Bí quyết tăng cơ bắp của cựu tiền vệ Barca

h

"Anh ấy như chiếc xe máy vậy. Traore có thể hình thật khó tin. Không ai có thể ngăn chặn tốc độ của anh ấy", HLV Pep Guardiola thốt lên sau khi chứng kiến Traore và các đồng đội ở Wolves đánh bại Man City của ông với tỷ số 3-2 hồi cuối tháng 12/2019.

Sở hữu tốc độ và cơ bắp cuồn cuộn, Traore có đủ mọi tố chất đó. Lúc tiền vệ 24 tuổi cởi áo ăn mừng, truyền thông lập tức chú ý đến anh. Thoạt đầu, tất cả đều nghĩ tiền vệ này phù hợp với môn bóng bầu dục, đô vật hay cử tạ nhiều hơn.

Traore của Wolves có thân hình như lực sĩ. Ảnh: Getty Images.

Sự chuyển hóa của Traore

Để có thân hình hệt lực sĩ, Traore phải trải qua hàng giờ tập luyện ở phòng gym suốt 7 năm qua. Tuy nhiên, anh thừa nhận không hề nâng tạ. "Tôi biết mọi người sẽ không tin, nhưng đó là sự thật", tiền đạo từng có thời gian ăn tập ở đội trẻ Barca nói với Marca.

Từ lúc còn tuổi teen, cơ bắp của Traore phát triển rất nhanh, nếu không muốn nói vượt trội bạn bè đồng trang lứa. Nó ấn tượng đến nỗi nhiều đội bóng bầu dục đã tiếp cận và mời gọi tiền đạo này. Nếu đồng ý, Traore có lẽ đã trở thành ngôi sao triệu USD.

Thời gian sau này, cựu cầu thủ Barca tập nhiều những bài nâng cao sức mạnh, thể lực và rèn luyện cho đầu gồi dẻo dai hơn. Như những cầu thủ chuyên nghiệp khác, tiền vệ gốc Mali cũng thuê HLV thể lực và chuyên gia dinh dưỡng riêng để hỗ trợ cho mình.

Khẩu phần ăn hàng ngày của Traore được cho là rất nhiều rau, và những nguồn protein ít mỡ như thịt gà và cá. Quan trọng hơn, tiền đạo thuộc Wolves biết lắng nghe tiếng nói từ cơ thể. Anh thường xuyên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng và HLV riêng.

Vì sở hữu hàm lượng cơ rất lớn, điều này buộc Traore phải có chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện riêng biệt. Lúc này, vai trò của HLV riêng và chuyên gia dinh dưỡng được phát huy. Họ giúp tiền đạo 24 tuổi thích nghi và có câu trả lời phù hợp với phản ứng cơ thể.

Chăm chỉ, cẩn thận trong tập luyện, đó là bí mật để Traore có cơ bắp cuồn cuộn. Với cầu thủ chạy cánh, chế độ tập luyện cũng được cho là rất quan trọng, khi phải được thiết kế sao cho ngăn ngừa chấn thương và giữ cho cơ bắp luôn rắn chắc.

Traore là phát hiện mới tại Ngoại hạng Anh mùa này.

Wolves và động cơ mang tên Traore

"Anh ấy có thân hình như lực sĩ, nhưng di chuyển như ninja", một độc giả bình luận về Traore sau khi theo dõi cầu thủ này thi đấu. Chính tiền vệ 24 tuổi cũng thừa nhận ngoài việc sở hữu thân hình lực lưỡng, tốc độ là điểm mạnh nhất của anh.

"Có lẽ không cầu thủ nào chạy nhanh hơn tôi", Traore cảm thấy thích thú khi được nhắc về khả năng bứt tốc.

Để so sánh, tốc độ trung bình của huyền thoại điền kinh Usain Bolt là 44.7 km/h, còn Traore đạt 35.4 km/h. Năm 2016, lúc chơi cho Middlesbrough, Traore từng khiến Koscielny và Coquelin “hít khói" trong pha đua nước rút. Anh đạt tốc độ lên tới 37 km/h.

Trong lần nhận xét Traore, HLV Juergen Klopp của Liverpool miêu tả "tiền vệ này thật sự rất đáng sợ bởi sở hữu tốc độ khác thường". Còn cựu HLV Tim Sherwood của Aston Villa chia sẻ: "Anh ấy là chàng trai khổng lồ, nhanh nhẹn và năng động".

Ông Sherwood cho biết thêm Traore vẫn còn có thể phát triển hơn nữa. Và quan trọng hơn, những cầu thủ như tiền vệ này không còn xuất hiện nhiều ngày nay. "Traore mang nét pha trộn giữa Ronaldo và Messi", HLV Sherwood cho biết.

Traore hãy còn có thể tiến bộ hơn nữa khi mới 24 tuổi.

Chính vì chạy quá nhanh, Traore thường xuyên bị đối thủ phạm lỗi. Sportbible thống kê có hơn 25 cầu thủ khác nhau đã truy cản trái phép tiền vệ 24 tuổi của Wolves chỉ vì bất lực trong việc ngăn. Theo Traore, tốc độ là món quà thiên phú anh nhận được.

"Ngay từ nhỏ, tôi đã rất nhanh rồi", tác giả của 4 bàn thắng và 7 pha kiến tạo tại Ngoại hạng Anh mùa này thừa nhận. Sau này, tiền vệ gốc Mali từng được dịp học hỏi thêm kinh nghiệm từ cựu VĐV điền kinh Darren Campbell, huy chương vàng Olympic 2004.

Nhờ sự trợ giúp của cựu tay chạy người Anh, Traore biết cách điều khiển tốc độ sao cho phù hợp. Trong quá khứ, cầu thủ này chỉ biết dốc bóng, rê dắt, nhưng thiếu đi khả năng giảm tốc và canh chỉnh thước ngắm để đưa ra tình huống xử lý chính xác cuối cùng.

Chạy quá nhanh không phải lúc nào cũng tốt. Traore nhận ra điều đó sau khi nghe lời khuyên từ Darren Campbell. Anh lập tức thay đổi. Trên sân, Traore vẫn có những pha bứt tốc xé gió, nhưng chính anh thừa nhận đã giảm tốc độ rất nhiều.

Mùa 2019/20 đánh dấu năm thứ hai Traore khoác áo Wolves. Anh chơi bùng nổ và đóng góp chung vào thành công của đội nhà, đang xếp thứ 5 tại Ngoại hạng Anh. Quan trọng hơn, những gì tiền vệ 24 tuổi thể hiện chưa phải chạm ngưỡng hay nhất.

Nhà báo Sique Rodriguez người Tây Ban Nha không hề ngạc nhiên trước sự tiến bộ đáng kinh ngạc của Traore. Từ lúc Traore còn chơi cho đội trẻ Barca, cây viết Rodriguez sớm nhận ra những tiềm năng trong cầu thủ này.

"Anh ấy không bao giờ bị vấp ngã. Khi đối thủ phạm lỗi với Traore, tiền vệ này luôn xử lý rất nhanh để thoát khỏi đối phương. Cách Traore phối hợp tay và chân lúc di chuyển rất nhuần nhuyễn. Bởi vậy, người ta nói đùa anh ấy là dị nhân với bốn chân", nhà báo Rodriguez phân tích.

Nguyên Trí