15 phút làm điều này nơi làm việc, cải thiện sức khỏe ngoạn mục
Một nghiên cứu trên hơn 11.500 người chỉ ra phương pháp thú vị giúp cải thiện sức khỏe cả về thể lực, năng lượng, giấc ngủ lẫn tâm trạng.
Nhóm khoa học gia từ Đại học Nam Úc đã tiến hành một thử nghiệm dựa trên 11.575 người từ 73 công ty ở Úc, New Zealand và Anh và chỉ ra tác dụng cải thiện sức khỏe bất ngờ của 15 phút "xả hơi" với hoạt động thể chất và niềm vui.
Hoạt động thể chất đơn giản và vui như cùng các đồng nghiệp đi bộ tìm nơi ăn trưa và trò chuyện có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách bất ngờ - Minh họa AI: Anh Thư
Theo SciTech Daily, các tình nguyện viên đã được yêu cầu thực hiện "Thử thách 15 phút" với các trò chơi đòi hỏi hoạt động thể chất phù hợp với điều kiện ở nơi họ làm việc.
Các tổ chức đã đưa ra nhiều sáng kiến chăm sóc sức khỏe khác nhau, như thử thách "cúp doanh nghiệp", yoga buổi trưa hoặc đơn giản là nhiệm vụ"đi bộ và trò chuyện".
Sau một thời gian bổ sung 15 phút hoạt động thể chất một cách vui vẻ và thư giãn này, 14% báo cáo sự cải thiện rõ ràng về thể lực, 12% cảm thấy cải thiện mức năng lượng, 8% cải thiện được sức khỏe tổng thể, 8% có giấc ngủ ngon hơn và 7,1% cảm thấy tâm trạng tốt hơn.
Việc vận động giữa giờ này cũng giúp các tình nguyện viên tăng được trung bình 12 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, con số rất đáng kể để đáp ứng mục tiêu đạt được mức hoạt động thể chất được khuyến nghị.
Đặc biệt hơn, với một số người, 15 phút hoạt động thể chất này dường như tạo ra một quán tính khiến họ hoạt động thêm trong ngày nhiều hơn mức được kỳ vọng.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên tập luyện ở cường độ vừa phải ít nhất 150–300 phút hoặc cường độ mạnh ít nhất 75–150 phút mỗi tuần.
Một thống kê tại Úc cho thấy 37% người trưởng thành và 83% thiếu niên không đạt được mức tối thiểu này.
Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân lớn làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính hàng đầu như nhóm bệnh bệnh tim mạch, chuyển hóa và ung thư.
Tăng cường hoạt động thể chất cũng được chứng minh là giúp giảm lo âu, trầm cảm, điều mà ngày càng nhiều người gặp phải ngày nay do áp lực cuộc sống gia tăng.
