Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

Mặc dù không thể thay đổi được quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng có thể ngăn ngừa lão hóa da sớm bằng một số mẹo đơn giản dưới đây:

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời giúp ngăn ngừa lão hóa da

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu dài có thể tăng tình trạng lão hóa da, gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi… thậm chí ung thư da.

Bôi kem chống nắng phổ rộng ít nhất SPF30 cho mọi vùng da không được quần áo che phủ, ngăn ngừa lão hóa da.

Cách tốt nhất để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:

- Sử dụng kem chống nắng: Bôi kem chống nắng phổ rộng ít nhất cho chỉ số SPF 30 cho mọi vùng da không được quần áo che phủ. Bôi thêm kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đi bơi, ở ngoài trời nắng thường xuyên hoặc đổ mồ hôi.

- Ở trong bóng râm: Cố gắng tránh xa ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, thời điểm tia cực tím của mặt trời mạnh nhất.

- Mặc quần áo bảo hộ: Che da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành. Quần áo màu tối có xu hướng bảo vệ nhiều hơn quần áo màu sáng, có thể chọn loại quần áo chống nắng được thiết kế để chặn tia UV.

2. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và làm da xỉn màu hơn; đồng thời làm cạn kiệt oxy và chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của da.

Hút thuốc làm hỏng các sợi collagen và elastin tạo nên độ săn chắc, đàn hồi cho da. Hút thuốc góp phần hình thành nếp nhăn, làm tăng tốc độ lão hóa da, làn da xỉn màu, thậm chí tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy, đặc biệt là ở môi. Hơn nữa, biểu cảm khuôn mặt (mím môi khi hít khói vào, nheo mắt để tránh khói) mà mọi người tạo ra liên tục khi hút thuốc, có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Cách tốt nhất để bảo vệ làn da là bỏ thuốc lá.

3. Giảm các nếp nhăn trên khuôn mặt

Tránh lặp đi lặp lại các biểu cảm trên khuôn mặt như nhíu mày, nheo mắt... Thói quen này lâu ngày sẽ tạo thành các rãnh và nếp nhăn vĩnh viễn trên khuôn mặt. Đeo kính râm khi đi ra ngoài có thể giúp giảm nếp nhăn do nheo mắt.

Thói quen nheo mắt, nhíu mày... lâu ngày sẽ tạo thành các rãnh và nếp nhăn vĩnh viễn trên khuôn mặt.

4. Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp làn da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Ngược lại, chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài ra, cũng nên uống ít rượu hơn, bởi rượu làm mất nước, tổn thương da và khiến bạn trông già hơn.

5. Tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này giúp người tập sở hữu làn da săn chắc, trẻ trung hơn. Do đó, nên tập thể dục mỗi ngày cùng với các bài tập phù hợp.

6. Tránh chà xát da

Nếu vệ sinh da mà chà xát quá mạnh sẽ gây kích ứng da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nên rửa mặt nhẹ nhàng để giúp loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các chất khác mà không gây kích ứng da.

Rửa mặt 2 lần/ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều. Mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ, mũ bảo hiểm, có thể gây kích ứng da, do đó nên rửa mặt càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi.

7. Thoa kem dưỡng ẩm cho da

Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mỗi ngày sẽ giúp nếp nhăn hình thành chậm hơn nhiều so với việc để da khô và không được dưỡng ẩm. Kem dưỡng ẩm giữ nước trong da, giúp hạn chế nếp nhăn và trông trẻ trung hơn.

8. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng

Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc bỏng rát da sẽ tránh cho da bị tổn thương, xỉn màu. Một số sản phẩm chống lão hóa kê đơn có thể gây bỏng hoặc châm chích. Do đó, cần tuân thủ tuyệt đối hướng dẫn và chỉ định dùng của bác sĩ.

3 biện pháp khắc phục khô da.

BS. Cao Như Đạt