Bí quyết giúp Ronaldo sung mãn ở tuổi 40

Ronaldo vẫn chơi bóng đỉnh cao ở tuổi 40.

Hôm 4/2, CR7 vẫn thể hiện sự dẻo dai và sức bật phi thường trong pha đánh đầu tung lưới Al Wasl, góp công giúp Al Nassr thắng 4-0 ở AFC Champions League. Ở trận này, siêu sao người Bồ Đào Nha có cho mình cú đúp và nhận danh hiệu Cầu thủ hay nhất trận.

Ở độ tuổi mà hầu hết cầu thủ bóng đá chọn giải nghệ hoặc đã qua thời đỉnh cao, Ronaldo vẫn là trường hợp khác biệt. Bắp đùi và cơ chân của CR7 trông vẫn rất săn chắc. Đây là thành quả của hàng giờ tập luyện trong phòng gym.

Nhiều đồng đội cũ của CR7 cũng từng thừa nhận tiền đạo người Bồ Đào Nha bị nghiện việc đến phòng gym để duy trì thể lực và xây dựng khối cơ bắp săn chắc. Tất cả để phục vụ cho màn trình diễn trên sân cỏ.

Suốt hai thập kỷ qua, Ronaldo trở thành hình mẫu cho sự nỗ lực, ý chí bền bỉ và tinh thần không bỏ cuộc trong bóng đá. Tất nhiên, đi kèm với tinh thần không từ bỏ là một chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt.

Cơ bắp săn chắc của Ronaldo ở tuổi 40.

Khi nhận xét về Ronaldo, các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng CR7 không chỉ ăn để giữ dáng mà còn để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và thi đấu. Protein dường như là một phần quan trọng trong chế độ ăn của Ronaldo. Nó cần thiết cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp. Anh cũng ưa chuộng carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh. CR7 chỉ sử dụng thực phẩm tươi, chưa qua chế biến.

Theo ESPN, cầu thủ ghi bàn nhiều nhất trong lịch sử bóng đá hiện đại thường ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày để duy trì sự trao đổi chất và mức năng lượng. Với nhóm protein, Ronaldo ưa thích gà, cá và trứng.

Ở nhóm ngũ cốc, siêu sao người Bồ Đào Nha chủ yếu dùng gạo nâu, mì ống, và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Trong chế biến, Ronaldo cho sử dụng bơ, hạt và dầu ô liu. Rau quả cũng là nhóm thức ăn không thể bỏ qua của tiền đạo 40 tuổi này, nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Bacalhau a Bras là món khoái khẩu của Ronaldo. Đây là một món ăn truyền thống của Bồ Đào Nha được làm từ cá tuyết muối, hành, khoai tây và trứng. Bên cạnh đó, Ronaldo rất thích ăn thịt gà vì nó giàu protein và ít chất béo.

Bacalhau a Bras là món khoái khẩu của Ronaldo.

Medhi Benatia, đồng đội cũ của Ronaldo tại Juventus, tiết lộ rằng CR7 từng từ chối món tráng miệng và chọn ăn thêm phần gà luộc. "Anh ấy nói rằng phải chăm sóc cơ thể của mình", Benatia nhớ lại.

Nước lọc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của Ronaldo. Tiền đạo này từ chối dùng đồ uống có đường và có cồn.

Ronaldo có thói quen duy trì kỷ luật của bản thân ngay cả khi tham dự tiệc tùng với đồng đội. Cựu hậu vệ Patrice Evra của MU từng chia sẻ một kỷ niệm về việc được mời đến nhà Ronaldo ăn trưa. Evra mong đợi một bữa ăn thịnh soạn nhưng lại chỉ được phục vụ salad, ức gà và nước lọc.

"Không có soda, không có món ăn đắt tiền, chỉ có thực phẩm tươi và lành mạnh. Sau khi ăn xong, Ronaldo muốn chơi bóng bàn và sau đó đi bơi. Đó là lúc tôi nhận ra những ngày 'thư giãn' của Ronaldo không khác gì những ngày tập luyện", Evra nói.

Duy Luân