Chạy bộ nâng chất lượng sống

Bộ môn chạy bộ dễ dàng lan tỏa sâu rộng, không chỉ đem lại lợi ích to lớn về mặt sức khỏe mà còn là cầu nối gắn kết người trẻ rất hiệu quả.

Nâng cao chất lượng sống

Dương Tiên (quê Cần Thơ) đến với chạy nhờ đồng nghiệp "dụ dỗ". Tiên làm việc ở Saigonbooks - nơi có tỉ lệ nhân sự chạy bộ đông đảo. Lãnh đạo đơn vị này rất yêu thích vận động. Anh thường tổ chức các buổi chạy ở Sala (TP Thủ Đức, TP HCM) 2 lần/tháng, thu hút nhân viên hào hứng tham gia. "Ham vui nên tôi theo mọi người chạy. Giai đoạn dịch bệnh gây gián đoạn không thể chạy cùng nhau. Sau này chúng tôi lại tiếp tục chạy. Lần này tới phiên tôi là người hô hào, khuấy động anh chị em" - Dương Tiên kể. Chạy một mình là lúc Tiên hoàn toàn tập trung vào chính mình, đo lường các chỉ số, đánh giá khả năng nâng cao thành tích. Tập cùng mọi người thì cô có cơ hội học hỏi cũng như động viên, khích lệ đồng đội. Với bạn trẻ 9x này, tập kiểu gì có nét hay riêng.

Cảm giác chinh phục được mục tiêu là lý do ban đầu làm Tiên mê chạy. Niềm hạnh phúc dâng lên mỗi khi về vạch đích thúc đẩy cô chăm chỉ tập luyện để cải thiện thể lực và tốc độ. Các chân chạy quanh cô cũng nhiệt tình hỗ trợ người mới. Mỗi lần ai nấy tiến bộ đều làm nhóm hứng khởi. Có giai đoạn Tiên "rủ rê" cùng lúc 10 bạn thường xuyên chạy quanh khu vực Hội trường Thống Nhất. Nhóm còn thiết kế đồng phục, dù sau này thời gian biểu của mỗi người bận rộn khó cùng nhau chạy nhưng đa số vẫn duy trì thói quen và tình yêu với môn này. Cô tâm sự: "Tôi thêm động lực làm việc, học tập, từ đó có thể từng bước tiến gần hơn với những kế hoạch đặt ra cho tương lai. Điều đó khẳng định sự cố gắng của tôi đã phát huy ý nghĩa".

Không riêng gì Dương Tiên, các bạn trẻ bén duyên với chạy bộ và tập luyện đều đặn, đúng kỹ thuật đều nhận thấy khả năng tập trung và sức bền tăng rõ nét, bớt căng thẳng, ngủ ngon hơn, củng cố tính kiên trì, kiên định… Qua đó, chất lượng cuộc sống thêm khởi sắc.

Dương Tiên đều đặn tham gia trong nhiều giải chạy với cự ly quen thuộc là 21 km

Tăng kết nối xã hội

Các nhóm, hội chạy bộ được lập nên khắp nơi. Anh Trần Công Phùng (TP Thủ Đức, TP HCM) duy trì chạy bộ đều đặn cùng nhóm bạn hơn 3 tháng qua. Mỗi sáng thứ bảy, họ cùng chạy, trò chuyện vui vẻ sau một tuần làm việc. Các nhóm chạy với xuất phát điểm là người cùng một công ty, trường học, khu phố… như vậy rất phổ biến. Dạo một vòng mạng xã hội, với các từ khóa như "runners", "fun run", "mê chạy bộ"… có vô số group với lượng thành viên từ vài ngàn cho đến vài trăm ngàn. Họ có thể có điểm chung nào đó hoặc không có điểm chung nào khác ngoài sở thích và mong muốn được chạy. Nhiều mối duyên đẹp, những tình yêu, tình bạn chân thành "đơm hoa kết trái" trên đường chạy. Điều thú vị là năm nay, các giải chạy gia tăng đáng kể khắp mọi miền. Không dừng lại ở việc tạo ra sân chơi lành mạnh, bổ ích, tôn vinh giá trị của thể thao trong đời sống mà nhiều giải chạy còn gắn liền với ý nghĩa nhân văn. Phổ biến nhất là các giải có mục đích gây quỹ hoạt động thiện nguyện như: mổ tim cho trẻ em, học bổng cho học sinh - sinh viên khó khăn như giải của Báo Người Lao Động… Việc tổ chức giải chạy còn góp phần kích cầu du lịch cho địa phương đăng cai. Runner tranh thủ khám phá văn hóa - lịch sử - ẩm thực… ở các vùng đất mới.

Công Phùng (bìa trái) duy trì việc chạy cùng bạn bè từ dịp sinh nhật năm nay

Phần đông các giải chạy ngày càng được tổ chức chuyên nghiệp, nhiều giải kết hợp thêm biểu diễn âm nhạc hoặc các trò chơi, tạo bầu không khí lễ hội vui tươi, ấn tượng, để lại kỷ niệm đẹp cho mọi người. Chạy bộ cũng là hoạt động ngoài trời mà đại bộ phận giới trẻ lựa chọn nhằm "cai nghiện" thiết bị điện tử và dễ dàng gặp gỡ, giao lưu, kết bạn.

Dù là bộ môn không đòi hỏi quá nhiều thiết bị đắt tiền và có thể thực hiện bất kỳ đâu song người chạy phải có lưu ý nhất định để tránh các rủi ro, chấn thương đáng tiếc. Chẳng hạn, cần có sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ nếu có vấn đề bệnh lý. Giày chạy là thứ cần đầu tư, không nhất thiết đắt tiền nhưng phải thoải mái, vừa vặn, bảo đảm an toàn. Người chạy nên có hiểu biết nhất định để khởi động trước khi vào đường chạy hoặc các động tác thiết yếu giúp kéo giãn để không căng cơ sau khi hoàn thành cự ly. Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi trước, trong và sau mỗi hành trình cũng quan trọng, chớ nên bỏ qua. Đặc biệt, trong giai đoạn thời tiết nắng nóng gay gắt, hãy cẩn trọng để bảo vệ sức khỏe. Runner cần lắng nghe cơ thể để tập luyện vừa sức, uống đủ nước.

Hạ Vy