Bí ngòi cắt lát

Nguyên liệu:

- 5 quả trứng gà

- 150g (1 cốc) bột mì trắng, đã rây

- 375g bí ngòi, bào nhỏ, vắt bớt nước thừa

- 1 củ hành tây lớn, thái nhỏ

- 200g thịt xông khói, thái nhỏ

- 1 cốc phô mai cheddar bào

- 60ml (1/4 cốc) dầu thực vật

Chế biến:

Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 170oC đối lưu.

Đánh trứng trong một bát lớn cho đến khi hòa quyện. Thêm bột mì và đánh cho đến khi mịn, sau đó thêm bí xanh, hành tây, thịt xông khói, phô mai và dầu vào và khuấy đều.

Phết bơ và lót giấy nến vào khuôn 30x20cm. Đổ vào khuôn đã chuẩn bị và nướng trong lò trong 30 phút hoặc cho đến khi chín.

Sau khi lấy khuôn chứa bí ngòi đã chín ra ngoài, cắt thành từng miếng vừa ăn và trang trí trên đĩa.

Thành phẩm món bí ngòi cắt lát

Món ăn này có hương vị rất đậm đà. Không những thế, các thành phần nguyên liệu, từ trứng, bí xanh, thịt xông khói, phô mai... tạo nên một món ăn giàu protein và các dinh dưỡng khác, đủ cung cấp cho các thành viên trong gia đình.

Nếu là người ăn chay, bạn có thể bỏ các thành phần liên quan đến thịt cũng vẫn sẽ giữ được hương vị riêng và hấp dẫn của món bí ngòi thái lát này.

Mẹo nhỏ: Bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất với công thức này thì hãy vắt thật kỹ nước bí ngòi, như vậy thành phẩm cuối cùng sẽ không bị quá ướt hoặc quá nhão, khi cắt lát bí ngòi sẽ đẹp hơn.

Mặc dù có thể bảo quản bí ngòi cắt lát trong tủ lạnh tới 4 ngày, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, món này hiếm khi để được qua đêm nếu nhà có người đang đói! Nếu còn thừa, bạn hãy bảo quản trong tủ lạnh qua đêm để mọi người dùng cho bữa sáng.

Bạn chỉ cần bảo quản trong hộp kín khí và để trong ngăn đá thì cũng có thể giữ được tới 3 tháng. Khi muốn dùng, bạn có thể rã đông trong tủ lạnh qua đêm.

Bí ngòi chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa. Ăn bí ngòi giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt quan trọng khi thời tiết thay đổi. Bí ngòi non có vị ngọt dịu và kết cấu chắc. Chúng rất linh hoạt trong nấu ăn, có thể dùng để nướng, áp chảo, hấp, hoặc thậm chí là ăn sống trong salad. Khi thời tiết bắt đầu se lạnh, các món ăn ấm nóng từ bí ngòi sẽ trở nên hấp dẫn hơn. Bí ngòi cũng dễ dàng kết hợp với các loại rau củ mùa thu khác như bí đỏ, hành tây và ớt chuông. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng từ bí ngòi, chẳng hạn như súp bí ngòi kem, bí ngòi nướng rau củ, hoặc bí ngòi xào.

Theo giadinh.suckhoedoisong.vn