi, phục hồi cũng như tái tạo tế bào mới. Khi không đảm bảo giấc ngủ, mức cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể tăng cao, dẫn đến tình trạng da bị mất nước, giảm khả năng sản sinh collagen và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Biện pháp khắc phục:

- Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

- Tạo thói quen duy trì giờ giấc ngủ ổn định và tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

(Ảnh: Getty Images)

4. Uống ít nước, ăn quá mặn hoặc tiêu thụ nhiều caffeine

Uống không đủ nước, tiêu thụ quá nhiều muối hoặc caffeine có thể là nguyên nhân làm da khô ráp, kém sức sống. Khi cơ thể thiếu nước, da trở nên xỉn màu, dễ bong tróc và mất đi vẻ căng mịn tự nhiên.

Bên cạnh đó, muối và caffeine có khả năng hút nước, khiến độ ẩm của da bị giảm từ sâu bên trong. Thói quen uống càphê hoặc trà liên tục mà không bổ sung nước lọc thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng da “khát nước” kéo dài.

Biện pháp khắc phục:

- Đảm bảo uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể và làn da.

- Hạn chế lượng muối tiêu thụ, giảm thực phẩm chế biến sẵn, vốn thường chứa nhiều natri.
Nếu bạn sử dụng càphê hoặc trà, hãy nhớ bổ sung nước ngay sau đó để bù đắp lượng nước bị mất.

Theo nghiên cứu, những người uống càphê hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn 23%. (Ảnh: iStock)

5. Không dưỡng ẩm hoặc chọn sai loại kem dưỡng

Nhiều người chỉ tập trung vào việc làm sạch da mà quên mất bước dưỡng ẩm, dẫn đến tình trạng da dễ bị khô và trở nên nhạy cảm hơn. Thêm vào đó, việc lựa chọn sai loại kem dưỡng - quá dày đối với da dầu hoặc quá mỏng nhẹ cho da khô, khiến hiệu quả cấp ẩm không được đảm bảo.

Biện pháp khắc phục:

- Xác định chính xác loại da của bản thân (dầu, khô, hỗn hợp, nhạy cảm).

- Ưu tiên các sản phẩm chứa hyaluronic axít, ceramide và glycerin - những thành phần giúp duy trì độ ẩm và tái thiết lập hàng rào bảo vệ da.

- Duy trì thói quen dưỡng ẩm đều đặn vào buổi sáng và tối, đặc biệt sau khi rửa mặt hoặc tắm để da luôn mềm mại và khỏe mạnh.

(Ảnh: Getty images)

6. Tắm nước nóng quá lâu

Việc tắm bằng nước nóng tuy mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu, nhưng nếu kéo dài trong thời gian quá lâu, nhiệt độ cao từ nước sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Hệ quả là da trở nên khô ráp, nứt nẻ, và có nguy cơ bong tróc.

Điều này lý giải tại sao một số người dù chăm chỉ sử dụng kem dưỡng thể vẫn gặp phải tình trạng da thô sần, thiếu mịn màng.

Biện pháp khắc phục:

- Sử dụng nước ấm ở mức độ vừa phải trong quá trình tắm và hạn chế thời gian không vượt quá 15 phút.

- Ngay sau khi lau khô da một cách nhẹ nhàng, hãy thoa kem dưỡng thể để cung cấp độ ẩm và duy trì lớp bảo vệ tự nhiên cho da.

(Ảnh: Shutterstock)

7. Căng thẳng kéo dài

Stress mãn tính làm cơ thể sản sinh lượng lớn gốc tự do, gây hại đến collagen và elastin - hai yếu tố then chốt giúp giữ cho làn da căng mịn và săn chắc.

Biện pháp khắc phục:

- Xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách duy trì các thói quen như tập luyện nhẹ nhàng, thực hành thiền định, hoặc tận hưởng âm nhạc thư giãn để giải tỏa căng thẳng.

Làn da đẹp không đến từ việc dùng thật nhiều mỹ phẩm, mà từ những thói quen chăm sóc đúng cách mỗi ngày. Chỉ cần thay đổi vài hành động nhỏ như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, dùng kem chống nắng, và dưỡng ẩm đều đặn, bạn sẽ thấy làn da dần trở nên mềm mại, sáng khỏe và trẻ trung hơn./.

(Vietnam+)