Dàn sao nữ giữ vóc dáng thon gọn sau sinh chỉ nhờ bí quyết này

Được biết, phụ nữ sau sinh nên ưu tiên chế độ ăn giàu protein và rau củ để hỗ trợ phục hồi, tránh các phương pháp giảm cân cực đoan ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa. Nhiều nghệ sĩ tuân thủ nguyên tắc kiểm soát calo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu, bằng cách tăng cường nước, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, đồng thời bổ sung nhiều rau xanh. Các bài tập nhẹ như yoga, cardio cũng được ưu tiên để nâng cao độ dẻo dai và săn chắc cơ thể.

Hồ Ngọc Hà là ví dụ điển hình khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Nhờ chế độ ăn điều độ ngay từ trong thai kỳ, cô chỉ tăng cân nhẹ. Sau sinh, thực đơn tập trung vào rau xanh, nước ép trái cây và ít tinh bột, kết hợp duy trì tập yoga đã giúp cô tự tin khoe đường cong cân đối chỉ sau ba tháng.

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của Hồ Ngọc Hà sau sinh. Ảnh: FBNV

Phương Oanh cũng ghi ấn tượng với hành trình giảm 20 kg sau khi sinh đôi. Từ ba tháng sau sinh, cô kết hợp yoga và chơi pickleball cùng chế độ ăn giàu protein, nhiều rau, hạn chế dầu mỡ. Chỉ sau năm tháng, cô trở về cân nặng ban đầu, vòng eo giảm từ 82 cm xuống 71 cm.

Phương Oanh nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ chế độ ăn khoa học. Ảnh: FBNV

Nhã Phương khiến nhiều người bất ngờ khi chỉ hai tuần sau sinh con thứ hai đã có vòng bụng săn chắc. Cô chỉ tăng 7-8 kg trong thai kỳ nhờ quan niệm "chăm con không quên chăm mình". Từ khi con hai tháng tuổi, cô kiên trì tập yoga kết hợp chạy bộ và sexy dance, cùng chế độ ăn cân bằng ưu tiên rau củ và protein.

Nhã Phương kiên trì tập yoga để lấy lại vóc dáng.

Các sao nữ khác cũng có những phương pháp riêng hiệu quả: Phanh Lee giảm 10 kg nhờ tuân thủ tỷ lệ bữa ăn 4 phần rau, 3 phần đạm, 2 phần tinh bột, 1 phần chất béo và tập luyện 5-6 buổi/tuần. Phương Trinh Jolie giảm 15 kg sau chín tháng sinh con thứ ba với phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, uống đủ nước và tập yoga nhẹ. Võ Hoàng Yến tái xuất với vóc dáng siêu mẫu chỉ sau ba tháng nhờ chế độ ăn khoa học, tập cardio và chườm nóng bụng.

Vóc dáng của Võ Hoàng Yến sau sinh. Ảnh: FBNV

Nhìn chung, bí quyết chung của các sao nữ Việt là sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn kiểm soát calo, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và lộ trình tập luyện phù hợp với thể trạng sau sinh. Những hành trình này còn nhắc nhở về một lối sống lành mạnh và bền vững, giúp phụ nữ thêm tự tin trong vai trò làm mẹ.

Đặng Huyền