7 cách dễ dàng giúp tăng đề kháng cho bà bầu mùa dịch

Vì sao hệ miễn dịch của bạn suy yếu hơn khi mang bầu?

Trong thời gian mang thai, bạn cần có chế độ chăm sóc đặc biệt không chỉ vì sức khỏe của chính mình mà cả cho sự an toàn và khả năng phát triển của em bé trong bụng. Hệ miễn dịch cần được quan tâm hàng đầu bởi đó cũng chính là lớp hàng rào bảo vệ con bạn.

Hệ miễn dịch như một tấm khiên chắn. Nó giúp bảo vệ bạn khỏi ốm bệnh, vi khuẩn, virus, chất độc, nhiễm trùng bằng cách cung cấp “đội tinh nhuệ” chống lại tất cả những thứ này. Đây cũng là một trong những hệ thống quan trọng nhất trong cơ thể. Thiếu nó, tất cả các cơ quan và sức khỏe tổng thể của bạn đều có thể bị tổn hại.

Một nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) cho thấy có sự thay đổi đáng kể của hệ miễn dịch ở phụ nữ trong quá trình mang thai. Các mẹ bầu dễ nhiễm trùng và bị lây bệnh hơn so với những chị em khác. Ngoài lý do thay đổi về nồng độ nội tiết tố nữ, một lý giải được các nhà khoa học đưa ra là: hệ miễn dịch của mẹ phải kìm nén trong thai kỳ để ngăn không cho cơ thể từ chối thai nhi.

Ảnh minh họa

Điều gì sẽ xảy ra khi hệ miễn dịch của bạn yếu đi trong quá trình mang thai?

Nhiều mẹ có thể thấy khi mang thai, dễ bị cúm, cảm hơn nhiều so với bình thường. Mẹ bầu cũng hay mệt mỏi, hụt hơi nhưng nếu có hệ miễn dịch kém, tình trạng này sẽ càng tăng.

Buồn nôn, nôn vào buổi sáng cũng không xa lạ với phụ nữ có thai.

Có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nghĩa là thai nhi khỏe mạnh. Vì vậy, để tăng sức đề kháng cho chính mình và bảo vệ, chăm sóc con yêu từ khi lúc phôi thai, mẹ nhớ áp dụng các cách đơn giản dưới đây nhé, đặc biệt trong giai đoạn bệnh dịch đang hoành hành hiện nay:

Có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng

Khi mang thai, bạn có thể thèm rất nhiều đồ lạ. Thi thoảng, bạn hãy nuông chiều bản thân một chút nhưng nên luôn nhớ là mình đang ăn cho cả bé yêu trong bụng. Em bé cần các thực phẩm tốt, lành mạnh. Vì thế, bạn nhớ nạp đủ protein, tinh bột, đường, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch trong suốt thai kỳ.

Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm

Cơ thể bạn luôn cần nước. các chuyên gia y tế cũng đã khuyến cáo, mọi người nên thường xuyên uống nước ấm để giữ cho họng ấm và ẩm, ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại virus.

Giải thích lý do uống nước ấm giúp phòng tránh bệnh từ virus, bác sĩ Trương Hữu Khanh cho biết: Khi có đủ nước, các bạch cầu cũng sẽ khỏe mạnh hơn và tăng khả năng chiến đấu với những tác nhân tấn công vào bên trong cơ thể. Giữa thời điểm giao mùa và nhiều bệnh dịch như hiện nay, việc uống nước để tăng sức đề kháng càng quan trọng.

Theo các chuyên gia, để tăng hiệu quả nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh do một số loại virus, bạn có thể pha nước ấm cùng dịch chiết của một số loại thảo dược giàu tinh dầu tốt như húng chanh, quất, gừng… hoặc siro thảo dược được chứng nhận an toàn cho mẹ mang thai.

Sống giữa môi trường tích cực

Tiếng cười cũng giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Ở giữa môi trường tiêu cực, luôn phải lo lắng, phiền muộn không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Thời điểm này, bạn nên hạn chế nạp quá nhiều các tin tức bệnh tật. Trong giai đoạn cách ly xã hội, đừng quên giữ liên lạc với những người thân, bạn bè, nhất là những ai luôn truyền cho bạn cảm hứng tích cực, yêu đời.

Ngủ đủ

Bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình mang thai. Giấc ngủ đủ và sâu cũng giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Khi có bầu, cùng một lúc bạn phải đương đầu với rất nhiều vấn đề, về cả thể chất, tinh thần, sinh lý… Bởi vậy hãy để cơ thể được thư giãn và quan tâm nhiều hơn.

Nạp đủ vitamin D

Vitamin D không chỉ kết hợp với Canxi góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hệ xương và răng từ trong bụng mẹ mà còn góp phần thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn. Chị em có thể thu nạp vitamin D từ sữa, các loại cá giàu chất béo như cá hồi cũng như tắm nắng hợp lý… Nếu cần sản phẩm bổ sung, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Ngoài vitamin D, kẽm cũng là một vi chất bạn cần chú ý cung cấp đủ cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên, vừa sức

Việc này có lợi cho cả mẹ và bé yêu. Vận động cơ thể nhẹ nhàng, đúng mức có thể giúp duy trì thân nhiệt ổn định, kích thích máu huyết lưu thông và giữ cân bằng nội tiết tố. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình cũng như từng giai đoạn thai kỳ.