8 thủ thuật giúp bạn thoát khỏi tình huống khó xử

Gãi tai để ngăn cảm giác nhột trong cổ họng

Cảm giác nhột trong cổ họng chỉ là một sự bất tiện nhỏ nhưng sẽ khiến chúng ta khó chịu, không thể tập trung vào những việc khác. Nếu điều này xảy ra, hãy gãi tai để các dây thần kinh của tai bị kích thích. Nó giúp làm co cơ để giảm cảm giác nhột.

Ảnh minh họa.

Ấn lưỡi vào răng để tránh hắt hơi không mong muốn

Bạn có thể đang tham gia một cuộc họp và đột nhiên cảm thấy muốn hắt hơi. Nếu bạn không muốn thu hút sự chú ý vào mình, hãy sử dụng lưỡi của bạn. Dùng lưỡi cù vào vòm miệng trong 5 đến 10 giây, cảm giác muốn hắt hơi sẽ giảm dần.

Một lựa chọn khác, bạn có thể thử ấn mạnh lưỡi vào 2 răng cửa.

Ảnh minh họa.

Nếu cảm thấy không tự tin, hãy làm theo quy tắc “3 giây giao tiếp bằng mắt”

Biến sự lúng túng của bạn thành sự tự tin trong những khoảnh khắc ngại ngùng hoặc lo lắng giữa những người khác, hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Thay vì nhìn xuống hoặc đi chỗ khác, hãy giao tiếp bằng mắt với mọi người trong nhóm ít nhất 3 giây. Nếu ai đó đang giải thích điều gì đó với bạn, bạn có thể giao tiếp bằng mắt với họ thậm chí hơn 3 giây để thể hiện rằng bạn đang tập trung vào cuộc trò chuyện.

Ảnh minh họa.

Nếu cảm thấy chóng mặt, hãy ấn vào giữa lòng bàn tay

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, lo lắng hoặc nôn nao, hãy thử mẹo này. Một nghiên cứu đã phát hiện ra một điểm áp lực ở giữa lòng bàn tay của bạn có thể ngăn phản xạ bịt miệng khi bị ấn vào.

Ảnh minh họa.

Đặt ngón tay cái vào miệng và thổi để hết nấc

Một giải pháp khác bạn có thể thử là một chai nước. Chỉ cần cắm tai của bạn và bắt đầu uống nước. Nhưng hãy cẩn thận để không nuốt quá nhiều.

Ảnh minh họa.

Một phương pháp khác bạn có thể thử là đưa đầu gối của bạn vào ngực và ôm chúng trong 2 phút. Đồng thời, ấn nhẹ lên mỗi bên mũi khi nuốt.

Thắt chặt tất cả các cơ nếu cảm thấy lo lắng ngay trước một sự kiện quan trọng

Cảm thấy căng thẳng ngay trước một sự kiện quan trọng là điều bình thường nhưng nó có thể khiến bạn lơ đãng. Siết tất cả các cơ ở mặt, vai và cánh tay. Nắm chặt tay của bạn thành một nắm đấm. Hãy thư giãn, hít thở sâu và sẵn sàng hành động.

Ảnh minh họa.

Nhìn lên và nín thở để ngăn nước mắt

Đó là một mẹo hữu ích khi bạn cảm thấy nhạy cảm nhưng không muốn mọi người nhìn thấy những giọt nước mắt của mình, chẳng hạn như trong rạp chiếu phim. Nhìn lên và nín thở trong vài giây, từ từ thở ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Ảnh minh họa.

Dành 15 phút mỗi ngày để quản lý lo lắng

Ảnh minh họa.

Quản lý những lo lắng có thể hữu ích cho bạn. Các nhà tâm lý học cho rằng không cần phải trở thành một kẻ vô tri nhưng bạn có thể dành ra một khoảng thời gian cụ thể cho những lo lắng của mình. Trong mỗi ngày, hãy dành ra 15 phút cho việc này và thực hiện nó nhất quán. Chỉ cần nhớ rằng tốt nhất không nên chọn thời điểm ngay trước khi đi ngủ.