Có nên uống cà phê nếu bị huyết áp cao?

Podcast:

Podcast: Có nên uống cà phê nếu bị huyết áp cao không?

Theo Times Now, cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị huyết áp cao, liệu việc uống cà phê có an toàn hay không?

Theo các chuyên gia, câu trả lời là có thể uống, nhưng cần thận trọng và điều chỉnh phù hợp với cơ địa từng người.

Cà phê ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Caffeine, hoạt chất chính trong cà phê là một chất co mạch, có thể làm thu hẹp các mạch máu và gây tăng huyết áp tạm thời. Điều này xảy ra do caffeine kích thích các thụ thể trong não. Tuy nhiên, cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, được cho là có khả năng bảo vệ hệ tim mạch và thành mạch máu.

Mối liên hệ giữa cà phê và huyết áp vẫn đang được nghiên cứu và chưa có kết luận thống nhất. Tuy vậy, tần suất và liều lượng tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến tác động của cà phê đối với huyết áp.

Tác động lâu dài của cà phê với người huyết áp cao

Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải không chỉ an toàn mà còn có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Cụ thể, uống khoảng 7 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp đến 9% và mỗi tách bổ sung giúp giảm thêm khoảng 1% nguy cơ.

Cà phê có thể phù hợp với người bị huyết áp cao và thậm chí còn mang lại một số lợi ích. Tuy nhiên, nên lưu ý đến mức độ dung nạp cà phê của bản thân và cách cơ thể phản ứng với caffeine. Ảnh: Nhật Linh

Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo người bị huyết áp cao nên duy trì mức tiêu thụ hợp lý, khoảng 3–4 tách mỗi ngày (tương đương 400mg caffeine), bởi mức này được đánh giá là an toàn, thậm chí có lợi với phần lớn người trưởng thành.

Khi nào nên hạn chế hoặc ngừng uống cà phê?

Nếu bạn gặp các triệu chứng như mất ngủ, lo âu, run tay, ợ nóng hoặc trào ngược axit sau khi uống cà phê, nên cân nhắc cắt giảm hoặc ngừng sử dụng.

Ngoài ra, nếu bạn đang tiêu thụ cà phê thường xuyên và muốn giảm lượng tiêu thụ, hãy giảm dần từ từ để tránh các triệu chứng cai như đau đầu, mệt mỏi hoặc tâm trạng chán nản.

Huyết áp cao và tăng huyết áp nghiêm trọng là gì?

Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, xảy ra khi áp lực máu đẩy vào thành mạch máu luôn ở mức cao, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.

Theo hướng dẫn hiện tại của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, một người được xem là bị tăng huyết áp nếu chỉ số huyết áp từ 130/80 mmHg trở lên.

NHẬT LINH