Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn không uống sữa?
Xương yếu hơn, cân nặng có thể thay đổi… là một số điều có thể xảy ra với cơ thể khi bạn không uống sữa và các chế phẩm từ sữa.
Xương của bạn có thể yếu hơn: Sữa chứa đầy canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất quan trọng khác để tạo xương chắc khỏe. Nếu bạn không uống sữa thì hãy bổ sung canxi hàng ngày từ rau lá xanh, nước cam hoặc sữa hạnh nhân và bông cải xanh.
Bạn nên chú ý hơn đến huyết áp: Sữa cũng giàu kali, giúp cơ thể chống lại vấn đề tăng huyết áp. Theo Viện dinh dưỡng, chế độ ăn nhiều hoa quả, rau và sữa giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Nếu không uống sữa, bạn cần chú trọng việc theo dõi huyết áp hơn.
Cân nặng của bạn có thể thay đổi: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa giúp bạn no lâu và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Da của bạn căng sáng hơn: Một số nghiên cứu quan sát đã tìm thấy mối liên hệ giữa mụn trứng cá và sữa, đặc biệt là sữa tách béo. Tuy nhiên, không có thử nghiệm lâm sàng nào nghiên cứu những thay đổi về da sau khi chỉ điều chỉnh sữa.
Tình trạng không dung nạp lactose có thể tệ hơn: Việc cắt sữa khỏi chế độ ăn uống có thể làm tăng triệu chứng không dung nạp lactose bằng cách tăng các vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột.
Probiotics, vi sinh vật nhỏ có trong sữa chua, phô mai mềm, có vô số lợi ích cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Nếu không ăn sữa chua, bạn nên bổ sung các thực phẩm khác chứa probiotics như dưa cải bắp, kim chi và dưa chua. Ảnh: RD.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.
