5 thói quen mỗi ngày giúp giải độc gan, thanh lọc thận

Duy trì thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn tránh tổn thương cơ thể, đặc biệt là gan và thận. Ảnh: Money Control.

Gan và thận là những cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể, hoạt động suốt ngày đêm để lọc độc tố, xử lý dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng. Tuy nhiên, căng thẳng, thực phẩm chế biến sẵn, tình trạng mất nước và những thói quen không lành mạnh có thể gây hại cho chúng theo thời gian.

Thay vì chờ đợi vấn đề xuất hiện, những thói quen nhỏ hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì sức khỏe cho các cơ quan này, theo India Times.

Massage vùng bụng

Tự massage đơn giản quanh vùng gan và thận có thể kích thích lưu thông máu, cải thiện dẫn lưu bạch huyết và thúc đẩy quá trình giải độc. Bài tập nhanh dưới đây giúp giảm tắc nghẽn ở các cơ quan này và cải thiện chức năng tổng thể theo thời gian.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đặt 2 lòng bàn tay lên bụng phải (nơi có gan) và massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng trong khoảng 2 phút
Bước 2: Di chuyển về phía lưng dưới và ấn nhẹ quanh vùng thận
Bước 3: Lặp lại động tác này trong khi hít thở chậm và sâu để tăng cường tuần hoàn và thư giãn

Súc miệng bằng nước ấm và một nhúm nghệ

Hành động đơn giản này có thể làm giảm sự tích tụ độc tố trong gan và thận. Súc miệng bằng nước nghệ ấm kích thích dây thần kinh phế vị, kết nối trực tiếp với gan và giúp điều hòa chức năng tiêu hóa.

Nghệ chứa nhiều curcumin, hợp chất được biết đến với đặc tính bảo vệ gan và chống viêm. Chỉ cần trộn một nhúm nghệ vào nước ấm, súc miệng trong 30 giây rồi nhổ ra. Quá trình này không chỉ giúp làm sạch cổ họng mà còn gửi tín hiệu đến gan và thận để hoạt động hiệu quả hơn.

Súc miệng bằng nước nghệ rất có lợi trong việc giải độc gan và thận. Ảnh: Hindustan Times.

Chạm vào các huyệt đạo

Các huyệt đạo liên quan đến sức khỏe gan và thận có thể được kích thích bằng cách gõ nhẹ hoặc ấn nhẹ trong vài phút mỗi ngày. Phương pháp này được sử dụng trong phản xạ học và châm cứu để cải thiện chức năng nội tạng và giải độc.

Các huyệt đạo chính cần tác động:

Huyệt Thái Xung - Gan 3 (LV3): Nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, ấn huyệt này giúp cải thiện dòng chảy năng lượng gan và tiêu hóa.
Huyệt Dũng Tuyền - Thận 1 (KD1): Nằm ở lòng bàn chân, ấn huyệt này giúp tăng cường chức năng thận và giảm mệt mỏi.

Xoa bóp các huyệt này trong 1-2 phút mỗi ngày giúp giảm tình trạng quá tải độc tố, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng.

Nhai một vài hạt thì là

Hạt thì là là phương thuốc tự nhiên cho hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có tác dụng giải độc mạnh mẽ cho gan và thận. Những hạt nhỏ bé này giúp đào thải chất lỏng dư thừa, giảm đầy hơi và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Chỉ cần nhai nửa thìa cà phê hạt thì là sau bữa ăn hoặc ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể:

Kích thích sản xuất mật để giải độc gan tốt hơn
Hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để làm sạch thận
Giảm stress oxy hóa ảnh hưởng đến cả hai cơ quan.

Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể ngâm hạt thì là trong nước qua đêm và nhấm nháp trong suốt cả ngày để hỗ trợ quá trình hydrat hóa và đào thải độc tố.

Thêm rau mùi vào bữa ăn

Rau mùi không chỉ là loại gia vị trang trí thơm ngon mà còn là nguồn giải độc tuyệt vời. Các nghiên cứu cho thấy rau mùi giúp loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể, là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch thải độc của bạn.

Hãy thêm rau mùi tươi vào salad, sinh tố, hoặc thậm chí cả nước ép. Đây là cách đơn giản để giúp gan khỏe mạnh tự nhiên, đồng thời vẫn tận hưởng được hương vị tươi mát của nó.

Mai Phương