5 loại quả được mệnh danh là 'vua dưỡng thận' cứ ra chợ là thấy

Dưa hấu

Dưa hấu đứng đầu danh sách nhờ đặc tính mọng nước, chiếm đến 92% trọng lượng quả, hoạt động như một phương pháp "rửa" thận tự nhiên giúp tăng cường bài tiết và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Không chỉ cung cấp nước và chất điện giải, dưa hấu còn chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh tạo nên màu đỏ đặc trưng – giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương. Tuy nhiên, với người đã mắc bệnh thận mạn tính giai đoạn cuối, cần cân nhắc lượng ăn vừa phải để tránh dư thừa kali và nước.

Dứa (thơm)

Là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa đặc biệt thân thiện với thận vì chứa rất ít kali, giúp giảm gánh nặng lọc thải cho cơ quan này. Điểm sáng giá nhất của dứa nằm ở enzyme bromelain, một hoạt chất có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng nề và hỗ trợ làm tan các viên sỏi thận kích thước nhỏ, ngăn ngừa sỏi mới hình thành. Để tận dụng tối đa lợi ích này, bạn nên ưu tiên ăn dứa tươi cắt miếng thay vì dứa đóng hộp nhiều đường hóa học.

(Ảnh minh họa: Getty Images)

Chanh tươi

Chanh và các loại quả có múi là những "vệ sĩ" thầm lặng nhưng hiệu quả bậc nhất trong việc ngăn ngừa sỏi thận nhờ hàm lượng citrate dồi dào. Chất này liên kết với canxi trong nước tiểu, ngăn chặn chúng kết tinh thành sỏi, đồng thời lượng vitamin C cao trong chanh cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại viêm nhiễm đường tiết niệu. Một thói quen đơn giản như uống một ly nước chanh ấm pha loãng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thanh lọc hệ bài tiết và bảo vệ thận lâu dài.

Nho đỏ

Tuy là loại quả nhỏ bé nhưng nho đỏ, đặc biệt là lớp vỏ, chứa hàm lượng lớn resveratrol – một hợp chất chống oxy hóa "vàng" giúp bảo vệ mô thận khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Kết hợp với flavonoid, việc ăn nho đỏ thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu đến thận, đảm bảo quá trình lọc máu diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn. Khi chọn mua tại chợ hay siêu thị, bạn hãy ưu tiên những chùm nho có màu đỏ hoặc tím sẫm vì màu càng đậm, dược tính bảo vệ thận càng cao.

Dâu tằm

Dâu tằm chín mọng với sắc đen thẫm là loại quả dân dã có tác dụng bồi bổ can thận cực tốt. Loại quả này không chỉ giúp bổ huyết, làm đen tóc, sáng mắt mà còn cung cấp nhiều vitamin C, K và chất xơ giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ chức năng bài tiết. Bạn có thể tận dụng mùa dâu tằm chín rộ ở Việt Nam để ăn tươi, làm nước cốt giải khát hoặc ngâm rượu thuốc để dưỡng thận quanh năm.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Medicine Net