4 biểu hiện bất thường khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ

Đau đầu

Vào ban đêm, các hoạt động của cơ thể bị giảm sút, độ nhớt của máu cao hơn dễ hình thành huyết khối và gây tắc nghẽn mạch máu. Một khi mạch máu não bị tắc nghẽn sẽ xuất hiện những cơn đau đầu dai dẳng, khó đi vào giấc ngủ.

Ảnh minh họa.

Tê tay chân

Thường xuyên bị tê tay chân khi ngủ, đặc biệt là một bên cần hết sức cảnh giác. Khi mạch máu não bị tắc nghẽn và lượng máu cung cấp cho não không đủ sẽ hình thành đường dẫn truyền tủy sống ở xương đùi, hoạt động của tay chân ở các đầu chi sẽ rõ ràng hơn.

Người bệnh cũng có thể có các triệu chứng như đột ngột không cầm được đồ vật.

Chảy nước dãi một bên

Thường xuyên chảy nước dãi một cách vô thức khi ngủ cần đề phòng đột quỵ. Thiếu máu não và thiếu oxy sẽ ảnh hưởng đến các vùng vỏ não hai bên dẫn đến rối loạn chức năng dưới lưỡi khiến người bệnh bị chảy nước miếng một bên, nhếch miệng, mắt xếch, khóe mắt khép hờ. Khi bị xơ cứng động mạch và thiếu máu não, thiếu oxy trầm trọng, người bệnh cũng có thể thường xuyên ngáp, cần đi khám kịp thời.

Tay chân lạnh

Bàn tay và bàn chân là bộ phận tận cùng của các chi, một khi mạch máu não bị tắc nghẽn thì lượng máu cung cấp đến tay và chân sẽ ít hơn dẫn đến tình trạng tay chân lạnh. Hiện tượng này dù bạn có đắp chăn vào ban đêm cũng khó có thể khiến tay chân ấm lên.

4 từ cần nhớ để ngăn ngừa đột quỵ

Ăn

Ăn ít bánh kém và các thực phẩm chứa đường.

Ăn ít thức ăn mặn như dưa muối và thịt chế biến để giảm lượng ion natri giúp kiểm soát mức huyết áp, giảm sự xuất hiện của xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não.

Ăn ít thịt mỡ, phủ tạng động vật và các loại thức ăn giàu chất béo và cholesterol cao.

Ăn ít nhất 500g rau và 200g trái cây ít đường mỗi ngày, tăng cường ăn ngũ cốc một cách hợp lý.

Kiểm soát

Kiểm soát huyết áp

Bác sĩ khuyến cáo người cao huyết áp nên theo dõi huyết áp, uống thuốc hạ áp đúng giờ, chủ động kiểm soát mức huyết áp.

Ảnh minh họa.

Kiểm soát thuốc lá và rượu

Hút thuốc và uống rượu là những yếu tố nguy cơ quan trọng gây nhồi máu não. Hút thuốc có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu và kích thích mạch máu co lại nghiêm trọng, gây ra bệnh lý mạch máu. Uống rượu bia sẽ trực tiếp kích thích thần kinh não, tăng gánh nặng cho tim, ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp và lipid máu, tăng tỷ lệ nhồi máu não.

Kiểm soát cảm xúc

Khi con người ở trong tình trạng lo lắng, tức giận, buồn bã và các cảm xúc khác sẽ làm tăng tiết adrenaline và các hormone khác làm tăng huyết áp, đẩy nhanh nhịp tim, rối loạn nội tiết và dễ gây nhồi máu não.

Uống

65% - 70% cơ thể con người là nước, do đó, uống nước đúng cách có thể giúp cải thiện các bệnh về mạch máu.

Bổ sung giấc ngủ

Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, kích thích thần kinh giao cảm, tăng sức căng của mạch, lâu ngày hình thành mảng xơ vữa, dễ bị nhồi máu não đột ngột. Vì vậy, buổi tối nên đi ngủ trước 11 giờ, tốt nhất nên đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng.

Bổ sung bài tập thể dục

Những người kiên trì tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ nhồi máu não từ 20% đến 30%, bởi tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất , giảm sự lắng đọng lipid trên thành mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.