Các món không nên ăn quá khuya dù rất mời gọi, sẽ gây khó tiêu và mất ngủ

Cà ri

Ăn đồ cay và nhiều gia vị trước khi ngủ có thể gây ợ nóng, khó tiêu, không tốt cho tiêu hóa. Hơn nữa, ớt và hương liệu tạo ra mùi cà ri có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

Không riêng gì cà ri, các món cay như tom yum, sốt thái, các món có sa tế nồng vào buổi tối, gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn tỉnh táo như uống café, khó đi vào giấc ngủ.

Mì ramen/ mì gói

Mì ramen cũng là món ăn nên tránh trước khi đi ngủ, dù tô mì trông hấp dẫn hơn bội phần khi về đêm, nhưng hãy cố gắng cưỡng lại sự thèm thuồng đó. Mì ramen và mì gói thường được làm từ sợi mì chế biến sẵn, sợi mì có độ béo và nước dùng được nấu từ nhiều gia vị, vì vậy món này khá khó tiêu, chúng có thể mất hơn hai giờ để tiêu hóa.

Nước cam

Nước cam, chanh, quýt có độ axit cao, uống vào buổi tối dễ gây ợ nóng và khó ngủ. Hơn nữa, uống nước cam quá nhiều cũng có thể gây ra đau bao tử, cồn cào rất khó chịu. Thay vào đó, một ly sữa ấm sẽ giúp xoa dịu cái bụng đói của bạn và dễ ngủ hơn. Nếu bạn yêu thích nước trái cây, thì nước ép anh đào sẽ giúp hỗ trợ điều chỉnh hóc-môn, cải thiện giấc ngủ.

Gà rán

Những ai đã từng thức khuya đều biết gà rán và nước ngọt cuốn cỡ nào. Tuy nhiên, đồ chiên không tốt cho sức khỏe và càng không nên là lựa chọn cho bữa ăn khuya. Đồ chiên và đồ béo có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy nặng nề mỗi khi ăn xong và ngủ không ngủ ngon.

Phô mai

Những món ăn ngập ngụa phô mai đầy mời gọi, nhưng chúng ta chỉ nên ăn chúng vào ban ngày, khi cơ thể có nhiều hoạt động.

Phô mai cung cấp nhiều chất béo và năng lượng, rất cần thời gian để dạ dày chúng ta có thể tiêu hóa được, vì vậy nếu ăn phô mai trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ái Ái