Đừng che giấu cảm xúc bằng hai chữ 'Ổn mà'

“Ổn mà” - hai chữ ngắn ngủi nhưng lại là câu trả lời phổ biến nhất trong những khoảnh khắc ta cảm thấy tệ nhất. Nó giống như một cái mặt nạ, giúp ta tạm che đi sự mệt mỏi, rối ren trong lòng để tiếp tục “diễn” cho tròn vai một người trưởng thành, tích cực, mạnh mẽ. Nhưng càng gồng lên, ta càng xa rời cảm xúc thật và đánh mất khả năng lắng nghe chính mình.

Việc kìm nén cảm xúc không khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn, nó chỉ giống như đè nén một quả bóng dưới nước. Càng đè nén, nó lại càng bật lên mạnh mẽ hơn. Hãy nhớ là cảm xúc tiêu cực không tự biến mất, nó chỉ chờ một lúc nào đó bạn yếu lòng để trỗi dậy và khiến bạn cảm thấy nghẹt thở trong mớ cảm xúc hỗn độn đó.

IU (tên thật là Lee Ji Eun) là ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng đã từng trải qua giai đoạn như thế. Khi mới 22 tuổi, đang ở đỉnh cao sự nghiệp, cô thừa nhận rơi vào trầm cảm mắc bệnh vì đối diện với lo âu kéo dài, nghi ngờ và ghét bỏ bản thân, sợ mất đi sự nổi tiếng...

Trong chương trình “Art of Conversation” của đài KBS, IU chia sẻ: “Tôi thà sống một cách vui vẻ và thoải mái hơn là sống một cách lo lắng trong vinh quang.” Lời thú nhận ấy không chỉ khiến người hâm mộ cảm động, mà còn chạm đến những ai đang gồng mình để tỏ ra mình ổn mỗi ngày.

Ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Hàn Quốc, Lee Ji-eun, nghệ danh là IU, đã trở thành một cái tên quen thuộc trong làng giải trí Hàn Quốc sau khi ra mắt vào năm 2008.

Và rất nhiều người trẻ hiện nay cũng đang rơi vào trạng thái cảm xúc mơ hồ, bất ổn, nhưng không biết gọi tên, không dám nói ra. Không phải vì họ không muốn, mà vì họ sợ bị đánh giá là “yếu đuối”, “làm quá”, hoặc tệ hơn: sợ không ai hiểu. Nhưng chính việc dám thừa nhận “mình đang không ổn” mới là khởi đầu thật sự cho một hành trình chữa lành.

Tác giả Emma Hepburn, nhà tâm lý học lâm sàng nổi tiếng, đã viết bộ sách Khai mở cảm xúc và Khai mở hạnh phúc như một sự đồng hành dành cho những người đang mắc kẹt trong mớ cảm xúc hỗn loạn. Bằng hình minh họa trực quan và lời giải thích gần gũi, cô giúp người đọc nhìn thấy cảm xúc như một “vị khách” ghé thăm mà bạn không cần phải xua đuổi, cũng chẳng cần giữ lại.

Sách Khai mở cảm xúc. Ảnh H.Quỳnh

Quan trọng nhất, cô nhấn mạnh: “Cảm xúc là nhân vật trung tâm trong câu chuyện của bạn, chứ không chỉ là tình tiết nhỏ hay một dòng phụ chú. Chúng là yếu tố vốn có trong ký ức, phản ứng, kế hoạch cho tương lai, cách ứng xử, sự kết nối và hơn hết là sự sống còn.

Việc ta hiểu và phản ứng thế nào với cảm xúc của mình rất quan trọng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc cả đời. Một khi hiểu được cảm xúc, ta sẽ có thể đưa ra những quyết định phù hợp cho những điều quan trọng, giúp giải quyết những tác nhân gây căng thẳng mà cuộc sống ném vào con đường ta đi và giúp ta tìm thấy ý nghĩa cuộc đời”.

Và nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu để hiểu chính mình, thì Khai mở cảm xúc chính là lựa chọn dành cho bạn. Vì đôi khi, dũng cảm nhất không phải là mạnh mẽ trước thế giới mà là dám đối diện với chính cảm xúc thật trong lòng.

Huyền Nguyễn