Cách giảm căng thẳng bằng liệu pháp khoáng nóng ngay tại nhà
Tắm khoáng nóng làm giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu, thậm chí là 'liều thuốc' giảm đau, điều hòa huyết áp.
Người dân Nhật Bản luôn quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Đất nước này luôn đứng trong top những quốc gia dẫn đầu thế giới về tuổi thọ, sức khỏe và chất lượng sống. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 46% người Nhật khi tìm kiếm sự thư giãn sẽ chọn tắm suối khoáng nóng, thay vì đi du lịch nước ngoài, nghe hòa nhạc hay đi xem phim.
Thực tế, tắm khoáng nóng có thể được thực hành ở nhiều nơi khác nhau, từ tự nhiên đến những khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe, thậm chí ngay tại nhà bởi công nghệ tạo khoáng tại gia (khoáng nóng nhân tạo) đang trở thành xu hướng.
Một khu tắm khoáng nóng tại Nhật Bản. Ảnh: Visit Kinosaki
Thạc sĩ, bác sĩ Trần Lê Linh Trang, khoa Dị ứng - Trung tâm Da liễu dị ứng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), cho biết tắm khoáng nóng là liệu pháp chữa bệnh từ 3 liệu pháp điều trị vật lý: thủy trị liệu, nhiệt trị liệu và khoáng trị liệu.
Khi tắm khoáng nóng, cơ thể chịu tác động của áp lực nước lúc mạnh lúc nhẹ giống như massage. Tắm khoáng nóng giúp giảm một số tình trạng về da và là nguồn cung cấp khoáng chất, điện giải.
Đồng quan điểm, bác sĩ Đoàn Thu Hồng, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho rằng tắm khoáng nóng còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp cao. Nhiệt từ nước có tác dụng làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể.
Khi lưu thông máu tăng lên, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào, hỗ trợ loại bỏ độc tố. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như huyết áp cao, xơ cứng động mạch và các tình trạng tim mạch khác. Tắm khoáng nóng cũng giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon, cân bằng lại cả cơ thể và tâm trí.
Giảm đau cũng là một lợi ích của tắm khoáng nóng. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2021 trên tạp chí Inquiry, khảo sát gần 1.300 người bị đau khớp hoặc đau cơ, bao gồm cả bệnh viêm khớp dạng thấp, 83% cho biết rằng tắm khoáng nóng giúp họ giảm các triệu chứng sau khi tắm.
Tắm khoáng nóng mang lại nhiều lợi ích nhưng theo các bác sĩ cần tắm khoáng nóng đúng cách để đạt được những hiệu quả cao nhất như cần bổ sung nước trước và sau khi xuống tắm khoáng nóng. Trước khi tắm, cần làm quen với nhiệt độ của nước, không nên đột ngột vào dội nước trên cơ thể luôn sẽ bị làm sốc nhiệt. Không nên tắm quá lâu trong một lượt tắm, thời gian tắm chỉ khoảng 15-20 phút với nhiệt độ nước là 43-45 độ C.
