5 mẹo 'dễ như chơi' giúp chị em không bị béo lên sau khi ăn Tết, thậm chí còn gầy đi

Ăn một bữa sáng nhiều chất xơ, protein

Trong số các bữa ăn dịp Tết, dễ kiểm soát nhất chính là bữa sáng. Và lúc này, thay vì ăn bánh chưng rán, cơm trắng với thịt đông, hay xôi gà…, chị em nên chuyển sang những lựa chọn giúp giảm cân, giữ dáng tốt hơn như là bánh mì đen ăn kèm với trứng ốp, quả bơ; yến mạch với sữa chua không đường hay là miến măng, gà (nên dùng miến khoai lang cho ít tinh bột)… Những bữa sáng kiểu này có đủ protein và chất xơ sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu, kiểm soát chế độ ăn trong ngày tốt hơn. Bên cạnh đó, bản thân những gợi ý bữa sáng này cũng không gây tích lũy mỡ thừa, khiến chị em béo lên.

Ăn vặt lành mạnh

Tết đến thì thứ được dự trữ nhiều nhất trong mỗi gia đình chính là kẹo bánh hay đồ ăn vặt nói chung. Và thay vì ăn kẹo ngọt, bánh quy chứa đầy đường, chị em hãy tìm đến những món ăn vặt lành mạnh như: hạt điều, hạnh nhân, hướng dương nguyên vị (không thêm đường, muối), hoa quả sấy không thêm đường, sữa chua Hy Lạp không đường, hoa quả tươi… Tất cả những món ăn này đều ít calo, không gây béo, nhiều chất dinh dưỡng có lợi và giúp chị em không ăn uống quá đà vào bữa chính.

Chịu khó đi bộ

Ngày Tết, các phòng gym đóng cửa, lịch trình đi chúc Tết bận rộn có thể khiến chị em không có thời gian tập thể dục. Tuy nhiên, không phải là không có cách để chị em được vận động, tiêu hao năng lượng. Cụ thể, thay vì đi xe máy đến nhà người thân, họ hàng lân cận để chúc Tết, chị em có thể đi bộ với những quãng đường không quá xa. Bên cạnh đó, hãy lên lịch cho mình những buổi đi dạo phố phường, chụp ảnh để vừa được tận hưởng không khí mùa Xuân, vừa có thể vận động, tiêu hao năng lượng nhé!

Ăn uống tập trung, nhai kỹ

Dù các cuộc ăn uống dịp Tết có vui cỡ nào, chị em cũng nên tập trung một chút khi dùng bữa. Điều này có nghĩa là, hãy nhai kỹ và ăn chậm, chị em sẽ dễ nhận biết được cảm giác no, kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể. Từ đó, chị em sẽ tránh được cảnh ăn uống quá đà, gây tăng cân chỉ sau vài ngày Tết.

Uống đủ nước và đừng quên uống một cốc nước trước bữa ăn

Cơ thể chúng ta nhiều khi dễ nhầm lẫn cảm giác khát nước với cảm giác đói. Do đó, chị em hãy uống đủ nước để không bị đói vặt, dẫn đến việc nạp vào cơ thể những món ăn không thân thiện với vóc dáng. Bên cạnh đó, uống nước cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chị em sẽ giữ dáng tốt hơn. Cuối cùng, đừng quên uống một cốc nước đầy trước khi ăn, chị em sẽ có cảm giác lưng lửng bụng và ăn ít đi.

Ảnh: Internet

Lâm