Uống cacao theo cách này vừa ngon vừa giúp da bạn đẹp lên mỗi ngày

Cacao nguyên chất từ lâu được xem là thực phẩm vàng cho làn da và sức khỏe. Nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, flavanol trong cacao, một nhóm polyphenol tự nhiên, có khả năng tăng tuần hoàn máu đến da, giảm tổn thương do tia UV và cải thiện độ đàn hồi. Ngoài ra, cacao còn chứa magie, sắt, đồng, kẽm và vitamin E, giúp chống oxy hóa, tái tạo tế bào da, hỗ trợ sản sinh collagen.

Thêm một ly cacao nguyên chất mỗi ngày vào thực đơn có thể là bí quyết nhỏ giúp làn da của bạn trẻ trung, rạng rỡ hơn.

Cacao là nguồn dưỡng chất quý cho da và sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là các công thức đồ uống cacao vừa ngon miệng, vừa mang lại lợi ích cho làn da:

1. Cacao + sữa hạnh nhân

Thành phần:

1 thìa cacao nguyên chất không đường;
250 ml sữa hạnh nhân không đường thìa;
1/2 thìa mật ong nguyên chất (tùy chọn);
Một ít bột quế.

Lợi ích:

Sữa hạnh nhân giàu vitamin E và chất béo không bão hòa, giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa và phục hồi hàng rào bảo vệ da. Khi kết hợp cùng cacao, hỗn hợp này giúp giảm viêm da nhẹ, làm da sáng và săn chắc hơn.

Uống ấm vào buổi sáng giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng và làm dịu tinh thần.

2. Cacao + collagen peptide

Thành phần:

1 thìa cacao nguyên chất;
1 thìa bột collagen peptide thủy phân (loại tan trong nước);
200 ml nước ấm hoặc sữa hạt;
1 ít bột quế hoặc vani tự nhiên.

Lợi ích:

Cacao chứa flavanol giúp kích thích enzyme pro-collagen, còn collagen peptide bổ sung acid amin glycine và proline, là nguyên liệu tái tạo mô liên kết và da. Uống thường xuyên 3–4 lần/tuần giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da, giảm khô nhăn vùng mắt và khóe miệng.

Phụ nữ mang thai, người có bệnh tim mạch hoặc đang dùng thuốc chống trầm cảm nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cacao thường xuyên.

3. Cacao + bơ hạt + chuối chín

Thành phần:

1 thìa cacao;
1 quả chuối chín;
1 thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên;
200 ml sữa hạt hoặc nước dừa.

Lợi ích:

Chuối chứa vitamin B6, kali và tryptophan, giúp cải thiện tâm trạng, trong khi cacao cung cấp theobromine, hợp chất giúp tăng sản xuất serotonin, hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng.

Đây là đồ uống lý tưởng cho bữa sáng hoặc sau tập luyện, giúp duy trì làn da tươi sáng và căng mịn nhờ khả năng giảm stress oxy hóa toàn thân.

4. Cacao + yến mạch + hạt chia

Thành phần:

1 thìa cacao nguyên chất;
2 thìa yến mạch nấu chín;
1 thìa hạt chia ngâm nở;
200 ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường.

Lợi ích:

Yến mạch và hạt chia giàu chất xơ hòa tan và omega-3, giúp giảm viêm, cân bằng hormone, duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Polyphenol trong cacao làm giảm hoạt động của gốc tự do, hạn chế sự hình thành các đốm nâu và nếp nhăn.

Uống vào giữa buổi sáng giúp da được cung cấp năng lượng bền vững mà không lo tăng cân.

Một vài lưu ý khi sử dụng cacao

- Chọn cacao nguyên chất ≥ 70%, không thêm đường hoặc hương liệu.

- Không nên uống quá 2 ly (khoảng 400–500 ml) mỗi ngày để tránh tăng nhịp tim hoặc mất ngủ ở người nhạy cảm với caffeine.

- Phụ nữ mang thai, người có bệnh tim mạch hoặc đang dùng thuốc chống trầm cảm nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cacao thường xuyên.

- Nên kết hợp cùng chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngủ đủ giấc và hạn chế rượu bia để đạt hiệu quả trẻ hóa da tối ưu.

Minh Anh