Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

Uống đủ nước mỗi ngày là biện pháp đơn giản giúp cấp ẩm cho làn da.

Bước qua độ tuổi 40, cơ thể trải qua những thay đổi lớn, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: da khô ráp, dễ xuất hiện nếp nhăn, da xỉn màu, chảy xệ... Chăm sóc da đúng cách và duy trì lối sinh hoạt lành mạnh có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp trẻ hóa da.

Thoa kem chống nắng hằng ngày

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Do đó, thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày là biện pháp chống lão hóa hữu hiệu.

Nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và thoa lại sau mỗi hai tiếng ở ngoài trời.

Thay đổi quy trình chăm sóc da

Bước qua tuổi 40, làn da dầu có thể trở nên khô hơn, da khô dễ nổi mụn hơn. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ những vấn đề da gặp phải để lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp.

Chuyên gia da liễu khuyến khích thêm các sản phẩm cấp ẩm, chống lão hóa như serum chứa hyaluronic, retinol, vitamin vào quy trình dưỡng da để giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp da căng mịn.

Chăm sóc vùng da mắt

Vùng da quanh mắt nhạy cảm, dễ xuất hiện nếp nhăn, cần sử dụng sản phẩm chăm sóc chuyên biệt. Các loại kem dưỡng mắt có thành phần peptide, alpha hydroxy giúp giảm quầng thâm, bọng mắt, trẻ hóa vùng da mắt, giúp bạn trẻ trung, tươi tắn hơn.

Tăng cường trái cây, rau củ trong chế độ ăn

Chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Các loại rau củ, trái cây giàu chất oxy hóa như quả mọng, cà rốt, cà chua, củ dền, rau màu xanh lá đậm... nên được thêm vào thực đơn hằng ngày.

Uống đủ nước

Làn da được cấp đủ ẩm sẽ mịn màng và ít xuất hiện nếp nhăn. Ngoài chăm sóc với các sản phẩm cấp ẩm từ bên ngoài, bạn cần cấp ẩm cho da từ bên trong thông qua việc uống đủ nước.

Nên uống 8 ly nước lọc mỗi ngày để làn da ngậm nước. Ngoài ra, nên uống nước ép trái cây, rau củ, trà thảo mộc... hạn chế các thức uống nhiều đường.

Tích cực vận động

Nghiên cứu đã chỉ ra, tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, da hồng hào, trẻ trung hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp quá trình phục hồi và tái tạo da diễn ra hiệu quả hơn, nhờ đó giảm thiểu sự xuất hiện của các dấu hiệu tuổi tác.

(theo Ngôi sao)