Bạn đang chăm sóc bản thân thật sự hay... tiêu tiền cho bớt mệt?

Ảnh minh họa. Nguồn: Pexels.

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà chỉ cần vài cú chạm điện thoại, bạn có thể “tự thưởng” cho mình bất cứ điều gì: một đôi giày hiệu, một chuyến du lịch “chữa lành”, hay một buổi spa chuyên sâu đắt đỏ. Cụm từ “chăm sóc bản thân” (self-care) đã trở thành trào lưu, gắn liền với những món đồ đắt tiền, trải nghiệm sang chảnh và những bức ảnh lung linh trên mạng xã hội. Nhưng sâu bên trong, có bao giờ bạn tự hỏi: điều đó thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn, hay chỉ là cách trốn tránh cảm xúc thật của mình?

Trong cuốn sách Chăm sóc bản thân thật sự (Real Self-Care), bác sĩ tâm thần học Pooja Lakshmin - hiện giảng dạy tại Đại học George Washington gọi đó là “chăm sóc bản thân giả tạo”.

Cô chỉ ra rằng, rất nhiều người đang nhầm lẫn việc xả stress nhất thời với sự chữa lành thật sự. Một khóa học phát triển bản thân trong hai ngày, một đêm đi bar “xả hơi”, hay một chiếc váy mới mua chỉ vì bạn đang buồn… tất cả có thể khiến bạn thấy khá hơn tạm thời. Nhưng nếu không chạm tới gốc rễ cảm xúc, tất cả cũng giống như dán băng cá nhân lên một vết thương khó lành.

Sách Chăm sóc bản thân thật sự.

Ngược lại, chăm sóc bản thân thật sự là một hành trình đòi hỏi sự trung thực, can đảm và cam kết lâu dài. Đó là khi bạn dám nói “không” với những kỳ vọng vô lý từ người khác, dù là sếp, gia đình hay xã hội. Là khi bạn buộc phải bước ra khỏi một mối quan hệ đầy tổn thương, dù trái tim còn yêu. Là khi bạn dừng lại, quay vào bên trong để lắng nghe và hành động theo tiếng nói nội tâm ấy.

Bác sĩ Pooja Lakshmin nhấn mạnh: ““Đã đến lúc khái niệm chăm sóc bản thân thay đổi một lần nữa và mang một định nghĩa mới. Định nghĩa này đòi hỏi bạn phải nhìn sâu hơn, quay vào bên trong và phát triển một cách tiếp cận nội tâm vững chắc cho chính mình - một phương pháp xuất phát từ chính bạn chứ không phải được đề xuất bởi một công ty chăm sóc sức khỏe hay một người có tầm ảnh hưởng”.

Bác sĩ Pooja Lakshmin.

Và trên thực tế, đã có những người nổi tiếng chọn cách sống như vậy. Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue UK, Emma Watson từng chia sẻ: “Tôi hạnh phúc với cuộc sống độc thân. Tôi hẹn hò với chính mình”. Không cần những chuyến du lịch xa xỉ, cô chọn ở một mình, tập trung vào công việc cộng đồng và lắng nghe bản thân.

Hay Taylor Swift cũng từng chọn lui về ở ẩn suốt hai năm giữa bão scandal và trầm cảm. Không vội chứng minh điều gì, cô sáng tác, sống chậm, chữa lành bằng âm nhạc. Album Folklore ra đời từ khoảng thời gian đó - mộc mạc, sâu lắng và chân thật nhất trong sự nghiệp của cô. Taylor từng chia sẻ với truyền thông rằng cô không muốn cứ tiếp tục chạy theo kỳ vọng, mà cần dừng lại để sống đúng với mình.

Những ví dụ ấy cho thấy: chăm sóc bản thân không phải là hành động tiêu tiền, mà là một lựa chọn để sống thật với chính mình. Là can đảm nói “không” với những gì khiến bạn mệt mỏi, kể cả khi điều đó khiến người khác thất vọng.

Bạn không cần là ngôi sao nổi tiếng để bắt đầu hành trình đó. Mà ngay từ bây giờ, bạn có thể chăm sóc bản thân thật sự bằng những việc rất nhỏ như: viết điều đang khiến bạn kiệt sức. Tắt thông báo mạng xã hội để trò chuyện với chính mình. Ăn một bữa cơm tử tế, ngủ một giấc trọn vẹn, và nói “đủ rồi” với một ngày dài đầy áp lực. Vì món quà đắt giá nhất bạn có thể trao cho chính mình, không phải là một món hàng hiệu, mà là sự tử tế đến từ bên trong.

Lam Anh