5 gợi ý 'nâng cấp' bản thân trong năm 2026

Năm 2026 đang đến rất gần, dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn bắt đầu hành trình nâng cấp bản thân một cách hiệu quả:

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

Sức khỏe thể chất và tinh thần là hai yếu tố quyết định chất lượng sống nhưng lại dễ bị bỏ quên trong guồng quay bận rộn. Vì thế, chăm sóc bản thân là điều kiện tiên quyết để bạn duy trì năng lượng, làm việc hiệu quả và giữ sự cân bằng cảm xúc.

Để chăm sóc thể chất, hãy duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ 7–8 tiếng, uống đủ nước và ưu tiên chế độ ăn lành mạnh.

Với sức khỏe tinh thần, bạn có thể thực hành thiền, viết nhật ký cảm xúc, giảm bớt thời gian online, trò chuyện với người tích cực hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.

Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ: đi bộ buổi sáng, tắt thông báo không cần thiết, đọc 10 trang sách mỗi ngày….

Trau dồi kỹ năng mới

Năm mới là thời điểm phù hợp để trang bị thêm kỹ năng mới, nhất là khi thị trường lao động liên tục biến động và những năng lực cũ dần trở nên lỗi thời.

Việc học thêm kỹ năng không chỉ mở rộng cơ hội nghề nghiệp, tăng khả năng cạnh tranh mà còn giúp bạn tự tin hơn khi đối diện với thử thách của cuộc sống.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc xác định những kỹ năng cần thiết cho công việc hoặc mục tiêu cá nhân như: ngoại ngữ, tin học, phân tích dữ liệu, thiết kế hay các kỹ năng mềm… Từ đó, xây dựng thói quen học tập ngắn nhưng đều đặn mỗi ngày.

Bạn có thể đăng ký các khóa học online ngắn hạn, dành 20–30 phút tự học, đặt mục tiêu mỗi tháng hoàn thiện một kỹ năng nhỏ hoặc tham gia cộng đồng học tập để duy trì động lực.

Làm mới trải nghiệm

Khi duy trì mãi những thói quen cũ, tâm trí dễ rơi vào trạng thái trì trệ, thiếu cảm hứng. Vì thế, làm mới trải nghiệm giúp chúng ta khơi dậy sáng tạo, mở rộng góc nhìn và đánh thức những khả năng tiềm ẩn trong mỗi người.

Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: thử một môn thể thao mới, tham gia lớp học kỹ năng, đổi lộ trình đi làm, đọc một thể loại sách khác, dành cuối tuần khám phá các địa điểm mới…

Quan trọng hơn, việc liên tục làm mới trải nghiệm còn giúp bạn gặp những con người mới, học được cách thích nghi và đôi khi tìm thấy những đam mê mà bạn chưa từng biết đến.

Thanh lọc môi trường sống và môi trường số

Năm mới là dịp để mỗi người thanh lọc lại môi trường sống và môi trường số, tạo nền tảng cho một năm mới nhẹ nhàng, lành mạnh hơn.

Khi không gian sống bừa bộn hoặc môi trường số quá tải, tâm trí dễ căng thẳng và mất năng lượng, vì vậy, việc chủ động “dọn dẹp” giúp chúng ta lấy lại cân bằng, tăng tập trung và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi đơn giản: sắp xếp lại góc làm việc, loại bỏ đồ đạc không còn giá trị sử dụng, tối ưu không gian sống để luôn sạch sẽ, thoáng đãng.

Bên cạnh đó, hãy thanh lọc môi trường số bằng cách xóa bớt ứng dụng không cần thiết, sắp xếp lại thư mục lưu trữ, tắt thông báo gây phiền nhiễu và giữ thói quen sử dụng mạng xã hội có kiểm soát.

Mở rộng các mối quan hệ chất lượng

Năm mới vì thế là thời điểm phù hợp để củng cố những kết nối giá trị và mở rộng mạng lưới quan hệ theo hướng lành mạnh, tích cực hơn.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc nuôi dưỡng những mối quan hệ đang có: chủ động gọi điện, hẹn gặp, trò chuyện sâu hơn thay vì duy trì những kết nối hời hợt.

Đồng thời, hãy mạnh dạn bước ra khỏi vùng an toàn để gặp gỡ những người mới tại các lớp học, sự kiện chuyên môn, hoạt động thiện nguyện hay cộng đồng theo sở thích.

Quan trọng không kém là khả năng chọn lọc: ưu tiên những người mang lại năng lượng tích cực, truyền cảm hứng và sẵn sàng đồng hành; hạn chế các mối quan hệ tiêu cực hoặc khiến bạn kiệt sức.

TUỆ NGHI