5 thói quen uống cà phê khiến cơ thể 'xuống cấp' lúc nào không hay

Dưới đây là 5 thói quen uống cà phê phổ biến, nhưng cần sớm điều chỉnh nếu bạn không muốn sức khỏe “xuống dốc” nhanh chóng:

Uống cà phê bằng ly giấy

Uống cà phê bằng cốc giấy gây hại đến sức khỏe

Ly giấy thường được xem là lựa chọn tiện lợi và thân thiện môi trường, nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe khi dùng để đựng đồ uống nóng.

Lớp phủ nhựa mỏng ở mặt trong cốc giấy có thể giải phóng vi nhựa khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Theo nghiên cứu, nước nóng khoảng 85°C rót vào cốc giấy trong 15 phút có thể giải phóng hàng chục nghìn hạt vi nhựa siêu nhỏ.

Những hạt này có khả năng mang theo hóa chất độc hại, khi tích tụ lâu dài trong cơ thể có thể gây viêm mạn tính, tổn thương niêm mạc tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Để an toàn hơn, nên ưu tiên dùng ly thủy tinh, sứ hoặc inox khi uống cà phê nóng.

Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày

Áp lực công việc khiến nhiều người coi cà phê như “phao cứu sinh”, uống liên tục từ sáng đến chiều.

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, một người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê. Vượt ngưỡng này, caffeine không còn là chất hỗ trợ mà trở thành tác nhân gây hại.

Uống quá nhiều cà phê có thể gây tim đập nhanh, lo âu, rối loạn nhịp tim và căng thẳng kéo dài.

Đáng chú ý, việc lạm dụng caffeine còn khiến làn da nhanh lão hóa, tóc dễ khô xơ và rụng nhiều hơn do cơ thể luôn trong trạng thái kích thích quá mức. Vì vậy, mỗi người cần kiểm soát tổng lượng caffeine nạp vào mỗi ngày, kể cả từ trà, nước tăng lực hay chocolate.

Uống cà phê thay bữa sáng hoặc thay nước lọc

Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi vừa thức dậy, thậm chí dùng cà phê để thay thế bữa sáng. Đây là lựa chọn vô cùng tai hại cho sức khỏe.

Bữa sáng đóng vai trò cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết để cơ thể khởi động một ngày mới. Việc bỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy giảm sức đề kháng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài ra, caffeine kích thích tăng tiết axit dạ dày. Uống cà phê khi bụng rỗng dễ gây viêm loét, đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa.

Tương tự, việc dùng cà phê thay nước lọc có thể dẫn đến mất nước mạn tính, ảnh hưởng xấu đến da, hệ tiêu hóa và xương khớp về lâu dài.

Thêm quá nhiều đường hoặc sữa vào cà phê

Một ly cà phê đậm đà hương vị có thể trở thành “thảm họa” sức khỏe nếu bị biến thành hỗn hợp ngọt ngào với nhiều đường và sữa.

Đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm.

Khi nạp quá nhiều đường, cơ thể thúc đẩy quá trình glycation, tạo ra các AGEs - tác nhân làm phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

Không chỉ ảnh hưởng đến làn da, đường còn làm tăng phản ứng viêm, dễ gây mụn trứng cá và rối loạn chuyển hóa. Việc tiêu thụ đường thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Uống cà phê vào buổi tối

Uống cà phê vào buổi tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, là thói quen gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu hoặc mất ngủ kéo dài.

Giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, tâm trạng và quá trình trao đổi chất. Khi thiếu ngủ, cơ thể không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào, khiến da xỉn màu, rối loạn nội tiết, rụng tóc và lão hóa nhanh hơn.

Về lâu dài, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, nên hạn chế uống cà phê sau 14-15 giờ để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

TUỆ NGHI