Để phát huy tối đa sức mạnh của cơ thể, có nên uống sữa tươi thay nước?

Uống nước hoa quả thế nào mới là hợp lý?

Nước hoa quả ép có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo thực vật… Loại nước này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, mát gan, bổ thận và bổ sung các thành phần dinh dưỡng còn thiếu trong thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin có trong hoa quả tươi sẽ bị mất đi khá nhiều trong quá trình chế biến thành các loại nước ép. Tác động của lực ép khi chế biến sẽ làm phá vỡ các thành phần vitamin có trong hoa quả.

Thế nên, nếu có thể hãy ăn hoa quả tươi. Mỗi ngày 1 - 2 ly nước ép trái cây tươi thôi, kết hợp với đó là hoa quả tươi là ổn.

Có nên uống sữa tươi thay nước hàng ngày?

Sữa tươi là một trong những đồ uống rất có lợi cho cơ thể các bạn trẻ vì nó chứa rất nhiều chất khoáng như can-xi, phốt pho, kali… những chất này rất có lợi cho sự phát triển, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, lại chứa hàm lượng chất béo thấp. Một ly sữa buổi sáng có thể giúp tăng năng lượng tốt hơn cho cơ thể.

Nhưng chú ý này, các nhà nghiên cứu đã khuyên rằng: Một ngày, chỉ nên uống từ 1 - 2 ly sữa mà thôi, tương đương với 200 - 500ml sữa. Và nhớ nhé, một ly sữa tươi buổi sáng, chắc chắn phải được bổ sung sau khi đã măm măm vài lát bánh mỳ, để tránh các chất trong sữa bám vào thành ruột, rất khó hấp thu.

Uống quá nhiều nước có tác dụng phụ gì không?

Uống nước vào mỗi buổi sớm, sau khi thức dậy giúp "bôi trơn" các thành động mạch. Cũng giống như nước, máu cũng có độ lắng nhất định. Khi quá trình lưu thông máu thuận lợi và dễ dàng, độ lắng của của máu trong các thành mạch là rất nhỏ. Độ lắng sẽ tăng cao khi quá trình lưu thông máu gặp trục trặc.

Và lượng nước du nhập vào cơ thể là yếu tố vô cùng quan trọng để giúp cho hệ thống huyết mạch này được thông suốt, không gặp trục trặc. Thế nhưng, uống quá nhiều nước không giúp cho lượng máu đưa lên não nhanh mà ngược lại, nó khiến cho lượng máu đưa lên não bị loãng, thêm vào đó là tim phải hoạt động liên tục cho quá trình lọc máu, gây cảm giác mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt.

Từ 4 - 8 giờ sáng là khoảng thời gian độ ngưng đọng của máu ở mức cao nhất, sau đó giảm dần theo thời gian. Vì vậy, uống nước vào mỗi buổi sớm là thời điểm okie nhất nha!

Thực đơn đồ uống cho teen mỗi ngày:

- 1 - 2 ly nước trái cây

- 1 - 2 ly sữa (sữa tươi, sữa hộp hay sữa đậu nành đều được hết)

- 1 hộp sữa chua.

- 500 mil - 1 lít nước lọc.

Và đừng quên là chỉ khi nào khát mới uống thật đã, mà bạn cần có kế hoạch uống nước đều đặn. Mỗi lần uống nên uống từng ngụm nhỏ, đừng ừng ực liên tục, cũng không hề tốt đâu nhé!

AN PHONG