5 cách giúp eo thon, bụng phẳng cho cô nàng bận rộn

1. Vận động mọi lúc mọi nơi

Đừng bao giờ tỏ ra bủn xỉn với các hình thức vận động. Hãy tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi có thể: Sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn… Hãy tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể.

2. Uống cacao

Khi cảm giác đói xuất hiện mà chưa đến khung giờ ăn, có thể dùng một ly cacao nguyên chất, không thêm đường.

Cacao có polyphenol, magie và mùi vị khá “đã miệng”, nên dễ chịu hơn nhiều so với việc lao vào bánh ngọt hay trà sữa vì quá đói.

3. Cắt mạnh đường và giảm tinh bột tinh chế

Giảm nước ngọt, bánh kẹo, chè, trà sữa,… và cơm, bún, mì, phở nên hạn chế.

Kiểm soát đường huyết ổn định: Tránh được các đợt sụt giảm năng lượng đột ngột, giúp tinh thần luôn tỉnh táo và không còn bị mệt mỏi hay uể oải vào buổi chiều.

Ngăn chặn tích tụ mỡ thừa: Cơ thể không còn tích mỡ nhanh chóng, đặc biệt là vùng mỡ bụng, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.

Chấm dứt cơn thèm ngọt: Giảm sự phụ thuộc vào đồ ăn vặt, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn và cải thiện sức khỏe làn da rõ rệt.

4. Tăng cường chất béo tốt

Chị em muốn có dáng đẹp, eo thon nên ăn cá béo, trứng, quả bơ, dầu ô-liu, các loại hạt... Chất béo giúp bữa ăn ngon hơn, no lâu hơn và còn cần thiết cho màng tế bào cũng như hấp thu vitamin A, D, E, K.

5. Đi ngủ trước 11h đêm

Ngủ muộn và thiếu ngủ kéo dài có thể làm ghrelin – hormone liên quan đến cảm giác đói – tăng lên, leptin giảm, đồng thời mình cũng dễ stress, mệt và thèm những món nhiều đường, nhiều năng lượng hơn vào hôm sau.

Nên thay vì tối thức tới 1–2 giờ rồi lại tìm đồ ăn vặt, các bạn cố kết thúc ngày sớm hơn.