Đừng chỉ uống nước lọc sau bữa tối: 4 loại đồ uống được chuyên gia gợi ý giúp tiêu hóa tốt hơn, ngủ ngon hơn
Lựa chọn đồ uống phù hợp sau bữa tối có thể góp phần cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng và hỗ trợ cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn. Các chuyên gia gợi ý 4 loại đồ uống đơn giản, dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày.
Uống đủ nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nước lọc là lựa chọn đầu tiên giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng, hỗ trợ phân giải thức ăn hiệu quả và giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa thuận lợi hơn.
Sau bữa tối, có thể uống nước ấm hoặc thêm một thìa mật ong để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Sau bữa tối, có thể uống nước ấm hoặc thêm một thìa mật ong để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ảnh minh họa
Trà gừng và các loại trà thảo mộc
Trà gừng thuộc nhóm trà thảo mộc không chứa caffeine nên ít ảnh hưởng đến giấc ngủ. Loại trà này có đặc tính giảm viêm, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giúp làm dịu các triệu chứng khó tiêu, buồn nôn hoặc đầy hơi.
Các chuyên gia khuyến cáo không nên thêm đường vào trà gừng vì có thể làm tăng đường huyết, dẫn đến tiểu đêm và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Ngoài trà gừng, có thể lựa chọn một số loại trà thảo mộc khác như trà hoa cúc, trà ô long hoặc trà bạc hà.
Trà gừng thuộc nhóm trà thảo mộc không chứa caffeine nên ít ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ảnh minh họa
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt có hàm lượng axit thấp và chỉ số đường huyết không cao nên ít tác động đến hệ vi sinh đường ruột cũng như lượng đường trong máu. Loại nước ép này cũng dễ tiêu hóa hơn nhiều loại nước ép có tính axit, đồng thời bổ sung vitamin và các hợp chất thực vật có lợi.
Theo Verywell Health, không nên thêm đường hoặc chất tạo ngọt vào nước ép. Mỗi lần chỉ nên uống khoảng 200 ml và sử dụng trước giờ đi ngủ từ 1-2 tiếng để hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nước ép cà rốt có hàm lượng axit thấp và chỉ số đường huyết không cao nên ít tác động đến hệ vi sinh đường ruột cũng như lượng đường trong máu. Ảnh minh họa
Sữa ít béo hoặc sữa chua không đường
Theo Eating Well, các loại sữa ít béo như sữa thực vật nguyên chất có hàm lượng chất béo thấp nên dễ tiêu hóa hơn, góp phần giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn.
Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong sữa còn giúp tăng cảm giác no, hạn chế tình trạng đói về đêm, tạo điều kiện để hệ tiêu hóa nghỉ ngơi.
Các loại sữa ít béo như sữa thực vật nguyên chất có hàm lượng chất béo thấp nên dễ tiêu hóa hơn, góp phần giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn. Ảnh minh họa
Nếu không thích uống sữa, có thể thay thế bằng một hộp sữa chua không đường để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột.
Tin nóng
Các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh vừa can thiệp thành công 2 ca mắc tim bẩm sinh bằng kỹ thuật đóng thông liên thất và đóng ống động mạch qua da. Kỹ thuật ít xâm lấn giúp trẻ phục hồi nhanh, giảm nguy cơ biến chứng và không phải chuyển tuyến trên điều trị.
Đau nhức xương khớp là một trong những triệu chứng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Nhiều người cho rằng đây chỉ là biểu hiện của tuổi tác hoặc do lao động quá sức nên chủ quan, không đi thăm khám.
Ăn mít rồi vô tình nuốt hạt, cụ ông 83 tuổi phải mổ cấp cứu vì hạt mít mắc kẹt trong ruột suốt 4 ngày. Bác sĩ cảnh báo người cao tuổi có nguy cơ tắc ruột do dị vật nếu chủ quan khi ăn các loại trái cây có hạt.
Có cái tên khá lạ và thường xuất hiện trong các bữa cơm miền Tây, loại cá này lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Không ít người từng ăn nhưng chưa biết hết giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại.
Một sản phụ 17 tuổi tự sinh bé trai trong nhà vệ sinh công ty ở Đồng Nai rồi bỏ con vào thùng rác. Tiếng khóc của bé đã khiến nhân viên dọn dẹp phát hiện và đưa hai mẹ con đi cấp cứu.
Theo cuốn 'Trở về trong giấc mơ', chị Lưu Liên đi tìm tín vật tình yêu của mình với anh Trần Minh Tiến. Mối tình cảm động của họ được tái hiện qua những bức thư và nhật ký.
Tin mới
Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Bảy ngày 11/7/2026: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
Ngày 11/7, Trạm Y tế phường Hải Châu tổ chức kiểm tra công tác phòng, chống sốt xuất huyết tại các khu dân cư trên địa bàn nhằm chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ, ngăn chặn dịch bệnh bùng phát.
Cụ bà 86 tuổi, người dân tộc H'Mông, nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn, viêm phổi nặng rồi bất ngờ ngừng tuần hoàn. Sau 15 phút ép tim, sốc điện và hồi sức tích cực, các bác sĩ Trung tâm Y tế khu vực Văn Yên đã đưa bệnh nhân trở về từ lằn ranh sinh tử.
Nhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói giúp giảm mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy thời điểm ăn trước tập không phải yếu tố quyết định hiệu quả giảm mỡ, mà còn phụ thuộc chế độ dinh dưỡng và chương trình tập luyện.
XSMT 11/7/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 11/7. Trực tiếp KQXSMT 11/7. KQXSMT 11/7. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Bảy ngày 11/7/2026.
Đang bán bún riêu trước quán, người phụ nữ 40 tuổi ở Tây Ninh bất ngờ gặp nạn khi một xe tải lao vào tủ kính. Mảnh kính vỡ cắt trúng vùng cổ, khiến nạn nhân bị đa chấn thương và phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.
Đau dữ dội vùng bụng sau nhiều năm chủ quan với sỏi túi mật, người phụ nữ 39 tuổi được phẫu thuật cấp cứu. Các bác sĩ bất ngờ phát hiện túi mật chứa hàng trăm viên sỏi.
Không chỉ gây nghiện, thuốc lá còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi - căn bệnh ung thư có tỷ lệ tử vong cao nhất hiện nay. Điều đáng lo ngại là phần lớn người bệnh chỉ được phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn muộn, làm giảm cơ hội điều trị. Trong khi đó, thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng đang len lỏi vào đời sống, đặc biệt trong giới trẻ, tạo nên những nguy cơ mới đối với sức khỏe cộng đồng.