Dùng điều hòa kèm quạt cả đêm, đừng bỏ qua 6 lưu ý này để tránh hại sức khỏe

Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, việc để cả hai thiết bị chạy liên tục suốt nhiều giờ có thể khiến cơ thể bị lạnh về gần sáng, gây khô da, khô mũi, đau họng, đồng thời làm tăng điện năng tiêu thụ. Chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen nhỏ, gia đình vẫn có thể tận hưởng giấc ngủ dễ chịu mà không lo lãng phí điện hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cài điều hòa ở mức 26–28 độ C

Nhiều người cho rằng hạ nhiệt độ xuống thật thấp sẽ giúp phòng mát nhanh hơn. Thực tế, điều hòa không làm lạnh nhanh hơn khi cài ở mức quá thấp mà chỉ phải hoạt động lâu hơn để đạt nhiệt độ mong muốn.

Ban đêm, mức 26–28°C được xem là phù hợp với phần lớn gia đình. Đây là khoảng nhiệt giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, đồng thời hạn chế tình trạng lạnh sâu về gần sáng.

Với gia đình có trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi, nên duy trì mức chênh lệch giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời khoảng 6–8°C để giảm nguy cơ sốc nhiệt khi di chuyển.

Bật quạt để lưu thông khí, không để gió thổi thẳng vào người

Quạt không có tác dụng làm giảm nhiệt độ phòng mà chủ yếu giúp phân tán luồng khí lạnh đều hơn. Nhờ đó, căn phòng mát đồng đều, điều hòa cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, không nên để quạt hướng thẳng vào mặt hoặc cơ thể suốt nhiều giờ. Luồng gió liên tục có thể khiến da và đường hô hấp bị khô, đồng thời dễ gây đau vai gáy hoặc mỏi cơ sau khi ngủ dậy.

Thay vào đó, nên:

Để quạt ở chế độ quay.
Hướng gió lên trần hoặc chếch sang một bên.
Chỉ sử dụng mức gió nhẹ hoặc trung bình.

Tận dụng chế độ Sleep và hẹn giờ

Đây là hai tính năng rất hữu ích nhưng lại thường bị bỏ quên.

Chế độ Sleep sẽ tự điều chỉnh tăng nhiệt độ sau vài giờ ngủ, phù hợp với sự thay đổi thân nhiệt của cơ thể vào ban đêm. Nhờ đó, người dùng hạn chế bị lạnh về sáng, đồng thời tiết kiệm điện hơn so với việc duy trì một mức nhiệt thấp suốt đêm.

Nếu thời tiết không quá oi bức, có thể hẹn điều hòa tắt sau khoảng 3–5 giờ, sau đó chỉ để quạt chạy nhẹ để duy trì sự thông thoáng.

Đừng quên thông gió và vệ sinh thiết bị

Trước khi bật điều hòa đi ngủ, nên mở cửa sổ hoặc cửa phòng khoảng 15–30 phút để trao đổi không khí, giúp căn phòng bớt bí.

Ngoài ra, cần vệ sinh lưới lọc điều hòa và cánh quạt định kỳ. Bụi bẩn tích tụ không chỉ làm giảm hiệu quả làm mát mà còn có thể phát tán vào không khí, gây khó chịu cho người bị dị ứng, viêm mũi hoặc các bệnh hô hấp.

Một chiếc điều hòa sạch cũng sẽ làm lạnh nhanh hơn và tiêu thụ ít điện hơn.

Chú ý hơn nếu nhà có trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi

Trẻ em và người lớn tuổi nhạy cảm hơn với sự thay đổi nhiệt độ.

Khi sử dụng điều hòa kết hợp quạt suốt đêm, không nên để luồng gió hướng trực tiếp vào giường ngủ. Trẻ nhỏ nên mặc quần áo mỏng, thoáng nhưng giữ ấm vùng bụng và bàn chân. Người cao tuổi cũng nên có một chiếc chăn mỏng để tránh bị lạnh về gần sáng.

Nếu thường xuyên thức dậy với biểu hiện khô họng, nghẹt mũi hoặc đau đầu, nên xem lại nhiệt độ điều hòa, vị trí đặt quạt hoặc thời gian sử dụng.

Muốn tiết kiệm điện, hãy dùng cả hai thiết bị đúng cách

Nhiều người nghĩ bật thêm quạt sẽ khiến tiền điện tăng mạnh. Thực tế, quạt tiêu thụ điện rất ít và khi kết hợp hợp lý còn có thể giúp điều hòa làm mát hiệu quả hơn.

Để giảm điện năng tiêu thụ, nên:

Đóng kín cửa khi bật điều hòa.
Hạn chế mở cửa nhiều lần.
Chọn mức gió vừa phải thay vì mạnh nhất.
Vệ sinh và bảo dưỡng điều hòa định kỳ để máy hoạt động ổn định.

Nhìn chung, việc bật điều hòa kết hợp với quạt suốt đêm là lựa chọn phù hợp trong những ngày nắng nóng nếu sử dụng đúng cách. Chỉ cần cài đặt nhiệt độ hợp lý, để quạt lưu thông không khí thay vì thổi trực tiếp vào người, tận dụng chế độ Sleep và vệ sinh thiết bị thường xuyên, gia đình vừa có giấc ngủ dễ chịu, vừa tiết kiệm điện và góp phần kéo dài tuổi thọ của điều hòa.