Chiến thắng nỗi hổ thẹn độc hại

Để chữa lành nỗi hổ thẹn của mình, chúng ta phải dám phơi bày mình trước một nhóm. Chúng ta phải sẵn sàng phơi bày thực chất con người mình. AA dạy những người nghiện rượu giới thiệu bản thân tại các cuộc họp với câu nói đầu “Tôi tên là X. Tôi là một người nghiện rượu”.

Xác định vấn đề cốt lõi là điều cần thiết để hồi phục. Công khai tuyên bố thừa nhận sự bất lực và sự mất kiểm soát. Tuyên bố này cho thấy người ta đón nhận nỗi hổ thẹn của mình bằng cách đầu hàng.

AA không phải là nơi duy nhất có thể chữa lành nỗi hổ thẹn. Tìm đến một linh mục hoặc một nhà trị liệu tâm lý không gây hổ thẹn và thiết lập mối quan hệ gắn bó an toàn với họ cũng có thể là bước khởi đầu của quá trình chữa lành. Nếu bạn là một người nghiện, bạn phải ngừng sử dụng bất kỳ chất kích thích nào mà bạn nghiện hoặc ngừng tìm đến thức ăn, tình dục, cờ bạc, công việc, hay bất kỳ hoạt động nào khiến gây nghiện.

Ảnh minh họa. Nguồn: Agustina Montanaro/Pexels.

Cơn nghiện của bạn từng là cơ sở an toàn giả tạo - nó từng là mối quan hệ quan trọng nhất của bạn. Bạn phải từ bỏ thần tượng sai lầm của mình nếu bạn muốn tái hợp với loài người. Chữa lành nỗi hổ thẹn độc hại đòi hỏi bạn phải đầu hàng trước sự bất lực của mình đối với nó.

Sự đầu hàng này là cốt lõi của nghịch lý tâm linh vốn nói với ta rằng ta chỉ có thể chiến thắng bằng cách thua cuộc. Điều này thật khó thẩm thấu (không dễ chấp nhận) đối với phần lớn người Mỹ. Hầu hết các quy luật tâm linh đều có tính nghịch lý. Để tìm được cuộc sống, người ta phải đánh mất cuộc sống của mình. Đây là một sự thật hiển nhiên đối với những người sống trong sự hổ thẹn.

Chúng ta phải từ bỏ cái tôi giả dối ảo tưởng và sự bảo vệ bản ngã để tìm ra cốt lõi quan trọng và quý giá của chính mình. Thẳm sâu bên trong nỗi hổ thẹn là cái tôi mong manh và nhạy cảm của chính ta. Chúng ta phải nắm lấy bóng tối để tìm ra ánh sáng. Ẩn mình trong bóng tối của hổ thẹn độc hại chính là con người thật của chúng ta.

Ngắm nhìn đại dương dạt sóng vào bãi biển cát trắng tinh khiết của một ngày đầy nắng là một trải nghiệm tuyệt vời. Chúng ta có thể nhìn thấy đường chân trời đầy mê hoặc. Thế nhưng, nếu chỉ tập trung vào cảnh quan này, ta sẽ bỏ lỡ điều ngoạn mục, như bầu trời tràn ngập ánh sáng lấp lánh vào một đêm đầy sao. Để nhìn thấy những vì sao, ta cần bóng tối.

Câu chuyện ngụ ngôn ở đầu phần này phỏng theo một câu chuyện được kể trong giới trị liệu. Câu chuyện này là điển hình cho nỗ lực của loài người. Chúng ta luôn tìm kiếm giải pháp của mình ở những nơi hiển nhiên. Không bao giờ chúng ta nghĩ rằng có một lối thoát trong bóng tối. Mà đây là cách duy nhất để thoát khỏi nỗi hổ thẹn độc hại.

John Bradshaw/NXB Trẻ