Bài luyện tập dành cho trí óc

Trò chơi ô số giúp rèn luyện trí óc một cách hiệu quả

Nhóm chuyên gia tại Anh đã xây dựng một chương trình đặc biệt dành cho các bệnh nhân cao tuổi, giúp họ duy trì và cải thiện khả năng làm việc của não. Nguyên tắc chính của chương trình này là thúc đẩy hoạt động của phần não trước trán (được coi là đảm trách về trí nhớ, sự chú ý…), nhằm trả lại sự nhạy bén về tư duy như thời thanh niên. Tham gia chương trình này, đã có khoảng 3.000 người cao tuổi hàng ngày luyện tập những phương pháp rèn luyện rất đơn giản. Chỉ sau một thời gian ngắn, trí óc của những người cao tuổi đã cải thiện và hoạt động như đang ở độ tuổi trẻ hơn rất nhiều. Dưới đây là vài phương pháp luyện tập đơn giản đã được các chuyên gia đúc kết từ chương trình nghiên cứu:

- Cố ghi nhớ một danh sách, ghi nhận từng đặc điểm của một hình ảnh nào đó - chẳng hạn như những phong cảnh bạn nhìn thấy trong những chuyến đi dạo hàng ngày. Bài tập này có tác động tốt lên các chuỗi neuron thần kinh và giúp cải thiện trí nhớ.

- Chia những dữ liệu khó ghi nhớ thành nhiều phần nhỏ - chẳng hạn như các số điện thoại sẽ dễ ghi nhớ hơn nếu phân ra từng nhóm 3 chữ số.

- Xây dựng một khung dữ liệu ban đầu khi tiếp cận văn bản. Ví dụ, khi đọc một bài báo, hãy cố hình dung ra nội dung tóm tắt - đầu đề, cộng với nội dung ngắn gọn (Bài báo nói về vấn đề gì? Ai là những nhân vật chính?). Cách luyện tập trên giúp tăng khả năng nhớ rất nhanh.

- Luôn cố vận dụng sự chú ý. Chẳng hạn như khi đi từ nhà tới nơi làm việc, nếu bạn không tập trung vào các chi tiết xung quanh sẽ khiến hoạt động của phần não trước trán “bị ngắt”. Hãy học cách dừng lại và suy nghĩ, thường xuyên đặt ra câu hỏi: Tôi đang ở đâu? Tôi đang làm gì? - đó là một cách kích thích hoạt động tập trung sự chú ý.

- Thường xuyên giải ô chữ, câu đố. Những hoạt động này giúp củng cố đáng kể các khả năng về trí tuệ cũng như làm cho não của chúng ta trẻ lâu.

Ngoài ra, những bài tập thể dục thông thường cùng với chế độ ăn uống hợp lý cũng có tác dụng tốt đối với trí não.

Phạm Tuân .